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发表于 28-11-2011 09:01 PM
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回复 616# 人杰地灵
番薯卡路里很高，不是吗？
我都吃三餐而已 + tea time
早餐 - 四片gardinie 全麦面包擦kaya/butter. + milo/麦片
午餐 - mix rice,两菜一肉。 有时吃面
tea time (4/5pm) 两片gardinie 全麦面包擦kaya/butter for go gym after work.
晚餐 after gym around 930pm dinner. 3/4 汤匙 麦片粥。
会不会太丰富了？
想请问我的晚餐和睡觉时间(12am)只隔2 n half hour。可以吗？ |
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发表于 28-11-2011 11:59 PM
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回复 人杰地灵
番薯卡路里很高，不是吗？
我都吃三餐而已 + tea time
早餐 - 四片gardinie 全麦面包 ...
eric9986 发表于 28-11-2011 09:01 PM 
如果你拿重的话，carbs和卡路里会有帮助的，http://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%95%AA%E8%96%AF
我们尽量减少carbss, high protein. 不过我也不是每天吃蕃薯啦。呵呵
麦片，谷类可以摄取，麦片加蛋更好...^.^
麦片面包的话要加butter,但是也要看哪里中butter哦。最好选有organic点的那种。
饭尽量一半咯。
其实，如果你会diet的话，从中学到很多营养学的知识，每次买食品前，先看看那些lable,
先看carbs (底）, protein （高）， fat （底）卡路里（中等）
多在google做research 或bodybuilder.com里面的资料，有非常多的资料可以参考。 |
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发表于 29-11-2011 10:30 PM
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回复 619# 人杰地灵
好的，好的。 谢谢了！ 在学习中
刚才去gym，有注意到body Pump的class，很有兴趣，下次要去玩了。
不过有时一个人，有点闷！  |
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发表于 29-11-2011 11:05 PM
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回复 人杰地灵
好的，好的。 谢谢了！ 在学习中
刚才去gym，有注意到body Pump的class，很有兴趣， ...
eric9986 发表于 29-11-2011 10:30 PM
里面可以认识人的嘛......加油哦，上了课要记得分享下。。。。 |
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发表于 29-11-2011 11:45 PM
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回复 621# 人杰地灵
慢慢去认识。。哈哈！ 你建身几年了？ |
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发表于 30-11-2011 12:28 AM
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回复 人杰地灵
慢慢去认识。。哈哈！ 你建身几年了？
eric9986 发表于 29-11-2011 11:45 PM
1年半，差不多2年了 |
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发表于 2-12-2011 08:52 PM
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回复 623# 人杰地灵
wow..身材应该炼的不错咯。哈哈 |
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发表于 2-12-2011 11:49 PM
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回复 人杰地灵
wow..身材应该炼的不错咯。哈哈
eric9986 发表于 2-12-2011 08:52 PM 
还不是很大，还在努力当中。。。。里面还有很多强手给我motivation 了。 |
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发表于 5-12-2011 05:33 AM
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小弟刚刚加入了mid vally 的.新手一位,请多多指教 |
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发表于 5-12-2011 12:05 PM
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回复 625# 人杰地灵
oic..ya can learn from them also. this few days dint go gym, wast it..! 加油 |
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发表于 5-12-2011 12:19 PM
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发表于 5-12-2011 02:57 PM
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请问哪里有body pump的class呢？需要member才能参加吗？我家最靠近的gym是kepong village mall的celebrity fitness。 |
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发表于 5-12-2011 03:27 PM
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请问哪里有body pump的class呢？需要member才能参加吗？我家最靠近的gym是kepong village mall的celebrity ...
ryman 发表于 5-12-2011 02:57 PM
http://cforum.cari.com.my/viewthread.php?tid=2546417&extra=page%3D2&page=1
Celebrity 已经有les milss body pump class 了，你需要成为celebrity的membership.
http://www.celebrityfitness.com/my_en/schedule/index
右角往下拉，选择kepong village mall |
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发表于 5-12-2011 03:34 PM
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回复 630# 人杰地灵
请问body pump适合健身初学者吗?我想把身材看起来比较壮点而不是肥点。165cm 60kg 20yrs old。 |
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发表于 5-12-2011 03:41 PM
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发表于 6-12-2011 12:56 PM
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我可以问下一个很白痴的问题吗？
平时我们去fitness，都是在外面counter，给member card check in后就可以进去拿毛巾，进厕所～～
可以，我试过几次因为时间太早，就拿了毛巾，放了beg进locker，然后就出去shopping centre走走～～
回来的时候，就直接走进去～～
多次工作人员用奇怪的眼神看着我，有一次还拉着我不让我进，
我回话他们刚刚已经check in了，他们才让我走～～
我这样做是错误的吗？
一check in进去就不能出来的吗？
还是要再show过member card呢？
因为我刚刚加入，不是很懂～～～ |
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发表于 6-12-2011 04:12 PM
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回复 628# 再生者
31th dec开，我刚join了 |
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发表于 6-12-2011 08:43 PM
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回复 633# RedBeaN
我也是这样,没问题的,可能他们还没熟悉你的脸,你可以拿着他们给的牌以防万一
(posted by mobile) |
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发表于 6-12-2011 10:38 PM
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MINES 那里将会开，谁知几时开? 谁有报名?
再生者 发表于 5-12-2011 12:19 PM 
听说会在这个月尾，不然就是下个月
现在正装修着 |
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发表于 7-12-2011 07:22 AM
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回复 再生者
31th dec开，我刚join了
pinko^^ 发表于 6-12-2011 04:12 PM
有优惠吗? |
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