训练分享

poodleneo

我也是新手啊，前两天才买车满一个月。这个星期六敢敢环岛
最远也是从太平骑到bukit merah而已，不过真的有练习会有差，从我第一次去Bukit merah 辛苦到半死，到现在去bukit merah没什么流汗，我就相信熟能生巧这句话。
我跟你一样，嘻嘻，speed 应该差不多也到23而已 。

一起加油啊

我是新手

poodleneo 发表于 20-6-2013 03:40 AM
我也是新手啊，前两天才买车满一个月。这个星期六敢敢环岛
最远也是从太平骑到bukit merah而已，不 ...

Wow...
佩服！
你是女的？我受打击了！哈哈

Joesty

我是新手 发表于 20-6-2013 07:13 AM
Wow...
佩服！
你是女的？我受打击了！哈哈

人生中，每一件事都不可以性別歧視。。
女生也有厲害的一面，不是每個女生都只會shopping,撒嬌。。

AJ_23

HiBiKi1314 发表于 20-6-2013 08:41 AM
24快过我！魔女！

不要假。。。锁脚的人。。还停留在24.。。
pedal拿来～

vR33

新人都可以23km/h average 算不错了。

新人一开始就要学习如何换gear ，你的x951 是前面是3个盘吗？如果是就不用担心山路了。

新人会遇到的问题，换gear 常会发生漏链/掉链的问题。
遇到上坡会很脚很酸，气很喘，心跳很快。。。有点行房的feel. 这就是骑的方式了。

一开始新人会认为，直路用最重的gear 骑是最省力有不伤脚的错误，认为慢慢骑只要保持用力，速度就会越快。
如果这样骑，保证骑后30km 脚一定特酸，隔天还可能不能走。因为越重的gear 你用的脚力会越大，就好象车子你的速度只有30km/h，你用4号gear 走。引擎会很辛苦。

最好用中盘先，练好自己适合的转速 (rpm/cadence) 这样当你的转速有一定的速度又不累时，单遇到上坡就换到你适合的gear 转速一样。山坡就很容易了。

目前一般的人平均速 如果是练习的话，不停车 练20km，25～30km/h 平均速 是ok的。超过30km/h 平均速已经是近神脚级了。

开始的人不适合，超练。因为身体不适应。最好一个礼拜骑一两次  30km 的路线。还是强调要练好神股功先。

如果能保持40km/h 3km～5km 的路线平路，会更好！当然是神脚级的练法。

讨论

vR33 发表于 20-6-2013 09:06 AM
新人都可以23km/h average 算不错了。

新人一开始就要学习如何换gear ，你的x951 是前面是3个盘吗？如果 ...

于我的看法，MTB均速要超过34kmh才能算是神脚。也就是说一小时有34km 以上才算。

很容易的，不用在意全程，只要在你的 Endo 的最好的一小时记录有人超过 34kmh 那就多数就是神脚级的了。也就是说在骑的过程有段之间一小时的路，均速超过了 34kmh。

有时候很难一条长路来决定级数，因为，有人骑很远，有人骑很近。骑远的人不可能几小时都在 tiptop 的状态。所以，如果其中有段一小时的路程的均速有超过34kmh，给我来说，已经非常非常的厉害，是神脚级的了。

我到现在还上不到，我有神脚级的朋友上得到。

悄悄的告诉你，大娘的最好的一小时是26.4kmh，那可是不错的呢。好过很多人呢。

我是新手

vR33 发表于 20-6-2013 09:06 AM
新人都可以23km/h average 算不错了。

新人一开始就要学习如何换gear ，你的x951 是前面是3个盘吗？如果 ...

很好的分享，感激不尽！

讨论

刚才看了看一下，发现有记录的除了Ahheah， Joesty和大米（公认的好的）。其实进步最快的是 saltasy，可能是最近有 joesty 的提携吧。

还有 Vanco 也是其一。

Joesty

讨论 发表于 20-6-2013 10:27 AM
刚才看了看一下，发现有记录的除了Ahheah， Joesty和大米（公认的好的）。其实进步最快的是 saltasy，可能是 ...

我配不上。。他們幾個真的很強。。

poodleneo

我是新手 发表于 20-6-2013 07:13 AM
Wow...
佩服！
你是女的？我受打击了！哈哈

嘻嘻，我100% 是个女的    不过最近感觉好像有点力不从心的感觉，不大能上坡。。也是很喘很喘很喘

poodleneo

HiBiKi1314 发表于 20-6-2013 08:41 AM
24快过我！魔女！

少骗人了

vanco23

讨论 发表于 20-6-2013 10:27 AM
刚才看了看一下，发现有记录的除了Ahheah， Joesty和大米（公认的好的）。其实进步最快的是 saltasy，可能是 ...

幹嘛還要Edit加我的名字上去呀？
我都很久沒騎公路了，現在做Core exercise和跑步，強化肌肉。

kitoroneo

vR33 发表于 20-6-2013 09:06 AM
新人都可以23km/h average 算不错了。

新人一开始就要学习如何换gear ，你的x951 是前面是3个盘吗？如果 ...

我还停留在20km／hr

vanco23

vanco23 发表于 20-6-2013 11:42 AM
幹嘛還要Edit加我的名字上去呀？
我都很久沒騎公路了，現在做Core exercise和跑步，強化肌肉。
...

謝謝討論哥的賞識！～

買了一件S Size的Camelbak Velobak，拼命的減肥為了穿它。

kitoroneo

讨论 发表于 20-6-2013 10:00 AM
于我的看法，MTB均速要超过34kmh才能算是神脚。也就是说一小时有34km 以上才算。

很容易的，不用在意全 ...

大哥，麻烦您帮我看看小弟的endo吗？想知道哪里需要加强或者improve。有add大哥了，id是Adrian Ng

Siltasy

讨论 发表于 20-6-2013 10:27 AM
刚才看了看一下，发现有记录的除了Ahheah， Joesty和大米（公认的好的）。其实进步最快的是 saltasy，可能是 ...

感谢讨论哥的称赞，跟joesty哥练车（尤其是环岛）真的帮助很大。现在是考试期间，加上电话坏了，已经4天没有练车了。可惜我不能一整年都练车，要不然我觉得我一定可以有更好的表现..

vR33

kitoroneo 发表于 20-6-2013 11:48 AM
我还停留在20km／hr

平路 ？ 几公里 ？

big 9 应该要保持 30km/h 应该蛮容易的。
29er 比26 比较容易保持

vR33

讨论 发表于 19-6-2013 06:32 PM
如果你有用 iphone 或 Android 的话，建议你找个 app 叫 GearCalculator 的。

填入你的 前后gear 的组 ...

你的Endomondo 是什么版本。。

最近update 一直断断续续。。。

讨论

vR33 发表于 20-6-2013 11:58 AM
平路 ？ 几公里 ？

big 9 应该要保持 30km/h 应该蛮容易的。

看了看，他的坡路比较多起伏，几个高度是在 150m左右的，落差都是在60-70m 之间，他有那样的均速算是不错的了。

讨论

vR33 发表于 20-6-2013 12:17 PM
你的Endomondo 是什么版本。。

最近update 一直断断续续。。。

不会啊！我的是最新的版本！iphone 的。

如果有问题，建议你重启你的手机。我用了这么的久，出现过两次的状况（是去年的版本，现在就全没问题的了），重启就应该可解决。

当然，如果你经过的路径，树木参天很长的一段路，那就会有断续的问题，但，还是会在你去到接收讯号好时，自动的算回的。