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发表于 31-8-2014 10:28 PM
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kychua001 发表于 31-8-2014 08:42 PM 
5 kg 24左右吧,忘记了。吃了1年了咯。。。
那糙米跟普通的百米有什么差别？
糖分比较低吗？还有什么？
我身边没有吃糙米的朋友，想多了解一点关于糙米
还有重点，味道怎么样？好吃吗？ 本帖最后由 PawN.Ur.Lif3 于 31-8-2014 10:29 PM 编辑
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楼主 |
发表于 31-8-2014 10:30 PM
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berlyn 发表于 31-8-2014 10:20 PM
我觉得是体脂肪
我朋友6个月以内就练成了
不过他真的很努力不吃油
如果半年后我成功练出腹肌的话我就po新照 哈哈
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发表于 31-8-2014 11:41 PM
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PawN.Ur.Lif3 发表于 31-8-2014 10:28 PM
那糙米跟普通的百米有什么差别？
糖分比较低吗？还有什么？
我身边没有吃糙米的朋友，想多了解一点关于 ...
白米做的饭和面消化快, 可以快速提供能量也快存为脂肪。糙米紫, 蕃薯, 麦类比较慢消化, 是好的 cab 又叫碳水化合物。
吃蕃薯屁多惹人厌, 建议早餐吃麦片, 老人牌那种不是3合1的。 因为3合1很甜。如果方便煮就买需要煮的是最好,。另外可以下3粒鸡蛋 !
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发表于 31-8-2014 11:46 PM
来自手机
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其实健身完毕45分钟内可以吃多一点白饭。
可以增肌。因为造肌肉是需要蛋白质, 碳水化合物和水的。
如果讲错欢迎纠正。。。 |
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发表于 1-9-2014 12:11 AM
来自手机
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PawN.Ur.Lif3 发表于 31-8-2014 10:28 PM
那糙米跟普通的百米有什么差别？
糖分比较低吗？还有什么？
我身边没有吃糙米的朋友，想多了解一点关于 ...
就如楼上所说咯,白米是simple carb,能快速提供身体能量
糙米是complex carb,能量是慢慢release 的,除外,他含有比较丰富的纤维和蛋白质。建议吃时是慢慢咀嚼啦,比较好消化和吸收营养。
至于味道,因人而异,我觉得大部分人都会觉得白米好吃好配菜,我也不例外。嘻嘻
很多东西都可以从网上找到,有一天得空,不妨上网看看。因为除了可以得到更多的了解外,还可以ccompare ...因为我们这些也不是专业的。当你看多文章,search多了,如果答案大致一样,才好相信。有时健身房里也是很多大炮的,最好就是多问,多查询,以获得更正确的答案。
本帖最后由 kychua001 于 1-9-2014 12:13 AM 编辑
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发表于 1-9-2014 12:21 AM
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weesoon 发表于 31-8-2014 11:46 PM
其实健身完毕45分钟内可以吃多一点白饭。
可以增肌。因为造肌肉是需要蛋白质, 碳水化合物和水的。
原来，我也是看过jeff seid他们吃番薯
麦片拿来煮然后加蛋下去吗？
是还没试过这样的吃法，不过看这边满多人都是麦片加鸡蛋
健身完我看过两种说法 一个是可以吃一个是不可以吃
到今天还是不确定到底练完可不可以吃carb
说可以的他们是说人体做完重量训练 metabolism会上升
如果没有吃carb就会burn到肌肉变小
说不可以的是讲练完就吃人体吸收快，也很容易变胖
小弟也求高手来解答
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发表于 1-9-2014 12:37 AM
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kychua001 发表于 1-9-2014 12:11 AM
就如楼上所说咯,白米是simple carb,能快速提供身体能量
糙米是complex carb,能量是慢慢release 的,除 ...
好吃的东西不健康
健康的东西不好吃
这应该是自然定律吧 哈哈
我一直都有在search关于健身的点点滴滴
包括video等等，身边有接触健身的朋友只有一两个
也不常在一起玩，基本上都是一个人在玩
所以一定要多看多问，所以才来这里
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发表于 1-9-2014 01:12 PM
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PawN.Ur.Lif3 发表于 31-8-2014 10:30 PM
如果半年后我成功练出腹肌的话我就po新照 哈哈
加油哦！我也要练身体了！
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发表于 30-9-2014 01:34 AM
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本帖最后由 PawN.Ur.Lif3 于 30-9-2014 01:47 AM 编辑
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发表于 30-9-2014 01:51 AM
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上两张新照
已经开始进入第三个月了
现在一星期健身4天
三天在家跑步 每次都是35-45分钟 ，每次都跑到5km-6.5km左右
饮食方面还是一样 cheat meal一星期一次
希望新年之前可以再lean一点 |
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发表于 30-9-2014 03:20 PM
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樓主有人魚線了
羨慕
跟之前比lean了不少 |
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发表于 30-9-2014 05:46 PM
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爱钱公子 发表于 30-9-2014 03:20 PM
樓主有人魚線了
羨慕
跟之前比lean了不少
谢谢，不过真的有比较lean吗？
我感觉还是一样
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发表于 30-9-2014 07:00 PM
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PawN.Ur.Lif3 发表于 30-9-2014 05:46 PM
谢谢，不过真的有比较lean吗？
我感觉还是一样
有 !
进步很多。。。 |
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发表于 30-9-2014 09:03 PM
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PawN.Ur.Lif3 发表于 30-9-2014 05:46 PM
谢谢，不过真的有比较lean吗？
我感觉还是一样
有啦 看照片就很明显了啊
羡慕
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发表于 1-10-2014 12:21 AM
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weesoon 发表于 30-9-2014 07:00 PM
有 !
进步很多。。。
酱就好
两个月没有白费
希望越来越好 哈哈
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楼主 |
发表于 1-10-2014 12:21 AM
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爱钱公子 发表于 30-9-2014 09:03 PM
有啦 看照片就很明显了啊
羡慕
谢谢，你也有在健身吗？
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发表于 1-10-2014 04:52 PM
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PawN.Ur.Lif3 发表于 1-10-2014 12:21 AM
谢谢，你也有在健身吗？
有啊 不過也是剛開始幾個月罷了
都在增肥當中 現在要開始cut了
現在168，60kg
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发表于 1-10-2014 07:47 PM
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爱钱公子 发表于 1-10-2014 04:52 PM
有啊 不過也是剛開始幾個月罷了
都在增肥當中 現在要開始cut了
現在168，60kg
我也是168
体重62-63之间上下
我也是在cut
cut到有腹肌后要再bulk过 |
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发表于 1-10-2014 09:56 PM
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PawN.Ur.Lif3 发表于 1-10-2014 07:47 PM
我也是168
体重62-63之间上下
我也是在cut
我以前56-57kg时想练腹肌的
但是朋友叫我吃大只一点有肉后再cut
现在差不多够肉了应该可以cut了
不然肚腩很大 
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发表于 4-10-2014 10:55 PM
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PawN.Ur.Lif3 发表于 30-9-2014 01:34 AM
恭喜有人鱼线了 |
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