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发表于 19-1-2014 03:23 AM
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khookw64 发表于 28-12-2013 07:14 AM 
好久没来发言了。最近再拼减肥中，其实从9月开始，每周运动量减少了，因为工作上一直忙碌至深夜，周末还得赶 ...
现在如何了呢？ |
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楼主 |
发表于 19-1-2014 08:11 AM
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蓝色的风 发表于 19-1-2014 03:23 AM
现在如何了呢？
呵现在发福了几公斤，上几个月没跑步，忙工作，总抽不出时间来，现在怕了，再忙都要抽 XD |
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发表于 20-1-2014 03:46 PM
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khookw64 发表于 19-1-2014 08:11 AM
呵现在发福了几公斤，上几个月没跑步，忙工作，总抽不出时间来，现在怕了，再忙都要抽 XD
lz, 加油！！！ 我也是从去年4月开始减肥。。。
从97kg到现在的72kg。。。希望你也成功
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发表于 31-1-2014 11:34 PM
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 。。。看来我也要“dig”起心肝去跑步才行了!停跑一个月，这2星期大吃大喝，胖了不少。。明早跑步去~! |
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楼主 |
发表于 31-1-2014 11:45 PM
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candy_mm2 发表于 31-1-2014 11:34 PM
。。。看来我也要“dig”起心肝去跑步才行了!停跑一个月，这2星期大吃大喝，胖了不少。。明早跑步去~!
彼此彼此，又適逢新年。。。。。更加要跑步，哈哈。。。 |
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发表于 5-2-2014 09:22 PM
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cmyew 发表于 20-1-2014 03:46 PM
lz, 加油！！！ 我也是从去年4月开始减肥。。。
从97kg到现在的72kg。。。希望你也成功
你很厉害，不用一年减了 ２６KG，
可以分享是怎样做到的吗？
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发表于 5-2-2014 11:17 PM
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加油！！ 我也是在减着肥。。身高161cm , 从65kg 减到现在56kg。 用了7个月。 希望你也一样可以。。 |
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发表于 17-2-2014 04:47 PM
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草根一名 发表于 5-2-2014 09:22 PM
你很厉害，不用一年减了 ２６KG，
可以分享是怎样做到的吗？
我从去年3月开始跑步减肥，那时体重是超过97kg，8月的时候体重已经降到82kg。但是过后3个月我的体重就一直停留在82-85kg之间，不管怎么跑或运动体重还是没办法下（那时有一点想放弃）。 辛好我遇见我的体重管理教练，她教我如何有效地又健康的减肥。
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楼主 |
发表于 26-3-2014 03:45 PM
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今年瘦身狀況不佳，從78公斤而肥了幾公斤，上個月開始到目前都努力中～～～ |
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发表于 30-3-2014 09:04 PM
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929 发表于 8-2-2013 11:35 AM
我也是跑步减肥，从85到现在70kg,历经7个月了，
体型改变了，心肺功能都比较强
怎样怎样？
教我教我
嘻嘻
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发表于 3-10-2014 08:16 PM
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大家好，我重出江湖了。。。去年很努力減到78kg...但後來換工作就換不同環境。。心想要去gym也要去很遠才能上，加上工作忙碌。。一直為自己找借口。。。。
不知不覺升到85kg...再不努力就會打回原形(94kg)。。眼看再上9kg就會一切白費。。。
於是再努力找gym..終於找到住家附近一家馬來人開的gym... 就下定決心運動啦。。。。
希望能下到65公斤標準身材，還有一身肌肉男。。這是我的目標呀～～～～～ |
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楼主 |
发表于 5-10-2014 07:37 PM
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今天去購買了一架跑步機，半付和半分期付款形式來購得。。。希望跑步機快點送來我家咯，遲些再拍照給大家看。 |
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楼主 |
发表于 9-11-2014 09:47 PM
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2015年11月。 最近买了一架跑步机。也开始喝了营养奶昔来代早餐和晚餐。 之前体重成功减至78公斤，而后来因自己懒惰，所以又飙升至87公斤。我再从87公斤减至目前83公斤。
目标：62标准身材。（不包括长肌肉） |
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发表于 11-11-2014 08:59 AM
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发表于 12-11-2014 03:17 PM
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楼主 |
发表于 19-11-2014 05:11 AM
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19/11/2014
經過了一番努力，重新下降至82公斤，體脂 29.7% 。。希望達到體脂23%, 標準63kg吧～～～～ |
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楼主 |
发表于 20-11-2014 10:51 PM
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20/11/2014
身體81公斤。。當然每日體重有降還是升，我不介意，最重要的是每月都不斷在降。。。。
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楼主 |
发表于 27-11-2014 10:39 PM
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27/11/2014
身體越來越消瘦，感覺較輕盈了。由於回老家，沒有秤量，但相信會下。
第一階段 目標 75kg
第二階段 目標 70kg
第三階段 目標 65kg
第四階段 目標 標準，並體脂下降23%
第五階段 目標 維持體重並健身～～ |
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发表于 9-2-2015 11:19 AM
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加油！ |
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楼主 |
发表于 28-3-2015 02:58 PM
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上来写文章了。
好久没上来写文章了，因为工作上忙碌。这几个月对减肥上耐心比较少，所以体重下得很慢，最主要原因比较少运动，饮食控制没掌握很好，但无论怎样，原则是，下可以下慢，但不可让体重飙升。
目前处在75公斤，身体也瘦了很多，很多人都说我瘦了很多。体脂肪是27.2%，目前努力把体脂肪达到23%，并且锻炼壮大的身躯。
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