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发表于 4-10-2007 09:38 AM
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我有一个问题想请教大家。。。
通常去gym时都是先热身，然后cardio跑步20分钟，然后才去做free weight ....etc.
最近我朋友和我讲，应该先去做完所有举重之类的东西，最后才跑步。。。然后他讲一般做cardio先的方法都是错的。
我很迷惑，因为以前的pt和现在看那些pt训练人时也是先cardio才merchine 和free weight...
倒是哪个是真确的？  还是各有各的炼法？ |
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发表于 4-10-2007 09:16 PM
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原帖由 BigCola 于 4-10-2007 09:38 AM 发表 
我有一个问题想请教大家。。。
通常去gym时都是先热身，然后cardio跑步20分钟，然后才去做free weight ....etc.
最近我朋友和我讲，应该先去做完所有举重之类的东西，最后才跑步。。。然后他讲一般做card ...
其实方法是人创造出来的,怎么应用也是看适不适合那个人而已.
个人认为以上的两种说法都行得通. |
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发表于 12-10-2007 12:08 PM
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健身错误
看到健身院很多人都做错误的,好心要要正确的...
但给不友善的对待...
蛮闷的...
那你们有什么可讲的呢! |
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发表于 12-10-2007 12:13 PM
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聪明就好了...
聪明就好了...
很多时候在健身房的猛男们..都拼命拼命的做..
拜托哦!我们的肌肉是在160日才看到效果的...
但也要正确的运动哦! |
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发表于 12-10-2007 12:24 PM
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发表于 12-10-2007 03:59 PM
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发表于 12-10-2007 09:27 PM
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发表于 13-10-2007 11:09 AM
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嘻嘻~
不會就去找私人教練咯~ |
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发表于 13-10-2007 02:59 PM
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若没人指导，我建议多看健身书籍。一本书名为 'Beyond Brawn'的书很不错，有非常完整的动作指南。应该只有英文版。。看书还得有耐心。但我认为这是有必要的。 |
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发表于 15-10-2007 12:57 PM
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发表于 15-10-2007 06:29 PM
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发表于 15-10-2007 07:11 PM
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发表于 15-10-2007 09:26 PM
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想问下，书本写一样运动要做8-10下，2sets,就一定要跟吗？
我通常是做到极限的，因为比较有feel.........
以前那位教练也是酱讲
[ 本帖最后由 mackendell2 于 15-10-2007 09:52 PM 编辑 ] |
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发表于 16-10-2007 09:58 AM
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发表于 16-10-2007 09:59 AM
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原帖由 mackendell2 于 15-10-2007 09:26 PM 发表
想问下，书本写一样运动要做8-10下，2sets,就一定要跟吗？
我通常是做到极限的，因为比较有feel.........
以前那位教练也是酱讲
极限过少也不行
极限超过30下也太多(可以加重,减reps) |
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发表于 16-10-2007 03:18 PM
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语气和气氛很重要。。。
除非本人有点成绩，别人才对你的建议有信心 |
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发表于 16-10-2007 06:32 PM
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发表于 16-10-2007 08:26 PM
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发表于 17-10-2007 10:01 AM
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原帖由 mackendell2 于 16-10-2007 06:32 PM 发表
我chin up不到5下，可以做别的代替吗？
你入健身房/你健身多久了?
新手的话,慢慢来...
表为了做多下而姿势/方法用错了.
这可是会导致伤病问题的哦!
轻则扭伤,重则残疾!
训练肩膀的方法有很多的,可以现用哑铃来补助你力量所不足.
等你肩部承受能力比较好时,自然能做多几下了.
Push to Your Limit是训练的关键
目前你能做5下,也许在往后的几个星期你能去到8下了呢?!!
加油吧! |
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发表于 17-10-2007 10:02 AM
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