Yuke 瘦身日记 Dukan Diet

Yuke

BB_Tiffenny 发表于 27-8-2012 12:57 AM
哦，但我不是很喜欢喝红豆，因怕热气。。。。其实会的吗

我也不确定会步会太热气，如果不是每天喝应该还好吧。假如你怕热气，那么也可以尝试冬瓜吧，也是去水肿。
不加糖得确好难喝但是也要强逼自己喝 而且我以前喜欢把豆吃完因为我搀嘴，觉得有饱足感，但是后来知道其实它的豆也有淀份所以现在都不敢吃太多了，只是喝水。

以下是我最近都选择的：
＞ 黑木耳
＞ 红绿豆 ／ BARLI
＞ CARROT /MUSHROOM
＞ GREEN TEA
＞ 黑芝麻粉

拼了！

Yuke

BB_Tiffenny 发表于 27-8-2012 12:52 AM
慢慢来哦，你都在努力中了，一定能成功的，我们一起努力....

希望有成功的一天啊！

今天早上的体重是６５。５KG ，好伤心哦～是昨晚喝很多水的缘故吗？（安慰自己）因为昨晚喝满多水的，但也有喝BARLI啊～没排水肿吗

Yuke

vieri_tay 发表于 26-8-2012 10:22 PM
没有。。。
觉得不值得，去教你的那些器材
上面都有写instructions的。。。

上个月我有去家附近的GYM ROOM － 跑步机
但是最近只在房间跳减肥操
我住在CYBERJAYA

chalee

Yuke 发表于 27-8-2012 09:58 AM
希望有成功的一天啊！

今天早上的体重是６５。５KG ，好伤心哦～是昨晚喝很多水的缘故吗？（安慰自 ...

试试看采用较温热的食材哦～
过度摄取蔬菜水果减肥的，很容易有虚胖哦～

Yuke

chalee 发表于 27-8-2012 01:09 PM
试试看采用较温热的食材哦～
过度摄取蔬菜水果减肥的，很容易有虚胖哦～

什么是比较温热的食材？

Yuke

Anyone know where can buy the body fat scale ?

diananyy

Yuke 发表于 26-8-2012 08:39 PM
我真的好需要改变自己 ，无论是身材或是悲观的想法。等待那么一天

不要等待， 用行動邁向那一天！

告訴自己：這麽悲觀 ， 不開心是沒錢收的！

然後乖乖 紀錄自己每天吃了什麽， 到底有多少卡路里 。

去gym 是不錯的選擇， 除了跑步機， 也要做其他的運動 ， 全身才會動到~

Yuke

diananyy 发表于 27-8-2012 01:32 PM
不要等待， 用行動邁向那一天！

告訴自己：這麽悲觀 ， 不開心是沒錢收的！

我也有记录起来每天吃过什么，提醒自己！最近我都没去GYM ROOM 了，只是跳减肥操
好想更加强我的毅力！因为现在的我还会有点搀嘴。６５KG 真的过胖！
需要多旧才能有点成绩～
需要多点多点动力！

diananyy

Yuke 发表于 27-8-2012 01:39 PM
我也有记录起来每天吃过什么，提醒自己！最近我都没去GYM ROOM 了，只是跳减肥操
好想更加强我的毅力！因为 ...

今天 吃了什麽啊 ？ 有沒有動一動？

Yuke

diananyy 发表于 27-8-2012 01:43 PM
今天 吃了什麽啊 ？ 有沒有動一動？

早餐 ：汤米分+鸡蛋+白咖啡（不应该）:@
午餐：A GARDENIA COKLAT BUN （１７６KCAL）（不应该）:@

等下下班后回去跳减肥操－３０MIN
晚餐打算煮 鱼+蔬菜汤（不吃糙米了）

diananyy

Yuke 发表于 27-8-2012 01:48 PM
早餐 ：汤米分+鸡蛋+白咖啡（不应该）
午餐：A GARDENIA COKLAT BUN （１７６KCAL）（不应该）

午餐 可以在吃多一點。。。 加一罐yogurt , 或者 吃一些水果~
白咖啡是自己沖的還是茶室沖的？ 有沒有order 少糖少奶？ 這裡就是你可以省下一些卡路里的地方咯。。。

要吃 好的食物， 避免不好的。

Yuke

diananyy 发表于 27-8-2012 01:52 PM
午餐 可以在吃多一點。。。 加一罐yogurt , 或者 吃一些水果~
白咖啡是自己沖的還是茶室沖的？ 有沒有o ...

因为口觉得总是淡淡的，忍不住吃下一个面包了！我的午餐有过分吗？
都是公司机器的白咖啡，难以截掉咖啡的诱惑，因为本人爱咖啡。 :@
现在在喝GREEN TEA

diananyy

Yuke 发表于 27-8-2012 02:10 PM
因为口觉得总是淡淡的，忍不住吃下一个面包了！我的午餐有过分吗？
都是公司机器的白咖啡，难以截掉咖啡 ...

你的午餐不過分， 是太少了~~ 哈哈哈！ 不要午餐吃少少， then 晚餐吃多多， 很難消化+ 很容易有肥肚子~

vieri_tay

Yuke 发表于 27-8-2012 10:00 AM
上个月我有去家附近的GYM ROOM － 跑步机
但是最近只在房间跳减肥操
我住在CYBERJAYA

看看附近有没有健身中心。。。
那些FITNESS CENTRE

Yuke

diananyy 发表于 27-8-2012 02:35 PM
你的午餐不過分， 是太少了~~ 哈哈哈！ 不要午餐吃少少， then 晚餐吃多多， 很難消化+ 很容易有肥肚子~  ...

因为今天没准备些什么而且也只呆在公司所以只买面包
现在饿透了～晚餐得吃多点蔬菜了～在考虑该不该吃糙米

Yuke

vieri_tay 发表于 27-8-2012 03:14 PM
看看附近有没有健身中心。。。
那些FITNESS CENTRE

IOI MALL － FITNESS CENTRE 但是负担不起～所以我都没想过要去健身中心
BEFORE THIS , 只是去家附近的GYM ROOM 跑步机

diananyy

Yuke 发表于 27-8-2012 03:58 PM
因为今天没准备些什么而且也只呆在公司所以只买面包
现在饿透了～晚餐得吃多点蔬菜了～在考虑该不该 ...

see ~~ 午餐吃不飽， 晚餐就想吃多。。。 然後睡覺是很難消化， 長期下去怎麽能瘦呢?

盡量晚餐少吃飯。 公司有微波爐嗎？ 你可以煮了帶去公司明天吃嗎？

剛剛看到一個小姐的減肥餐單， 我覺得還不錯， 你可以參考 參考 (不用一定跟她的）
只是　她這個是醫生給的餐單，　吃得比你更多。　也可以瘦下來，　所以說吃得太少，　未必可以瘦得更快。。。　

記得每天運動　３０　分鐘。　　
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第一天
早餐 ：茶/咖啡（无糖），一粒grapefruit，2片toast，2茶匙花生酱
午餐 ：茶/咖啡（无糖）， 4oz tuna in water， 1片toast
晚餐 ：1 slice of cold meat(turkey/chicken），一条长豆，4ozbeetroot，4oz vanilla ice cream，1粒小苹果

第二天
早餐 ：茶/咖啡（无糖），1粒蛋（boiled/pouch)，1片toast，半个香蕉
午餐 ：茶/咖啡（无糖），4oz of cottage cheese(light)，5 片Ritzbiscuit
晚餐 ：2条鸡肉香肠，4oz 菜花，2oz 胡萝卜，半条香蕉，4oz of vanilla icecream

第三天
早餐 ：茶/咖啡（无糖），1粒蛋（boiled/pouch)，1片toast
午餐 ：茶/咖啡（无糖），1 slice of cheddar cheese，5 片Ritzbiscuit，1粒小苹果
晚餐 ：4oz of tuna in water，4ozbeetroot，4oz 菜花，半片蜜瓜（melon)，4oz of vanilla ice cream

Yuke

diananyy 发表于 27-8-2012 04:13 PM
see ~~ 午餐吃不飽， 晚餐就想吃多。。。 然後睡覺是很難消化， 長期下去怎麽能瘦呢?

盡量晚餐少吃飯 ...

有OVEN，明天开始要勤劳自己做午餐了，太饿也是不行的。现在晕晕毫无精神也影响工作，糟糕！
打算明天吃麦面包+EGG+TOMATO+CUCUMBER or with butter (vegetable oil ) > Is ok ?
你提供的餐单都没米饭哦～雪糕的用意？

diananyy

Yuke 发表于 27-8-2012 04:42 PM
有OVEN，明天开始要勤劳自己做午餐了，太饿也是不行的。现在晕晕毫无精神也影响工作，糟糕！
打算 ...

這不是我的餐單

我從其他人那裏看到的

給你參考而已， icecream 可能是因爲 怕 糖分不夠， 而且減肥的人喜歡零食， 而加進去的。

因爲 如果我們沒有吃夠熱量 ， 身體會很遲鈍， 新陳代謝 會降低。

三文治很好啊， butter 放少少咯， 加一些蔬菜 或水果， 你就不會這麽快餓咯~

呵呵呵~ 來來來！ 和我一起做便當一族~

tenkeason

因为他们懒惰