减肥是短暂的，维持却是漫长遥远的。。加油

justlnxn · 发表于 25-10-2017 07:20 AM

25.10.17

运动 =有

早餐玉米，苋菜，鸡肉，干贝汤
早茶红枣水
午餐炒米粉咖喱菜豆腐
晚餐纤维蛋白质汤

justlnxn · 发表于 26-10-2017 06:32 AM

26.10.2016
运动没有

早餐番茄炒蛋
早茶红枣水
午餐杂菜饭蛋糕一片
晚餐无淀粉汤

justlnxn · 发表于 27-10-2017 07:12 AM

27.10.17

运动有

早餐  红枣水玉米苋菜鸡肉干贝汤
午餐  杂菜饭
晚餐  苋菜鸡肉干贝汤

justlnxn · 发表于 28-10-2017 09:40 AM

28.10.2017

没有运动

早餐    蒸玉米，两片巧克力饼干，发糕一小片
午餐干捞米粉，海鲜豆腐，金针菇
下午茶    汤水
晚餐    汤，鸡肉，花生（10粒)

justlnxn · 发表于 29-10-2017 10:05 AM

运动没有

素食天

早上    巧克力奶粉一杯    chips more 一片

以前  总是一次过吃完整包chips more 吃完了就后悔  愧疚然后越吃越多不然就就再越吃越少  之后挺不过一个星期又开始爆走暴饮暴食
但是现在换了个心态  饮食也不再像以前那样  不吃完整包  就总觉得吃不够  一直很想吃  现在却吃了一片而已就已经感觉非常满足  也吃不多了

陆乐天的瘦身方法真的很不错  大家有兴趣可以去看他的文章

午餐  米粉干捞  苋菜

晚餐白酱意大利面蔬菜木耳  一片芝士

饮料班兰薏米水放少许黄糖

justlnxn · 发表于 30-10-2017 05:20 PM

本帖最后由 justlnxn 于 31-10-2017 12:02 PM 编辑

有运动

早餐玉米，鸡肉，苋菜，干贝汤
午餐杂菜饭+汤+芋头糕（1小片）
晚餐鸡肉，苋菜，干贝汤

justlnxn · 发表于 31-10-2017 12:01 PM

本帖最后由 justlnxn 于 31-10-2017 12:03 PM 编辑

没有运动

早餐番茄蛋早茶加餐 sheng guang
午餐杂菜饭
晚餐鸡肉，苋菜，干贝汤

justlnxn · 发表于 1-11-2017 07:46 PM

没有运动

早餐蔬菜鸡肉汤
芒光
午餐杂菜饭
晚餐蔬菜鸡肉汤

死八婆 · 发表于 2-11-2017 03:36 PM

最近发现一个蛮好用的App叫薄荷健康，可以记录每天吃了多少，运动了多少，还有免费运动训练的video可以跟着做，还不错用。

justlnxn · 发表于 2-11-2017 08:44 PM

死八婆发表于 2-11-2017 03:36 PM
最近发现一个蛮好用的App叫薄荷健康，可以记录每天吃了多少，运动了多少，还有免费运动训练的video可以跟着做，还不错用。

谢谢推荐 (*`*)

justlnxn · 发表于 2-11-2017 08:46 PM

有运动

苋菜鸡肉通心粉干贝
芒光
炒米粉咖喱菜汤木瓜
面包两片

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减肥是短暂的，维持却是漫长遥远的。。加油

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