自备食物

黑人邓肯

以前去健身房都会少盐少油顾饮食，腹肌六粒好sexy...
现在，哈哈哈哈，什么东东都吃。人生有多少个十年!!!

yangdd96

仙劍 发表于 15-12-2016 08:01 AM
你早餐吃什麼?

8：麦片 鸡蛋2粒 牛奶
10点一粒苹果

yangdd96

黑人邓肯 发表于 18-12-2016 12:48 PM
以前去健身房都会少盐少油顾饮食，腹肌六粒好sexy...
现在，哈哈哈哈，什么东东都吃。人生有多少个十年!!!

就是 坚持好难

yangdd96

leuweizen 发表于 12-12-2016 12:15 PM
其实体重管理就是一道数学题，吃是没问题，但是不知道自己吃了些什么那才是大问题
首先先知道自己的BMR，然后才能知道自己能吃多少，只要通晓这些计算，怎么吃都ok

以前有算 可能都是自己问题吧

仙劍

yangdd96 发表于 18-12-2016 10:56 PM
8：麦片 鸡蛋2粒 牛奶
10点一粒苹果

不錯的習慣，比起nasi lemak那些好很多
你的早餐多數都是蛋白質和纖維，牛奶有少許鈣質，少了其他的營養。
早餐是一天最重要的，因為晚上到早上你已經空腹了很長時間，早餐吃的東西都比較好吸收。
我自己也是在外地生活，所以我了解有時候真的比較難吃到健康的食物。
所以早餐一定要吃的更好一些，攝取其他時候無法攝取的養分。

仙劍

黑人邓肯 发表于 18-12-2016 08:48 PM
以前去健身房都会少盐少油顾饮食，腹肌六粒好sexy...
现在，哈哈哈哈，什么东东都吃。人生有多少个十年!!!

3餐照吃也可以保持身材的，只要你會分配什麼時候吃什麼，就算大魚大肉也可以維持好的身材