断食减肥法的危害

傲气小喵

断食疗法是需要专人指点的
milo和水断食时行不通的= =
而且只吃晚餐不是更肥麽？
断食是排除体内毒素，就算复食也不是一下子就吃东西的

yschan7050

早餐一定要吃。午、晚-饭减半，少用糖或盐，多吃才菜和水果。

AsakuraWooi

我一年前开使减肥。。
减肥方法如下：
早餐 - 燕麦
午餐 - 正常但偏清淡
晚餐 - 无，饿就吃水果或饼干
如有晕动 。。。一星期可降 2kg.....

体中从98kg 下到 82kg....但由于考试压力。。开使吃回 。。。胖到88kg。。。

今年二月开始过。。。
早餐 - 无
午餐 - 正常但偏清淡 （11。30am)
晚餐 - 无，饿就吃水果或饼干

现在 79-80kg。。。还有15kg 要减 。。。。目标 65kg。。。。

Hylees

我曾经试过，但是我没有很确定的说早午不吃。。就是那段时间放假在家里一直睡觉 越睡越晕，然后没有什么胃口，多数只吃晚餐。。。 瘦了很多哦 但是过后我又复胖了
所以你要确定你够毅力哦
唉 减肥好难加油吧

suki@

很多人都认为越瘦是等于越漂亮好看的, 以至很多人都拼了命的减肥. 就像人们常说的: “ 陪了夫人又折兵”~用了许许多多极端的减肥方法后, 结果没瘦成还把身体搞垮了~以下八种就是大众最常用, 同时也是最伤害身体的减肥方法.

1、        碎脂减肥法

要知道，这些器材即使把脂肪震碎了，小脂肪还是留在体内，不会因此而消失。积聚在身体的小脂肪依然会对身体造成肥胖的.

2、        断食减肥法

没错，不吃东西一定瘦。但是长期下来，会让营养素缺乏，基础代谢减慢，身体渐渐习惯后，即使不吃东西，体重也无法下降。而一旦恢复饮食后，会快速复胖，甚至比原来的体重还多，造成所谓的“溜溜球效应.

3、杜绝淀粉类食物

东方人的确较爱吃淀粉类食物，但这并不代表碳水化合物是让人发胖的主因。完全杜绝淀粉类食物，会导致营养失衡，失去一整天的活力与 元气，身体能量不足，无法好好运作。事实上部分淀粉类食物含有高量的纤维，吃下不仅容易有饱足感，并有食疗的效果，如芋头、地瓜等。

4、经期后1周不吃东西

就是所谓的“生理期减肥法”，运用月经后1周，情绪较稳定，而代谢速度较快时，突击减肥。所以就有人认为在这段期间，干脆不要吃东西，每天只要补充些流质，多喝水，瘦得一定很快。这样可是很伤身。在经期后1周的时间，因为代谢速度加快，更要把握时间运动，维持长效的燃脂效率。如果断食不吃，可是会让基础代谢速度减慢，整个人也会显得没有光彩，如同枯萎的花朵一般。

5、不运动只穿塑身衣

这个绝对没有效果。因为调整型内衣只能帮你矫正姿势，随时挺胸收腹，只能当作减肥的辅助工具，绝对不能取代运动。它是没办法将你身上的赘肉消除，要和有氧运动、饮食调整相结合，才能发挥减肥效果。

6、催吐减肥法

虽然有人用这种方法1个月就瘦了5kg，但医生把呕吐减肥法归类为“极危险”的减肥法。因为呕吐时，胃酸会伤害食道、喉咙和牙齿，让人感到全身不适，更会导致皮肤粗糙。如果养成想吐就吐的习惯，很可能会导致贪食症、厌食症，伤心又伤身，绝不能贸然尝试。

7、吸烟减肥法

饭前或空腹时抽1根烟，会令胃部感到不适，而没有胃口吃东西。这是一种严重危害健康的减肥法，除了会让肺部受损，空腹抽烟更会让胃部血管痉挛而引发胃炎。

8、乱吃药减肥法

听到什么减肥药、减肥茶有效，就想尽办法买来吃，也不管有没有合格证。要知道来路不明的减肥药多为下列成分：安非他命、类固醇，会造成无法弥补的伤害;利尿剂造成脱水;泻药导致肠内菌的生态改变，让大肠蠕动能力丧失形成永久性便秘。

建议:

时下很多人都是利用以上8种减肥法来进行减肥的, 既极端又不健康. 大多数人肥胖的原因是因为身体有太多的毒素积聚, 身体无法正常排毒再加上身体代谢变慢, 所以怎样减都还是没有办法得到想要的效果.

天然瘦身是时下新一代的减肥方法, 主要是饮用天然草本饮品来帮助排毒瘦身以及消水肿, 再说天然草本饮品能够帮助调理身体. 健康之余又能达到瘦身效果. 再配合一些运动来帮助排汗, 身体一定会变得更健康动人.

suki@

女人常希望自己拥有漂亮的脸孔及魔鬼的身材，因为这样，时下很多女性朋友都拼了命的减肥，用尽了方法也想要达到瘦身效果，　可是往往瘦了下来却赔上了健康．以下是其中四种非常伤身体的减肥法，你是否也伤害过自己呢？

蔬菜汤

含有大量水溶性的食物纤维，可以治疗便秘，协助排出体内多余的水分及废物。溶于汤中的矿物质对身体有不少益处。蔬菜的热量低，若只吃蔬菜可以减少一天热量的摄取，可以达到减肥的功效。

事实：若短期使用，并配合运动会有减肥效果，且不会危害健康。蔬菜中所含碳水化合物和蛋白质量过低，容易肚子饿。营养不均衡。菜汤本身并无不妥，但连续饮用一星期会变的单调乏味，失去饮食的乐趣。如没有良好的饮食习惯和运动，一但停止，体重便会回升。

单一饮食

除了某一食物以外，什么东西都不吃。只以单一食物做为三餐食物，直到吃饱为止。要慎选低热量食物。

事实：短时间内可以让人有「体重减轻」的效果。主要是单一饮食可以减少对食物的摄取量，借此产生「能量不足」的效果。算是一种半断食法，减肥期间会非常的饿，只可以吃水果或喝水。结束减肥期后，不能马上吃油腻的食物，需先吃流质的食物，如：牛奶、稀饭后再慢慢复食。

短期内危险性不大，长期可能造成营养不良。减重后，若没有改变饮食习惯和生活型态，容易有复胖的情形出现。因为营养素不足，很快就遇到停滞期，虽然吃很少也瘦不下来。

苹果减肥法、葡萄柚减肥法

一天只吃一种水果，将所摄取的热量，不仅对健康有帮助，而且减肥效果出奇良好。

事实：影响健康，且营养不均，容易造成虚弱、脱发、皮肤干涩、注意力不集中的现象。每次进行的时间，绝不可以超过三天。想要继续进行时，最少也需间隔1-2周才行。不建议使用。为了维持体力健康地过每一天，三天是最大的极限。

吃肉减肥法

不限制肉类的摄取量，但青菜、水果、淀粉质等等，都要严格限制。耐饿，并可增加代谢率。

事实：营养不均衡。对心脏病及高血压患者不适用。会增加肝脏代谢负担，可能影响肾脏机能。长期采用可能会造成骨质疏松症、抽经等现象。

其实肥胖不是一天造成的，身上的多余的脂肪是在生活当中慢慢累积而来的，　所以同样道理，减肥也是需要一步一步来，　欲速则不达啊～

建议女性朋友饮用天然草本饮品来瘦身减肥，一来可以达到瘦身效果，再来天然草本饮品能够帮助调理身体），改善便秘，调理月事等等，不会对身体造成伤害．健康地瘦下来才是最正确的做法．

赖晒野

不吃不喝连续三天，瘦了3kg，今天实在顶不顺了，想吃饭。不懂会不会肥回

venus2297

研究發現 , 不當的減肥 , 失去的是身體的肌肉和骨質 , 但胖回來的卻是脂肪。不當的節食 ( 不足的必須營養素、蛋白質和基礎代謝熱量) , 身體會自動解讀為「面臨食物匱乏的危機」 , 就產生抗衡的作用 , 立刻採取自動應變措施 , 它在 2 週內使新陳代謝減低 20 % , 並使能量轉換成脂肪囤積起來 , 以對抗身體誤判的可能有食物匱乏的危機
。

adrian86

我试过了，一天只吃一棵苹果，一星期瘦5kg，之后就复胖了，还是以健康的方式瘦比较好。

赖晒野

我试过了，一天只吃一棵苹果，一星期瘦5kg，之后就复胖了，还是以健康的方式瘦比较好。
adrian86 发表于 26-9-2011 09:11 AM

    忘记说，我是男的，有分别吗

adrian86

忘记说，我是男的，有分别吗
赖晒野 发表于 26-9-2011 09:19 AM

你不吃不喝，身体健康迟早被破坏，不要等到老了才来后悔，切记。

赖晒野

回复 6# adrian86


    只是喝水而已，白开水 很饿，可是有效果哦

adrian86

回复  adrian86


    只是喝水而已，白开水 很饿，可是有效果哦
赖晒野 发表于 26-9-2011 09:28 AM

为何不吃东西？要瘦也不是这样的，运动吧，不要因为一时，而后悔，我身边的友人，年纪轻轻就因为忽略健康，得了癌症而逝世，才28，我希望你能清楚什么对你最重要，祝福你。

venus2297

没分别的，减中一定要营养均衡。而且３餐准时

teppo123

恭喜你将会胖回六公斤因为你身体的新成代谢变慢了,就 算 下来 的 每一餐 既使 你 只是 吃 一点 你都 会 胖回因为你的身体的signal 乱了 ,他 不懂 的 怎样 消耗 你 身体 里面 的 fats 和 carbo ,还有 你 减 掉 的 只是 你 身体 里 的 水分 而已 ,要 达到 正切 的 减肥 效果 就是 让身体的新成代谢加快,方法就是多喝水和有规矩心跳率的运动如跑步保持 120-130% 的 心跳 来 达到 燃烧 脂肪 的 效果 。 在 市面 上 的 减肥 产品 虽然 可以 让 人 瘦 小 来 可是 也 可以 让 他们 很快 又 胖 回 。没有努力哪来的效果?

wolala^^

运动比较健康吧

censen

我也试过一天两餐结果脱发，最后是有瘦，但是现在头发还是很少哦。。。

赖晒野

我也试过一天两餐结果脱发，最后是有瘦，但是现在头发还是很少哦。。。
censen 发表于 28-9-2011 01:31 AM

    最怕是体毛会脱，女朋友不喜欢

annoymous

请问各位，你们有试过断食吗？？
通常几久？？断食时，都吃/喝什么呢？？

steve2102

断食通常一个星期,不可以吃东西,可以喝PROTEIN & 很多水果和蔬菜打成的果汁