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发表于 2-11-2008 11:07 AM
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全程20KM....2小时1分钟
希望这样子的成绩可以在PENANG过关.... |
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发表于 2-11-2008 11:43 AM
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楼主 |
发表于 2-11-2008 01:25 PM
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发表于 2-11-2008 01:32 PM
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原帖由 chaucky 于 2-11-2008 01:25 PM 发表 
我的時間不好..1小時53分鐘19km
这不是你的最佳记录了吗?? |
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发表于 2-11-2008 01:56 PM
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你们从bukit aman跑到sri hartamas
一路上都是跑highway吗 ？ |
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发表于 2-11-2008 02:31 PM
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谢谢你们的慰问，感动ing～～，我相信不久后是可以参加你们周末跑步团，wen，你要的网址在这里 |
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发表于 2-11-2008 02:50 PM
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楼主 |
发表于 2-11-2008 04:29 PM
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楼主 |
发表于 2-11-2008 04:30 PM
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原帖由 origen 于 2-11-2008 14:31 发表 
谢谢你们的慰问，感动ing～～，我相信不久后是可以参加你们周末跑步团，wen，你要的网址在这里mxrFducMgYQ
期待你的到來 |
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发表于 2-11-2008 07:50 PM
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原帖由 origen 于 2-11-2008 02:31 PM 发表 
谢谢你们的慰问，感动ing～～，我相信不久后是可以参加你们周末跑步团，wen，你要的网址在这里mxrFducMgYQ
谢谢你,期待和你一起跑 |
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楼主 |
发表于 2-11-2008 08:50 PM
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发表于 2-11-2008 10:17 PM
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楼主 |
发表于 2-11-2008 10:34 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 2-11-2008 22:17 发表 
那么,你的21KM还是在2小时05分的水准....
希望如此順利 |
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发表于 3-11-2008 12:17 AM
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02/11/2008 Bukit Aman 20km & Terry Fox Run
今天doris建议我们跑慢的提早十五分开始跑
早上五点四十五分到达,五分钟后我们一班人包括doris,还有大约三个女生,两位男生就开始啦...
今天跑得蛮顺的虽然很慢慢,到了五公里处看到从后赶来的humor, chan,没多久后也看到平旦..
到了十公里处petronas油站也看到快速赶到的chauky,他们四人都没有停下来就跑回去.我们这班喝了点水休息五分钟再跑
回程时的后五公里有点累.但还是慢慢加一点点走路就回到去了.
之后我们一班人再走路去lake garden去跑terry fox run, 真的很多人呢, 还是看到那些可爱的鬼仔,哈哈. 好想吻他们,脸红红头发金金的好可爱呢.
terry fox 我们只走了三公里,刚开始跑时人太多,根本跑不到我们走了一段路才可以跑
回来后拿些食物来吃就回了
今天跑了大约 二十三公里啦..
下个礼拜想上三十公里了,会叫doris, uncle fai他们一起跑. 到时看如何. 谢谢
___________________________________________
TERRY FOX RUN (2 NOV 2008)
相关介绍：
http://cforum4.cari.com.my/viewthread.php?tid=968605&extra=page%3D8&page=32
（32- ＃777） |
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发表于 3-11-2008 01:01 AM
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02/11/2008 Bukit Aman 20km 练习
早上平旦，chan和我一同在毛毛雨的情况下往bukit aman前进
兽王和myFm都不得空，队长迟到
所以我们3人准时在6am毛毛雨的情况下从十字路口交通灯处开跑
上星期在putra jaya练习后，也有6天没跑了
前一晚我还去喝同事的喜酒，wishky/ beer 一路来，搞到2~3am才睡觉
一路上还好，觉得很顺，跑到快到highway交接处就看见S8，doris他们一大班
越过了highway，就跑向Hartamas Petronas前进，上山还是那么辛苦，但下斜坡气也很快调回
一路上和chan来来去去，我们用了近58min的时间到达Petronas
我上了个厕所，洗个脸，平旦用了近60min赶上来，继续前进
跑了200m左右，脚趾不知怎么的很不舒服，感觉粘在一起，我知道脱皮了的，NB的鞋子蛮热
停了下来脱下鞋子检查，haihz，管它的继续跑
转出来后看见队长，打了个招呼继续跑回程，看表67min
一路上还是感觉不错，到了高级住宅区，有个美女越过我，不知道是不是队长所说的米雪
之前在Sri Petaling的KNS 6KM Run看过她，我跟紧她，她跑得很轻浮，脚跟不垫地
可是到了十字路口红绿灯，她转向右边了，我继续向highway交界处前进看表好像1小时30min左右
过了highway交界处状况就出现了，左脚尾两根脚趾痛，alcohol也来探班了
我只知道我在1小时40min停了下来，双手无端端快抽筋，走下走下队长也追上来了
走下走下竟然走了15min，uncle Fai也来了，跟他继续跑，就到了大建筑物UM
转了个弯，跑了一下脚感觉快来了，再次停下来走5min，之后快赶回去
回程还被路路hon，看见我蛮沮丧的样子，哈
6am开跑，8:10am到达，总时间用了2小时10分钟
今天犯规，停了3次 :@ :@ |
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楼主 |
发表于 3-11-2008 09:44 AM
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发表于 3-11-2008 12:46 PM
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原帖由 HuMoR+DkNy 于 3-11-2008 01:01 AM 发表
早上平旦，chan和我一同在毛毛雨的情况下往bukit aman前进
兽王和myFm都不得空，队长迟到
所以我们3人准时在6am毛毛雨的情况下从十字路口交通灯处开跑
上星期在putra jaya练习后，也有6天没跑了
前一晚我还去喝 ...
你是因为脚出状态才停下来. 犯规情有可原 |
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楼主 |
发表于 3-11-2008 05:36 PM
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大家都很好很快 |
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发表于 3-11-2008 10:55 PM
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发表于 3-11-2008 10:59 PM
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