骑车一般新人问的问题？

珏玮

kitoroneo 发表于 1-4-2013 02:22 PM
还有可以做些腰部热身也有帮助下，之前siltasy有分享armstrong的热身，没有错是在梦哥教呼吸法的帖里。或 ...

对啦我就是看到那个video，从现在起没骑车时就要跟着做了。

kitoroneo

珏玮 发表于 1-4-2013 02:34 PM
对啦我就是看到那个video，从现在起没骑车时就要跟着做了。

不好意思，那个是肌肉强化运动，看完后youtube不是会跳出recommend的其他视频吗？有个是热身的。

珏玮

kitoroneo 发表于 1-4-2013 02:37 PM
不好意思，那个是肌肉强化运动，看完后youtube不是会跳出recommend的其他视频吗？有个是热身的。

啊，是吗？那我要去翻找那个贴了，谢谢提醒。

Kelsen

获益良多，那个呼吸法怎么没人解释，用嘴巴和口的分别

kitoroneo

Kelsen 发表于 1-4-2013 02:46 PM
获益良多，那个呼吸法怎么没人解释，用嘴巴和口的分别

在我这里有个好处，就是用鼻子你不会吃到鸡大便我这里很多载鸡的罗里。其实梦哥的帖有说用鼻子的好处的。

Kelsen

Kelsen 发表于 1-4-2013 02:46 PM
获益良多，那个呼吸法怎么没人解释，用嘴巴和口的分别

哈哈哈，是鼻子和口啦～ typo，对不起

珏玮

去看梦哥的贴，他解释得很清楚。对我来说，最大的分别是不会喘到要命，爬坡更有效率

kitoroneo

Kelsen 发表于 1-4-2013 03:05 PM
哈哈哈，是鼻子和口啦～ typo，对不起

主要是空气Filter,横膈膜的呼吸法，还有高效率使用吸进去空气中的氧气。鼻子呼吸法比较有效率是因为嘴巴呼吸换气快量大，这样氧气留在身体里不久，所以还氧率比较差。我的经验还有用嘴巴呼吸感觉口很干，可能很多水气流失吧...

liloek

珏玮 发表于 1-4-2013 02:33 PM
我慢慢爬的。放轻牙脚不会很酸吗

放轻牙，没那么快喘。脚转动快习惯了就不会酸了。

珏玮

liloek 发表于 1-4-2013 04:11 PM
放轻牙，没那么快喘。脚转动快习惯了就不会酸了。

那我得再接再厉了，又学到东东了

liloek

珏玮 发表于 1-4-2013 04:16 PM
那我得再接再厉了，又学到东东了

我经常都会在珍珠山骑，有机会一起骑吧，但是我很慢的

moot

Cadence 的轻踩法 , 是最好的训练。
重踏你的肌肉没有好处，而且如果车子调整不对，还会拉伤肌肉（座位太高和曲柄过长)， 或是弄伤膝盖（座位太低，低到你坐着都可以碰地那种）。

轻踩法， 也是慢慢的增加速度，而不是以下子飞上60RPM。 开始每十分钟在平地，30-40-50RPM那样上
去就很不错了。 另一个好处就是，你觉得不舒服，那还不那么伤，可以立刻调整休息。

如果重踩的话，姿势不对， 车身调整合不对，大力的踏下去，那就很容易运动损伤。踏得重，伤残得更快，更伤。

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手掌部分痛的问题，只有1个原因 ： 你上半身的重量压上了手腕手掌。 简单来说，就是姿势不对。 而姿势又和你脚车的手把车座调整有关。 开始骑的人，把手都必须拉高，别太真的用“店家”或是神脚的设定。不舒服就要尽快调整

其实这问题曾经说过了。有些人只需要把整个把手放高一两寸，有些人需要换掉Stem 来缩短handlebar 和你的身体距离, 我建议使用Adjustable stem， 除非你很确定你要的Stem 长度没有换。

moot

珏玮 发表于 1-4-2013 02:11 PM
我还以为是我而已。我的坐包确实是调得后面些，因为这样子对我来说力道比较容易发到脚上。但是现在 ...

可能你的Handle bar 或是Stem 太前。

记住，如果你在座位上，脚放在Crank 9点钟地方的时候，如果你的膝盖不是稍微对准那个部分的话，而是超前4～5cm 的话， 那就可能是
1. 座位太前，要拉高点或是拉后点。
2. Stem 太靠前，你可能要加Spacer ,把整个handlebar 高度提高，或是换短一点的Stem。
3.  1 和2 都调整后还只是改进一点点的话， 那就是车架过长。  这个就棘手了。

所以你最好就是给大家你车架的上管尺寸(Top tube) ， 你的身高，Inseam 到地上的高度， 那大家就可以大概给你算算，到底需要如何做Fitting.。

kitoroneo

moot 发表于 1-4-2013 11:26 PM
可能你的Handle bar 或是Stem 太前。

记住，如果你在座位上，脚放在Crank 9点钟地方的时候，如果你的 ...

不好意思大大，请问哪里可以看到图片？因为专业名词还看不太懂...

moot

kitoroneo 发表于 2-4-2013 08:25 AM
不好意思大大，请问哪里可以看到图片？因为专业名词还看不太懂...

wikipedia , 自己去看。 我懒惰画姿势的示意图。

珏玮

liloek 发表于 1-4-2013 10:46 PM
我经常都会在珍珠山骑，有机会一起骑吧，但是我很慢的

我今天应该有去骑，除非我的朋友又不要去，通常珍珠山我是星期二和四6点多去的，不知道会遇到你吗？

珏玮

moot 发表于 1-4-2013 11:26 PM
可能你的Handle bar 或是Stem 太前。

记住，如果你在座位上，脚放在Crank 9点钟地方的时候，如果你的 ...

谢谢moot大大，最近交到骑车十多年的一个车友，迟些他愿意帮我做基本的调整。目前我就根据你给的资料调整，今天要去试骑和学cadence了。

liloek

珏玮 发表于 2-4-2013 03:41 PM
我今天应该有去骑，除非我的朋友又不要去，通常珍珠山我是星期二和四6点多去的，不知道会遇到你吗？

今天我没骑，明天开始出外地了，一个星期才回来。之前应该有遇过吧。你们多数是4-5个人一起骑的是吗？都很快哦。我会比较慢。

珏玮

liloek 发表于 3-4-2013 12:48 AM
今天我没骑，明天开始出外地了，一个星期才回来。之前应该有遇过吧。你们多数是4-5个人一起骑的是吗？都很 ...

我们是4个人，其中一个有比较上了年纪的安娣。没有快啊，下次看到我时打招呼一下，我戴蓝色头盔的。

smec6d

珏玮 发表于 2-4-2013 03:41 PM
我今天应该有去骑，除非我的朋友又不要去，通常珍珠山我是星期二和四6点多去的，不知道会遇到你吗？

请问珍珠山是座落在哪里？
谢谢。。