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发表于 8-5-2013 09:14 AM
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shan9 发表于 7-5-2013 10:35 PM 
還有為什麼是擁抱咧。。。給個充分的理由吧
因爲這樣心會比較貼近
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楼主 |
发表于 11-5-2013 12:52 PM
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去年今年過生日
我都有會議在進行
或許是一個人的關係
下班後 慢條斯理的回家
雖然時間是不早了
但 我沒有急於要回家
累了 有一點小醉
慣性地開了一天的會
頭腦還是清醒
5月10號
我就是這樣度過了
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楼主 |
发表于 14-5-2013 10:30 PM
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分享真實的故事 較有fu
今年的生日 還满有紀念性的。。。
生日前夕 友人約齊一群好友
打算替我慶祝牛一
很認真喬定時間+日期
最後讓我敲定餐館
其實 大家都沒主意下= =
我選了間 跟電影同名的火鍋店
環境還满舒服下
食物是很新鮮 點多少吃多少
不會浪費多餘的食料
跟好久不見的朋友相聚
時間是過得特別快
而全場應該最熱鬧
非我們那桌莫屬 呵
而慶生會 就這樣歡度咯
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楼主 |
发表于 15-5-2013 09:55 PM
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四招幫助锻炼人鱼線的運動
Side Plank
侧卧，然后挺直身体，维持10秒钟，也可上下挺直身体10下，再维持挺直姿势10秒钟增强训练难度。
Cable Side Crunch
站立，单手握着锻炼钢索，固定手臂位置后，由侧腹肌使力将手摆向另一边大腿。
Single Arm Dumbbell Crunch
仰卧起坐，单手持哑铃，坐起时将哑铃往45度方向推出。
Leg Lift with Fitball
躺卧，双脚夹着健身球，往上弯曲90度。
“训练腹肌时应该集中在肌肉的收缩，避免突然的弯拉，否则容易对背部和颈项造成伤害。更应该清楚知道自己的体能极限，腹肌一旦出现抽搐就要立刻停止。
做完腹肌训练，不妨进行一些伸展运动，如面朝下趴躺着，双手再将上半身撑起，背部往后弯曲，有助于放松腹部肌肉。
按我
*****
要打造人魚線還真不簡單= =。
最近友人還說 你好像變大隻了
有吃飯當然會增重 呵呵
當然也有努力狂操
有目標 生活才過得充實
本帖最后由 shan9 于 15-5-2013 09:57 PM 编辑
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楼主 |
发表于 17-5-2013 10:18 PM
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累
沉入水裡
讓自己冷靜
本帖最后由 shan9 于 17-5-2013 10:19 PM 编辑
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楼主 |
发表于 21-5-2013 08:41 AM
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手頭沒有很緊
可是褲頭卻開始有點緊
這是好預兆嗎
.gif)
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发表于 22-5-2013 12:38 AM
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shan9 发表于 21-5-2013 08:41 AM
手頭沒有很緊
可是褲頭卻開始有點緊
這是好預兆嗎
你胖啦
不是要什麽人魚綫？
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楼主 |
发表于 22-5-2013 03:04 PM
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楼主 |
发表于 22-5-2013 05:02 PM
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全身都酸痛
連走路都在痛 怪自己一把年紀 還跟友人去跑馬拉松 禮拜天應該是在家睡死 可是有人卻那麼怕閑 竟然去挑戰馬拉松 還成功領取獎牌 真的服了自己
跨越十年後 519 再跑馬拉松 紀錄下
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楼主 |
发表于 25-5-2013 11:24 AM
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三天連休假期
真的是無所事事
當大家開始成家後
我也不好意再約
像十年前那樣
跑步 游泳 喝茶 聊天
那麼自在的
errm 繼續忙家務事去
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发表于 29-5-2013 04:34 PM
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友人辨house warming 入火酒席算是另一場聚會 讓咱們幾位朋友見面 到了某個年齡 見面機會少了 能乘這次的晚宴碰面 真屬難得 過去走路就能到 他第一次搬家 我還能騎自行車到 之後當我搬家了不駕車還是能到 而現在第二次搬後 唯有駕車是最方便+舒服到他家 不過還要過一個收費站 路程還满遙遠。。。 往後要找兄弟喝茶 真不簡單下= =
入火酒的第二天 他家就要準備辨囍事 他的小弟要結婚 真的喜上加囍
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发表于 30-5-2013 12:04 AM
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shan9 发表于 29-5-2013 04:34 PM
友人辨house warming入火酒席算是另一場聚會讓咱們幾位朋友見面到了某個年齡 見面機會少了能乘這次的晚宴 ...
真的是很希望好朋友都住在我傢附近
但有一個好問題就是
爲什麽我沒有想辦法把家裏附近的鄰居
都變成好朋友？
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发表于 31-5-2013 08:40 PM
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楼主 |
发表于 17-6-2013 09:53 PM
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填詞的阿信，可否別寫那麼細膩，可以嗎?
周導所有的作品mv是的確很催淚，感動到我。。。
想寫封信給剛單身的自己
親愛的shan9 ：
要幸福+快樂
一定一定要，無論如何。
from
最愛你的人
shan9
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发表于 20-6-2013 09:31 PM
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忘了回。。。 #812
假設邻居是黑人、外勞或其他
你還會如此想嗎？
最重要還是那顆真心
別想太多。。。
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发表于 20-6-2013 10:51 PM
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shan9 发表于 17-6-2013 09:53 PM
填詞的阿信，可否別寫那麼細膩，可以嗎?
周導所有的作品mv是的確很催淚，感動到我。。。
想寫封信給剛單 ...
阿信的詞每次都很細膩，很容易觸動人心。
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楼主 |
发表于 23-6-2013 10:32 PM
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在大賣場遇見senior
停下腳歩哈拉兩句
就跟電視演的很相似
彼此問候後 就開始追問
你什麼時候結婚
買了房子沒
車子供完了嗎
卻沒問
你最近過得開心嗎
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发表于 25-6-2013 09:08 AM
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发表于 27-6-2013 03:12 PM
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shan9 发表于 23-6-2013 10:32 PM
在大賣場遇見senior
停下腳歩哈拉兩句
就跟電視演的很相似
是的
大家被物慾橫流的世紀沖擊著
這不是什麽好事
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楼主 |
发表于 29-6-2013 09:59 AM
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# 818
# 819
知道他的pattern
所以也沒在意他說的話
但 卻要過得比從前快樂
呵呵
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