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发表于 26-7-2012 11:37 AM
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David85 发表于 25-7-2012 09:49 PM 
是啊..mamak 楼上是吧..
不是哦，你哪里人？我在bentong, pahang的喔
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发表于 26-7-2012 11:39 AM
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Mylittlecabbage 发表于 23-7-2012 12:14 AM
儅發現自己可以塞進 xs時，那時的心情，會更爽
XS，应该10年前就能啦 
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发表于 26-7-2012 11:47 AM
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David85 发表于 25-7-2012 09:49 PM
是啊..mamak 楼上是吧..
你别认错人哦，等下你跑去打招呼人家以为你搭讪她，哈哈哈
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发表于 26-7-2012 06:13 PM
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David85 发表于 26-7-2012 06:01 PM
认错人 因为和你描述的很像..haha
哈哈哈！幸好没去乱乱打招呼
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发表于 28-7-2012 01:03 AM
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David85 发表于 25-7-2012 09:49 PM
是啊..mamak 楼上是吧..
mamak楼上，你指的是permaisuri的吗？哈哈
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发表于 28-7-2012 11:08 PM
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我是新手，開始去健身房不到一個月的時間。
我每次去那裏都是騎腳踏車，速度>80，時間40-45分鐘，
然後跑步機快走20-30分鐘，不過這兩次去有開始慢跑了，速度6
跑3-5分鐘而已。
我一個星期去兩天，現在我想請問各位前輩，這樣的運動對新手來說正確嗎？
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发表于 22-8-2012 11:12 AM
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去了yoga & gym 1 个月半, 体重上升了2kg ....天啊...... |
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发表于 23-8-2012 10:54 PM
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发表于 3-9-2012 10:06 AM
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Mylittlecabbage 发表于 23-8-2012 10:54 PM
我也是，我一個月裏已經gain 4kg了
看看專家的説法
http://cforum1.cari.com.my/forum.php?mod=redir ...
有权限限制, 看不到哦... |
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发表于 16-10-2012 02:23 PM
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什么仪器可以瘦大象腿和大臀部？我看的资料都是属于在家做（躺在地上双脚夹着枕头/扶着椅子半蹲），不适合在gym house...请问我应该要用什么仪器。。。 |
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发表于 16-10-2012 05:36 PM
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发表于 20-10-2012 01:08 AM
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fennyyyng6663 发表于 16-10-2012 02:23 PM
什么仪器可以瘦大象腿和大臀部？我看的资料都是属于在家做（躺在地上双脚夹着枕头/扶着椅子半蹲），不适合在 ...
夹腿的机器，但是如果是女生做会很难看，建议去游泳，蛙式。
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楼主 |
发表于 26-10-2012 10:44 PM
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Trista 发表于 28-7-2012 11:08 PM
我是新手，開始去健身房不到一個月的時間。
我每次去那裏都是騎腳踏車，速度>80，時間40-45分鐘，
然後跑 ...
我现在少跑了，多数快走和慢走半小时-45分钟
我之前调的速度是7，慢跑就5-6.5
大腿感觉结实和有效条
我6月中开始去gym，到现在一共瘦了大概7公斤。之前瘦得很快因为我吃很少，现在3餐正常用运动控制咯。
很多人说我身体结实瘦了 
我全部裤子不能穿，拿去改小
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发表于 26-10-2012 10:45 PM
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nanijin 发表于 22-8-2012 11:12 AM
去了yoga & gym 1 个月半, 体重上升了2kg ....天啊......
是不是饮食方面？
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楼主 |
发表于 26-10-2012 10:46 PM
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fennyyyng6663 发表于 16-10-2012 02:23 PM
什么仪器可以瘦大象腿和大臀部？我看的资料都是属于在家做（躺在地上双脚夹着枕头/扶着椅子半蹲），不适合在 ...
在家附近慢跑或快走，半小时以上。。。我以前没时间去gym就这样做
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发表于 26-10-2012 10:51 PM
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发表于 26-10-2012 10:52 PM
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cloey20 发表于 26-10-2012 10:44 PM
我现在少跑了，多数快走和慢走半小时-45分钟
我之前调的速度是7，慢跑就5-6.5
大腿感觉结实和有效条
哦哦
我现在就开始跑步了
30分钟才3km
因为之前的运动让我的体重就停在那里不动了
基本上我饮食也没有什么改变
就晚上吃清淡的而已
4个月7kg很多哦
我从5月开始到现在，大概瘦了5kg
就像你说的，大腿感觉结实和有线条了
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发表于 26-10-2012 10:54 PM
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Trista 发表于 26-10-2012 10:52 PM
哦哦
我现在就开始跑步了
30分钟才3km
我以前吃很少，很快瘦，现在体重一直保持，很慢降了
但我最近少去gym，工作都很迟放工,有时去gym也一小时而已
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发表于 28-10-2012 11:38 PM
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我最近也刚join gym了~ 我是高大型的女生。。 我只是想瘦下来罢了~ 不要变金刚 
其实玩脚踏车，或者站着踏上踏下的仪器ok的吗? 我要减赘肉，不要赘肉变肌肉 |
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发表于 30-10-2012 11:36 AM
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mich 发表于 28-10-2012 11:38 PM
我最近也刚join gym了~ 我是高大型的女生。。 我只是想瘦下来罢了~ 不要变金刚
其实玩脚踏车，或者 ...
要变芭比金刚比瘦身还难。。。
力量适量，多做有氧运动
脚踏车和跑步机都能，但是你速度不要太extreme啦，适量就好，每次半小时以上。我都是这样瘦下但是我有做sit up, 抬腿 & 举哑铃
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