我要变辣妈！ 加油！！！

意兒

加油加油哦！

lunzai4896

至于蛋白质的摄取足够有利于减肥+恢复肌肉。建议最好是每人体一公斤摄取1克至1.3g。
就好比如我60公斤。一天最少要摄取60g的蛋白质

宝贝5100

意兒 发表于 29-11-2016 05:28 PM
加油加油哦！

谢谢你，大家一起努力就对了

宝贝5100

lunzai4896 发表于 29-11-2016 05:48 PM
至于蛋白质的摄取足够有利于减肥+恢复肌肉。建议最好是每人体一公斤摄取1克至1.3g。
就好比如我60公斤。一天最少要摄取60g的蛋白质

我不会计算，就拿捏一天2-3颗鸡蛋可以吧

lunzai4896

宝贝5100 发表于 9-12-2016 02:46 PM
我不会计算，就拿捏一天2-3颗鸡蛋可以吧

可以去play store 下载myfitnesspal.你就可以计算你整体的卡路里了。

EXOexo

楼主, muscle mass高是好事啊... 你知道肌肉有多珍贵吗？肌肉越多，新陈代谢率越高，肌肉能消耗的热量可以是脂肪的10倍。减肥这件事，真的很多需要了解而不是要开始就开始，节食什么的更不要试。真的很多想给你知道，很推荐你去看看 ＂一休陪你爱瘦身＂（Google找下），慢慢去读他的文章，真的能帮助到你很多。

lingling1220

我身边有很多阿姨变辣妈的姐妹，所以本人也和她们一样摆脱了365天减肥了

luixioami

我也是生完孩子後，身材走鐘！！
雖然我的老公一直說不在意，可是我很在意。
所以加油吧！

roy3995

"多看看一休的帖子和飲食習慣"  其实我也是一休的粉丝，跟着一休的飲食理论我从118kg的‘超胖’ 成为现在的小胖 90kg  大概用了一年多我还在努力坚持中。。。 希望明年能达80kg(理想体重）

PurpleBoy

https://cforum1.cari.com.my/foru ... &extra=page%3D1

我是槟城区的健身指导员，希望有机会可以帮到大家得到要的效果