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跑步的kaki们!来分享一下你们的图片......
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发表于 6-9-2007 09:43 AM
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原帖由 jie84 于 6-9-2007 09:28 AM 发表 
回复 #33 来自亚庇的成 的帖子
环境很好,是公园来的?
回复 #34&35 来自亚庇的成 的帖子
我这边很难找到这么多的梯级来爬......
我跑步的那座山原本有的,之后因为土崩的关系....毁了,连入口也被切断....
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对..是叫TUN FUAD PARK...是KK最大的跑步场所....它的跑步的路是围着一个大湖的,全长2.11KM,中间有娇,可以喂鱼看乌龟....那里也有水上乐园,要收费的,也有火涡餐厅,也有MULTI HALL是FOR DINNER用的....我们的山是在跑道的附近,跑到1.5KM那里就有一个路口是进那山的...山路共给开发了近10多条,所有的山路都是那里爬山的UNCLE开发的....有梯级的,有斜坡石路,有烂泥路等等....梯级是最多人爬的...其它的路是有人爬,不过没那么多....从早上3点多至到8点多早上,都很多人去爬看日出的.....下午4点到傍晚7点就很多较年轻的去爬.....跑步的地方平时从早到晚也蛮多人,不过假期,拜六礼拜就很多人咯....所以要特训或跑快的话,在WEEKDAY跑较好,以免撞到人....所以我多数一到五是练跑,六&日练爬..... |
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发表于 6-9-2007 09:47 AM
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楼主 |
发表于 6-9-2007 09:48 AM
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原帖由 来自亚庇的成 于 6-9-2007 09:43 AM 发表 
对..是叫TUN FUAD PARK...是KK最大的跑步场所....它的跑步的路是围着一个大湖的,全长2.11KM,中间有娇,可以喂鱼看乌龟....那里也有水上乐园,要收费的,也有火涡餐厅,也有MULTI HALL是FOR DINNER用的....我们的 ...
我这里很难找到酱的环境.....纯脆是公园的就有.... |
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发表于 6-9-2007 09:49 AM
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原帖由 jie84 于 6-9-2007 09:28 AM 发表
回复 #33 来自亚庇的成 的帖子
环境很好,是公园来的?
回复 #34&35 来自亚庇的成 的帖子
我这边很难找到这么多的梯级来爬......
我跑步的那座山原本有的,之后因为土崩的关系....毁了,连入口也被切断.... ...
偶尔飞一下...我还在八公山附近玩..... |
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发表于 6-9-2007 09:53 AM
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原帖由 jie84 于 6-9-2007 09:48 AM 发表
我这里很难找到酱的环境.....纯脆是公园的就有....
我这里也有很多类似公园的,全长大越800M到1KM的...不过我不喜欢在那里跑,因为弯路很多,而且看不到对面来的人,一不小心有小孩跑出来的话就危险了......所以那里不能安心的跑.....我现在的地点虽然都是弯路,不过路就很宽,都看得到对面来的人....跑快也不怕撞人..... |
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楼主 |
发表于 6-9-2007 10:02 AM
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楼主 |
发表于 6-9-2007 10:07 AM
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原帖由 来自亚庇的成 于 6-9-2007 09:53 AM 发表
我这里也有很多类似公园的,全长大越800M到1KM的...不过我不喜欢在那里跑,因为弯路很多,而且看不到对面来的人,一不小心有小孩跑出来的话就危险了......所以那里不能安心的跑.....我现在的地点虽然都是弯路,不 ...
对咯,在公园要跑快都不能....
因为多数人都是去那里散步,又有很多小孩在那里玩...... |
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楼主 |
发表于 6-9-2007 10:11 AM
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发表于 6-9-2007 10:18 AM
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原帖由 jie84 于 6-9-2007 10:07 AM 发表
对咯,在公园要跑快都不能....
因为多数人都是去那里散步,又有很多小孩在那里玩......
除非是晚上去跑还好...如果下午的话就很难.....我最怕是那些小孩看到你迎面而来时,到你接近他时,他突然向你冲过来...那时你要停也停不住了.....我试过撞倒了他,不过他妈妈骂的是他.....而且最后我还讲他妈妈..."看好你的小孩!!!"....因为那里也算是"快道"来的 |
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发表于 6-9-2007 10:21 AM
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楼主 |
发表于 6-9-2007 10:35 AM
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发表于 6-9-2007 10:39 AM
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楼主 |
发表于 6-9-2007 10:52 AM
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原帖由 来自亚庇的成 于 6-9-2007 10:39 AM 发表 
哦..还不错嘛....多练习咯...要跑21KM,也要常练最少15KM咯.....拿三个月就练回了.....
对咯,得加长距离练习才可以......
以前练得少....比赛时跑到14km左右就出状况了.... |
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发表于 6-9-2007 10:58 AM
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原帖由 jie84 于 6-9-2007 10:52 AM 发表
对咯,得加长距离练习才可以......
以前练得少....比赛时跑到14km左右就出状况了....
比赛前用三个月就能练到了...前一个月半重量不重质先,先专练长距离,快慢看个人.....练惯后就慢慢加速去跑...在最后一个月,跑长又跑快....最好是在跑最后一圈时,是有不累的感觉....酱就能在比赛中能保持速度跑完长距离.....而不会跑到一半就慢完下来..... |
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发表于 6-9-2007 12:26 PM
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回复 #71 jie84 的帖子
两小时十分很好成绩了。。 我看看有什么照片可分享的。。谢谢。 |
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发表于 6-9-2007 12:54 PM
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发表于 6-9-2007 07:07 PM
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发表于 6-9-2007 07:10 PM
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发表于 7-9-2007 12:57 PM
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发表于 7-9-2007 01:01 PM
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