【雪隆跑步团I】谢谢棒场, 继续Part 2

chaucky · 发表于 27-10-2008 07:41 PM

原帖由 squareeight 于 27-10-2008 16:43 发表

还没有，我也在等。。真的有点慢，已经一个礼拜了。

希望快點..出來就告訴我咯..今天和朋友練跑10km

chaucky · 发表于 27-10-2008 08:15 PM

剛才看到ronnie他們跑30km...時間也很快..2小時40分鐘

路路路易斯 · 发表于 28-10-2008 11:38 PM

那天我同事才挖我一起去Terry Fox Run,你们也一起去吗?
不必报名的,去跑不必给钱,但是买衣服RM25将捐到Terry Fox癌症基金,9Am flag off, anyone?

彗星 · 发表于 28-10-2008 11:48 PM

可能要做工。。。5KM还可以WALK

chaucky · 发表于 29-10-2008 12:02 AM

原帖由 路路路易斯 于 28-10-2008 23:38 发表
那天我同事才挖我一起去Terry Fox Run,你们也一起去吗?
不必报名的,去跑不必给钱,但是买衣服RM25将捐到Terry Fox癌症基金,9Am flag off, anyone?

我應該跑20km就夠了

HuMoR+DkNy · 发表于 29-10-2008 01:13 AM

Terry Fox 值得一去
虽然开始穷了

平旦 · 发表于 29-10-2008 08:20 AM

原帖由 HuMoR+DkNy 于 26-10-2008 10:02 PM 发表
有去Penang Bridge 跑的KL参赛者
希望大家可以出席 2/11 Sunday 早上在Bukit Aman~ Hartamas 20KM 的练习
队长，俊哥，Desmond，蛋蛋，兽王一定要出席，S8也会出席
早上6am准时开始，跑完我们再决定要不要去join ...

收到了... 星期日见...

最近我没什么练到...
这次包尾定了...

HuMoR+DkNy · 发表于 29-10-2008 12:21 PM

可是好像还有2位大佬还没有进来comfirm哦

这次的训练时间定在不可以超过2h30min

四伯爽 · 发表于 29-10-2008 12:49 PM

原帖由 squareeight 于 27-10-2008 01:43 AM 发表
26/10/2008 Putrajaya Practice Run

出席会员：我，uncle fai, peter, doris, humor, chan & 两个doris的女性朋友。

这次我们锁定时间七点半开始跑。我跑了大约二十三公里，到了十点多超热的。只是感觉到：晒 ...

他是不是槟城人来的？？？

chaucky · 发表于 29-10-2008 05:04 PM

原帖由平旦于 29-10-2008 08:20 发表

收到了... 星期日见...

最近我没什么练到...
这次包尾定了...

你不會的..不用當心達人

chaucky · 发表于 29-10-2008 05:05 PM

原帖由 HuMoR+DkNy 于 29-10-2008 12:21 发表
可是好像还有2位大佬还没有进来comfirm哦
这次的训练时间定在不可以超过2h30min

我會在剛剛好2小時半

HuMoR+DkNy · 发表于 31-10-2008 04:06 PM

这次的训练准时在6am开始/出发，大家不要迟到

从Bukit Aman跑到Hartamas的Petronas尽量不要停下来
到了Hartamas的Petronas休息不要超过3min，然后继续跑
从Hartamas的Petronas跑回Bukit Aman，也尽量不要停
不管行程是多么的困难，无论你跑得多慢

记得
尽量不要停下脚步
不要跟时间作对，要跟Stamina比赛

迟到者看不见大家的就自行出发
慢慢的追上去，总会碰头的

chaucky · 发表于 31-10-2008 04:18 PM

原帖由 HuMoR+DkNy 于 31-10-2008 16:06 发表
这次的训练准时在6am开始/出发，大家不要迟到

从Bukit Aman跑到Hartamas的Petronas尽量不要停下来
到了Hartamas的Petronas休息不要超过3min，然后继续跑
从Hartamas的Petronas跑回Bukit Aman，也尽量不要停
不 ...

大家要慢慢的等我啊

我會慢慢的不停的跑

兽王六月 · 发表于 31-10-2008 05:00 PM

这礼拜不行，我自己在gym跑咯

chaucky · 发表于 31-10-2008 05:31 PM

原帖由 兽王六月 于 31-10-2008 17:00 发表
这礼拜不行，我自己在gym跑咯

你自己偷練20km咯

origen · 发表于 31-10-2008 07:56 PM

本来要参加你们星期日跑步活动，IOI community run 也有些兴趣，不过右脚跟的疼痛一直不会消散，现在也只是跑一些短距离路程（不超过３Km）+ 脚车当 cardio workout。
１０Km的路程惟恐要以后才能练习。。

右肩膀和右脚跟一起伤。。

HuMoR+DkNy · 发表于 31-10-2008 08:16 PM

原帖由 chaucky 于 31-10-2008 04:18 PM 发表
大家要慢慢的等我啊我會慢慢的不停的跑

嗯，那就好

原帖由 兽王六月 于 31-10-2008 05:00 PM 发表
这礼拜不行，我自己在gym跑咯

那你自己要加把劲咯

原帖由 origen 于 31-10-2008 07:56 PM 发表
本来要参加你们星期日跑步活动，IOI community run 也有些兴趣，不过右脚跟的疼痛一直不会消散，现在也只是跑一些短距离路程（不超过３Km）+ 脚车当 cardio workout。
１０Km的路程惟恐要以后才能练习。。
右肩膀和右脚跟一起伤。。

没关系origen，先养好你的伤，来日方长
但，你得留意我们的贴，好让方便你加入我们

chaucky · 发表于 31-10-2008 08:56 PM

原帖由 origen 于 31-10-2008 19:56 发表
本来要参加你们星期日跑步活动，IOI community run 也有些兴趣，不过右脚跟的疼痛一直不会消散，现在也只是跑一些短距离路程（不超过３Km）+ 脚车当 cardio workout。
１０Km的路程惟恐要以后才能练习。。
右肩 ...

慢慢咯...休息最重要

chaucky · 发表于 31-10-2008 09:03 PM

原帖由 HuMoR+DkNy 于 31-10-2008 20:16 发表

嗯，那就好

那你自己要加把劲咯

没关系origen，先养好你的伤，来日方长
但，你得留意我们的贴，好让方便你加入我们

希望我跟隨大家的后面

iamwen · 发表于 31-10-2008 09:36 PM

原帖由 origen 于 31-10-2008 07:56 PM 发表
本来要参加你们星期日跑步活动，IOI community run 也有些兴趣，不过右脚跟的疼痛一直不会消散，现在也只是跑一些短距离路程（不超过３Km）+ 脚车当 cardio workout。
１０Km的路程惟恐要以后才能练习。。
右肩 ...

休息重要!期待以后一起跑

记得你有介绍一个关于体能训练的网站,youtube的,那个人是肌肉人的

.我忘了网址,可否再给我吗

?

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