女生健身区

宝宝88

女生适合做什么运动减肥？？？不要练到有肌肉的~
我155CM 55Kg>.<
3餐几乎不定时。。。。早餐睡觉= =1-2点才吃~到9-10我男人才带我去吃饭。。。
零食我已经戒掉了~

ynleow

不吃早餐容易肥
太晚吃晚餐也容易肥
先调好你的饮食时间吧

宝宝88

ynleow 发表于 22-5-2013 03:16 PM
不吃早餐容易肥
太晚吃晚餐也容易肥
先调好你的饮食时间吧

= =是哦。。。。可是我的生活就是这样。。。。没办法瘦了咯？

Baby惡魔

跑步和踏脚车咯。

mlbon21

其实最普通是跑步，再来是运动球（如果有），然后是 sit up～
哑铃那些就看个人，其实健身房里面一切运动都适合减肥的，要控制吃罢了

cher

不能skip meals，低卡低盐低糖，carbs降低不过不能够没有，提高蛋白质摄入，少吃一点水果转换成蔬菜，保持一天身体hydrated。

做有氧运动：跑步、跳绳、游泳等等。

要好效果要加入重量锻炼来提高新成代谢率，不必太过担心会有大大块肌肉，这么容易有大大块肌肉的话就务必求你教我了，而且稍微的肌肉能够体现你身体的曲线，不然平平板板有什么好看的。

quan880801

女性protein supplement减肥 !

http://cforum3.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&tid=3076018&pid=110311251&page=5&extra=#pid110311251

gnne84

只要姿态ok
男生做的，女生也能做
当然开始不会找人教吧

朵朵蓮花，願心靜祥和；聲聲祝福，願增福增慧；
滿天星星，願天天開心；聲聲平安，願永遠健康。
祝衛塞節快樂，法喜滿溢，慈心好緣，福慧雙修 ！
Happy Vesak Day!

宝宝88

mlbon21 发表于 22-5-2013 04:18 PM
其实最普通是跑步，再来是运动球（如果有），然后是 sit up～
哑铃那些就看个人，其实健身房里面一切运动都 ...

运动球要怎样做？我是很少很少运动的= =
下定决心要运动减肥>.<

宝宝88

cher 发表于 22-5-2013 06:32 PM
不能skip meals，低卡低盐低糖，carbs降低不过不能够没有，提高蛋白质摄入，少吃一点水果转换成蔬菜，保持一 ...

如果我去健身房。。。1个小时半或2个小时的话应该做什么先？？
我星期4去快走下。。。可是下来的时候晕晕的= =为什么会这样。。。。

重量的是只什么= =？我都没有力。。应该拿不起哈哈

宝宝88

gnne84 发表于 24-5-2013 09:47 AM
只要姿态ok
男生做的，女生也能做
当然开始不会找人教吧

我跟一个女生朋友~他是陪我去的~他差不多170.。。38Kg= =
他陪我哈哈~所以没有人可以教我们。。。才上来找你们帮忙~

mlbon21

宝宝88 发表于 25-5-2013 12:04 AM
运动球要怎样做？我是很少很少运动的= =
下定决心要运动减肥>.<

那边有教练请教吧? 很难解释怎么做....要做才知道怎么做~

cher

宝宝88 发表于 25-5-2013 12:10 AM
我跟一个女生朋友~他是陪我去的~他差不多170.。。38Kg= =
他陪我哈哈~所以没有人可以教我们。。。才上来 ...

38！？是皮包骨吗？

mike0602

宝宝88 发表于 25-5-2013 12:10 AM
我跟一个女生朋友~他是陪我去的~他差不多170.。。38Kg= =
他陪我哈哈~所以没有人可以教我们。。。才上来 ...

那么高又那么瘦？

是我^^

我想问，跑步，真的可以瘦下来吗？
现在我的身体是有瘦了，
但是为什么重量瘦不下来？
我很怕轻不下来

我饮食都有控制，早餐晚餐吃水果或蔬菜，
中午吃正餐（但粉量减少）

宝宝88

mlbon21 发表于 25-5-2013 12:14 AM
那边有教练请教吧? 很难解释怎么做....要做才知道怎么做~

好的~谢谢你~

宝宝88

cher 发表于 25-5-2013 12:31 AM
38！？是皮包骨吗？

对咯。。。。没有多余的肉~哈哈~他有喝奶粉~可是他说不好喝~

宝宝88

mike0602 发表于 25-5-2013 01:56 AM
那么高又那么瘦？

他要练翘臀~那么瘦可以吗？会不会更瘦?

宝宝88

可以问~去到健身房。。跑步机先还是做其他先？

charmaine0922

哈咯～ 我也有去健身房CF， 顶一下
平时大多数join Body Combat 和 Zumba