（2015）成功甩掉"11.8kg"-生第二胎后的复胖与迷失中

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星之梦 发表于 22-4-2015 11:17 AM
如果是鸡肉，就做白斩鸡啊，清蒸就好了。
猪瘦肉可以很多做法，看你喜欢吃怎样的，只要不煎炸就可以了 ...

会尽量尝试。今天午餐吃－鸡肉丝药膳粥^^

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22.04.2015(Wed)

7:00 桂圆红枣茶(水2杯,枸杞（20颗）,龙眼干（10粒）,干红枣（2粒）,姜片（2小片）)
        燕麦（4大匙）
        豆粉（1／2匙）

8:40 排泄（很顺，量中等）

12:00 糙米饭（1／2米杯）
          炒香菇花椰菜(花椰菜（1／2棵）,香菇（2朵）,橄榄油（1大匙）)
          煎蛋(番茄1粒,鸡蛋1颗，橄榄油1大匙)

17:00 苹果（1／4粒）
          橙（1／4粒）
          Yogurt(1小匙)

20:15 跳郑多燕30分钟
          消副乳操15下

22:55 抬腿各(20下)
          仰卧(30下）

*放工后去超市进货，顺便量了体重。
  最新成绩～54.6kg。
  一个月的时间减了5kg。
汗水真的没白流，一切辛苦都看得到成果。



         
         

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感想

成功甩掉11.8kg（虽然距离45kg还有2.8kg）
体重是其次，练出线条才是终极目标。
接下来，是该好好雕塑身材了。

放松了3个多月的饮食，
是时候找回初衷，
再坚持努力一下下。

不怕慢，只怕站！

目标
1.戒含糖饮料
2.戒零食，饼干和马来糕点
3.戒宵夜
4.每天至少运动30分钟

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6／11／2015（五）

07:20 早餐：红糖姜茶+杂粮燕麦+豆粉+香蕉
10:00 点心：芭乐（1／4）
12:00 午餐：芭乐（1／4）+十谷米+箩卜丝+烫花椰菜+水煮蛋+热狗（1）+Milo
           零食: 炸蕃薯丝(甜)*3粒
15:00 点心：芭乐1／4
16:00 晚餐: 麦面包（2）+清炒大葱，包菜，番茄+热狗（1）+咖啡（阿发低脂）
17:00 点心: 芭乐1／4
23:00 运动: 仰卧起坐 50下
                   抬腿 50下
                   棒式 1分钟
                   手臂操 10下
                   扶地挺身 5下（做到一半，突然左胸口闷痛）

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7/11/2015（六）

早餐
07:20 ：红糖姜茶+杂粮燕麦+豆粉+香蕉

午餐
12:00 芭乐（1／2）
14:00 麦面包（2片）
          炒包菜，大葱，(胡椒粉&酱青)
          番茄cheese煎蛋

运动
17:00 郑多燕－30分钟
*不知道是不是太久没运动，突然太激烈，导致运动后头晕。

晚餐

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不知道是不是自己的烹调手法不正确，
还是因为早上煮了，到下午才吃，
胃不能适应吃冷的食物，
还是自己的体质不适合吃10谷米。
左胸口一直闷闷痛。

停止了自带午餐后，
开始吃外面的煮炒,
情况比较好转，
所以我的"练出线条"计划也暂时耽搁了。

最近，肚腩已经大到裤子都有点穿不下了，
坐下时，肚子被勒紧的感觉好难受！
渐渐的开始挑宽松的衣服穿了，
好怕回到当初大婶的样子

#hun#

楼主，很大的可能是用了不健康的减肥方法，
身体暴瘦后导致内脏等系统营养失调而复胖回来。。
建议你去做下身体检查，把身体调回健康最重要。。

动物

#hun# 发表于 26-2-2016 12:33 AM
楼主，很大的可能是用了不健康的减肥方法，
身体暴瘦后导致内脏等系统营养失调而复胖回来。。
建议你去做 ...

谢谢你的回复，复胖是因为管不住自己的嘴巴，吃零食加吃宵夜导致的,也没有运动。
看过医生，医生说胃消化功能不好，加上可能之前运动激烈过度导致的胸口闷痛

#hun#

动物 发表于 26-2-2016 08:46 AM
谢谢你的回复，复胖是因为管不住自己的嘴巴，吃零食加吃宵夜导致的,也没有运动。
看过医生，医生说胃消 ...

哦！天。。那是时候调理下身体了。。不然就算你饮食健康也是很容易复胖，
因为身体内脏器官已经失调了。。所以有的人说＂我喝水都会胖＂就是这个原因。。

1800

keep fit 不是兩三天，不要放棄，加油！

动物

#hun# 发表于 27-2-2016 12:21 AM
哦！天。。那是时候调理下身体了。。不然就算你饮食健康也是很容易复胖，
因为身体内脏器官已经失调了。。所以有的人说＂我喝水都会胖＂就是这个原因。。

对啊~乱吃了一阵子，体重还在50kg左右，可能之前有持续运动的关系。
现在又要重新开始，减5kg，我要马甲线^^

动物

1800 发表于 21-3-2016 11:53 AM
keep fit 不是兩三天，不要放棄，加油！

谢谢你的鼓励，只要目标坚定，我相信我行的～

动物

最近老公做了健康检查，一向来不注重饮食的他，
报告出来有胆固醇过高+脂肪肝。

降低胆固醇，唯一的方法就是，控制饮食+运动。
对我老公来说是几乎无法达成的。

可是为了家庭，为了宝贝，他愿意尝试改变。
我也牺牲我的睡眠时间,4:00am起床为他准备早餐。

而我因为爱吃巧克力，胆固醇接近危险水平。

为了健康的身体+体态，是该好好努力了。

"吃得健康+规律的运动习惯"

#hun#

楼主可以通过ageloc科技的 TR９０这个体重管理产品来调理身体，
它主要重设我们身体细胞基因，让它回到我们年轻时最健康的状态，
我们身体的代谢细胞会自己去代谢体内不必要的脂肪，
再加上健康的饮食和适量的运动就可以找回健康的身体了。。
如果我们身体内的细胞已经不健康不能正常运作了，
不管我们再怎么吃得健康、再怎么运动都是很难减掉脂肪的。。

下下签

动物 发表于 29-3-2016 02:24 PM
最近老公做了健康检查，一向来不注重饮食的他，
报告出来有胆固醇过高+脂肪肝。

降低胆固醇，唯一的方法就是，控制饮食+运动。
对我老公来说是几乎无法达成的。

可是为了家庭，为了宝贝，他愿意尝试改变。
我也牺牲我的睡眠时间,4:00am起床为他准备早餐。

而我因为爱吃巧克力，胆固醇接近危险水平。

为了健康的身体+体态，是该好好努力了。

"吃得健康+规律的运动习惯"

LZ，剛剛爬了你的樓..........
我覺得，你之前可能吃的稍微有點不足。
確實，無論是健身還是減肥，70%靠飲食，30%靠運動，
但不可以節食，或攝取太少的熱量，因為短期而言雖然效果明顯，但容易遇到瓶頸，不然就是很容易反彈。
我曾經減過2次肥，第一次靠跑步+少吃，在10個月裡面，從115kg減到74kg左右，看起來很猛，對不對？
但是我後來停止運動，也放縱飲食，結果在大約2年半時間，體重反彈回111kg！

很多人之所以胖或健康出現問題，
原因處於飲食習慣和不愛運動。
如果今天，我介紹你一項產品，你吃了，果然真的瘦了，可是生活習慣沒有改變，那麼复胖只是時間上的問題。
要解決肥胖的問題，就要改變飲食習慣，培養運動的興趣

所謂的改變飲食習慣，並不是要我們挨餓，而是在飲食方面作出調整，
例如：早上如果喝Milo，可以改成低脂鮮奶，以前愛吃白麵包現在改成全麥麵包，以前家裡下廚時愛油炸現在改成清蒸水煮或清炒，
以前吃白米現在改吃糙米，以前在外用餐時愛喝甜飲料現在改成礦泉水或teh o kopi o kosong...........
總之，你的飲食習慣，必須是調整成你能夠持續進行，而且也不會讓自己挨餓的那種

在我減肥期間，很多人出於一片好心，介紹了許多產品給我，但我都沒有用（因為我早期使用過很多產品）
靠著飲食管理和運動，我現在不只再次瘦下來，而且比以前更健康，今年35歲，但體能處在自己有史以來的最好狀態，
而且你要知道，靠飲食管理和運動減肥，還能鍛煉自己的——意志力及恆心。
所以最後，你不僅會成功瘦下來，還會發現自己的身心靈，都會蛻變到另一個階段（講到很誇張去，哈哈哈哈）
總之重點就是，這是靠產品減肥，所無法得到的

羅嗦了一大堆之後，介紹你看看，對我而言，是非常激勵的減重分享：
http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/240039649
http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/311444727

那麼胖的人都可以減下來了，你憑什麽不可以？
為了你所愛的家人，你必須給自己更健康的身體。希望你和你老公一起，動起來，並把健康飲食變成習慣，也從運動找到樂趣
希望今後我們可以有更多的交流

动物

下下签 发表于 31-3-2016 09:14 AM
LZ，剛剛爬了你的樓..........
我覺得，你之前可能吃的稍微有點不足。
確實，無論是健身還是減肥，70%靠飲食，30%靠運動，
但不可以節食，或攝取太少的熱量，因為短期而言雖然效果明顯，但容易遇到瓶頸，不然就是很容易反彈。
我曾經減過2次肥，第一次靠跑步+少吃，在10個月裡面，從115kg減到74kg左右，看起來很猛，對不對？
但是我後來停止運動，也放縱飲食，結果在大約2年半時間，體重反彈回111kg！

很多人之所以胖或健康出現問題，
原因處於飲食習慣和不愛運動。
如果今天，我介紹你一項產品，你吃了，果然真的瘦了，可是生活習慣沒有改變，那麼复胖只是時間上的問題。
要解決肥胖的問題，就要改變飲食習慣，培養運動的興趣

所謂的改變飲食習慣，並不是要我們挨餓，而是在飲食方面作出調整，
例如：早上如果喝Milo，可以改成低脂鮮奶，以前愛吃白麵包現在改成全麥麵包，以前家裡下廚時愛油炸現在改成清蒸水煮或清炒，
以前吃白米現在改吃糙米，以前在外用餐時愛喝甜飲料現在改成礦泉水或teh o kopi o kosong...........
總之，你的飲食習慣，必須是調整成你能夠持續進行，而且也不會讓自己挨餓的那種

在我減肥期間，很多人出於一片好心，介紹了許多產品給我，但我都沒有用（因為我早期使用過很多產品）
靠著飲食管理和運動，我現在不只再次瘦下來，而且比以前更健康，今年35歲，但體能處在自己有史以來的最好狀態，
而且你要知道，靠飲食管理和運動減肥，還能鍛煉自己的——意志力及恆心。
所以最後，你不僅會成功瘦下來，還會發現自己的身心靈，都會蛻變到另一個階段（講到很誇張去，哈哈哈哈）
總之重點就是，這是靠產品減肥，所無法得到的

羅嗦了一大堆之後，介紹你看看，對我而言，是非常激勵的減重分享：
http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/240039649
http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/311444727

那麼胖的人都可以減下來了，你憑什麽不可以？
為了你所愛的家人，你必須給自己更健康的身體。希望你和你老公一起，動起來，並把健康飲食變成習慣，也從運動找到樂趣
希望今後我們可以有更多的交流

完全同意你说的，我也是一休的粉丝，我希望能靠运动和健康饮食，最根本的地方改变。

之前，饮食清淡加一周运动6天，皮肤好了，也明显的瘦了。
只是太过清淡的饮食，会让自己想吃更重口味的食物。

所以现在重新开始，对自己比较不那么严格，会加点调味。
吃了好吃，就会持续下去。
由其是我老公，我想让他知道，健康的饮食并不一定难吃。
所以现阶段都在调整我俩的饮食。

只是要他运动，他就是嫌做工累，回到家已经很迟，他宁愿睡觉。

希望多多交流，也感谢你用心的建议和回复

下下签

动物 发表于 31-3-2016 02:23 PM
完全同意你说的，我也是一休的粉丝，我希望能靠运动和健康饮食，最根本的地方改变。

之前，饮食清淡加一周运动6天，皮肤好了，也明显的瘦了。
只是太过清淡的饮食，会让自己想吃更重口味的食物。

所以现在重新开始，对自己比较不那么严格，会加点调味。
吃了好吃，就会持续下去。
由其是我老公，我想让他知道，健康的饮食并不一定难吃。
所以现阶段都在调整我俩的饮食。

只是要他运动，他就是嫌做工累，回到家已经很迟，他宁愿睡觉。

希望多多交流，也感谢你用心的建议和回复

我相信，對家人的愛，會成為每一個人願意改變原有生活方式的動力
誠如你所說的，從飲食先著手吧，同意你所說的，太過清淡，會讓我們對重口味的食物非常渴望，
我以前嚴格控制飲食時，cheat day前一天晚上，腦海中都是各種各樣的重口味食物，
近期調整飲食後，這種“慾望”已經沒有了

你每預備一次健康飲食，能讓你老公少吃一次不那麼健康的食物，加油哦
至於運動方面，相信你會在家庭裡面，起到那個帶頭的角色，
當你老公看見你練出線條時，我相信他也會開始有興趣想要運動的

动物

下下签 发表于 1-4-2016 11:24 AM
我相信，對家人的愛，會成為每一個人願意改變原有生活方式的動力
誠如你所說的，從飲食先著手吧，同意你所說的，太過清淡，會讓我們對重口味的食物非常渴望，
我以前嚴格控制飲食時，cheat day前一天晚上，腦海中都是各種各樣的重口味食物，
近期調整飲食後，這種“慾望”已經沒有了

你每預備一次健康飲食，能讓你老公少吃一次不那麼健康的食物，加油哦
至於運動方面，相信你會在家庭裡面，起到那個帶頭的角色，
當你老公看見你練出線條時，我相信他也會開始有興趣想要運動的

尤其是当生理期要到时，完全没办法控制食欲，我试过直接吃掉一大片巧克力，吃后是内疚到～

我从63kg到现在的50kg，都没有激励到他。
我想我老公可能要等到我给别人“仙”，他才会被激励^^哈哈～

话说回来，你都自己准备午餐吗？

动物

5／04／2016(二)

今天4点起身，准备好老公的早餐，
没有像以往回去睡觉，而是起身跑步(30min)。
8点要上班的我，不知道能撑下去吗？

早餐：红糖姜茶 ／ 香蕉 ／ 燕麦/杏仁/葡萄干
午餐 : 白饭／菜x2 ／卤豆腐x1／蒸蛋
晚餐：意大利面／磨菇酱／小番茄x4／菇／生菜／全麦面包x1／花生酱
点心：红苹果
运动：晨跑30分钟+有氧60分钟
水：2000 Ltr

还没到10点就眼睡了。
早睡早起身体好，喜欢这样的生活方式。

动物

6/04/2016 (三)

今早起身，大腿有点酸痛感，喜欢这样的感觉。
昨天太累，做好早餐，又回床补眠。

早餐：燕麦+豆粉/杏仁/葡萄干
午餐 : 白饭／菜x2 ／卤豆腐x1／蒸蛋
晚餐：香蕉/意大利面／磨菇酱／小番茄x4／秀珍菇／生菜／洋葱/西兰花/胡萝卜
点心：红苹果
运动：20min(仰卧起做+棒式)

本来约好去zumba，可是老公提早下班，为了陪他，所以就取消了。