佳礼健身房-锻练一副好身材

kiong1234 · 发表于 23-10-2007 10:21 PM

多谢版主给我很多有关健身资料！！！谢了！！谢了！！

jackyboy05 · 发表于 30-10-2007 04:12 PM

若是我就别多管闲事, 毕竟健身房里有太多面子问题哈哈。。
练好自己的身材最有面子了。那时候你不想教别人也会来请教你吧。

kongyuchai · 发表于 31-10-2007 02:28 AM

原帖由 ken神 于 16-10-2007 03:18 PM 发表
语气和气氛很重要。。。
除非本人有点成绩，别人才对你的建议有信心

完全赞成

如果你是有体型的人自然会有人来请教你~如果有人来请教的时候也要用温和的语气来说哦

JunL · 发表于 31-10-2007 09:55 AM

星期一做脚来。。。以家痛到我要死。。。。

小小陌生人 · 发表于 31-10-2007 02:47 PM

原帖由 JunL 于 31-10-2007 09:55 AM 发表
星期一做脚来。。。以家痛到我要死。。。。

巧到科学无法理解。。我也是星期一练脚，现在我的quadriceps,hamstrings,calves好像被车轮过酱。

很懊恼每次练脚都痛得那么厉害。

JunL · 发表于 31-10-2007 03:09 PM

原帖由 小小陌生人 于 31-10-2007 02:47 PM 发表

巧到科学无法理解。。我也是星期一练脚，现在我的quadriceps,hamstrings,calves好像被车轮过酱。
很懊恼每次练脚都痛得那么厉害。

还有越来越痛的现象。。。希望明天没酱痛。。。

通常我做squat才会酱

[ 本帖最后由 JunL 于 31-10-2007 03:11 PM 编辑 ]

小小陌生人 · 发表于 31-10-2007 03:27 PM

原帖由 JunL 于 31-10-2007 03:09 PM 发表
还有越来越痛的现象。。。希望明天没酱痛。。。
通常我做squat才会酱

已经猛睡了。。还是那么痛。
我看我还要痛3天。

pjzheng729 · 发表于 31-10-2007 06:01 PM

我整身酸！

JunL · 发表于 31-10-2007 06:04 PM

原帖由 小小陌生人 于 31-10-2007 03:27 PM 发表

已经猛睡了。。还是那么痛。
我看我还要痛3天。

一起痛

加上喉咙有滴不舒服

明天点番学

JunL · 发表于 31-10-2007 06:04 PM

原帖由 pjzheng729 于 31-10-2007 06:01 PM 发表
我整身酸！

老骨子

wilson87 · 发表于 31-10-2007 06:05 PM

肌肉有痛就表示有刺激到，练到。
是好的。

慢点习惯了就不大痛的了。

但你可能觉得有痛才过瘾。

小小陌生人 · 发表于 1-11-2007 12:33 AM

原帖由 JunL 于 31-10-2007 06:04 PM 发表

一起痛
加上喉咙有滴不舒服
明天点番学

快快拿mc。。讲你的脚痛到要死。

jiachien · 发表于 2-11-2007 12:38 PM

对。。。。

我现在的感觉就好像。。。

没痛 = 没进步

JunL · 发表于 2-11-2007 02:52 PM

原帖由 小小陌生人 于 1-11-2007 12:33 AM 发表

快快拿mc。。讲你的脚痛到要死。

哈哈。。。不使拿喇。。反正番不番学都是一样

qqqqqqqqqqqq · 发表于 2-11-2007 05:30 PM

原帖由 wilson87 于 31-10-2007 06:05 PM 发表
肌肉有痛就表示有刺激到，练到。
是好的。

慢点习惯了就不大痛的了。

但你可能觉得有痛才过瘾。

刚开始是正常，但最好还是会痛就表示肌肉拉伤了啦！！！

katrina2399 · 发表于 3-11-2007 11:49 AM

我也觉得正常啊。。练完腹肌，也会有按摩到大肠哦，加速大肠蠕动。

pjzheng729 · 发表于 3-11-2007 02:02 PM

我练完后，发觉排便顺畅多了

qqqqqqqqqqqq · 发表于 3-11-2007 03:00 PM

每次？？
多久了？？
你怎样锻炼？？

kongyuchai · 发表于 4-11-2007 01:53 AM

我没怎样练腹肌

所以没经验给~ 来听听你们的经验

ken神 · 发表于 4-11-2007 04:54 PM

前几天开始练腹肌，1time x100 x3set..感觉没有痛的感觉，怎么会这样？
这几天每天都大个不停，都是水。
是和楼主一样吗？

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