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发表于 25-7-2012 09:16 AM
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junwen93 发表于 24-7-2012 10:22 PM 
如果去gym了肌肉疼痛
过了几天，还是疼痛，不过已经差不多要好了，请问这个时候可以继续 training吗?
还是 ...
肌肉还酸痛的话代表还没恢复。最好练别的部位。不然达到反效果就不好了。
健身拿重是好的，毕竟你能承担的负重渐渐加大代表你肌肉的能力/力量增加了。
不过以负重和姿势来对比的话，对的姿势+适量的负重会比较重要。比如说你拿太过重然后姿势不对的话，你可能练不到你想练的那个肌肉群，分散到其他部位，更严重的是你会会因此而受伤。
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发表于 27-7-2012 09:50 PM
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IbanezDota 发表于 25-7-2012 09:16 AM
肌肉还酸痛的话代表还没恢复。最好练别的部位。不然达到反效果就不好了。
健身拿重是好的，毕竟你能承担 ...
那就是说
基本上我们都可以拿重，只是要 balance 和姿势对
要借助基本功训练我们的 balancing
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发表于 28-7-2012 09:15 PM
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大家好，我是新人，想请教（有图）
本帖最后由 sheng6690 于 28-7-2012 09:45 PM 编辑
腹肌已经维持在这个 状态很久了。。
请问 要怎么训练才可以达到更好的效果？
除此之外， 吃的东西要怎么注意？
其实有点打算买瘦身茶来喝~
请有经验的大大给些意见。。
感激不尽！！
就感觉还是肉肉的
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发表于 30-7-2012 12:07 AM
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发表于 30-7-2012 12:11 AM
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天浪星-简 发表于 30-7-2012 12:07 AM
练均衡，胸，背，肩膀，手，大腿，小腿等等
要练均效果会比较好？
我感觉胸肌不够厚线条不明显，有什么exercise可以改善，还有动作的快慢~？
看过了你的日记，佩服你啊~ 很强~~请给一点指点吧
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发表于 30-7-2012 12:12 AM
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本帖最后由 天浪星-简 于 30-7-2012 01:12 AM 编辑
sheng6690 发表于 30-7-2012 12:11 AM
要练均效果会比较好？
我感觉胸肌不够厚线条不明显，有什么exercise可以改善，还有动作的快慢~？
看过了 ...
练到一些有一些没有不会比较好的，，加油吧
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发表于 17-9-2012 11:59 PM
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是男生就进来讨论下。。
本人20岁。
165CM(大概吧)
50KG
(身为男人)
请问怎样算标准的身材？
就是要几高才好？
要几重？
谁成功做到或者对自己满意请指点我><
PM我都可以
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发表于 18-9-2012 01:14 AM
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关于健身和supplement，想请教各位前辈的意见。
181公分，体重66公斤，每星期都固定5天的仰卧起坐500，伏地挺身800，哑铃各500。可以配合什么supplement比较适合呢？？？
希望各位是真心的给予意见，谢谢！！！
本帖最后由 yaowong 于 21-9-2012 12:15 AM 编辑
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发表于 19-9-2012 11:48 PM
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发表于 20-9-2012 01:57 AM
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我不难过 发表于 19-9-2012 11:48 PM
伏地挺身800？
他是五天800下还是一天800下？
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发表于 20-9-2012 02:20 AM
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我不难过 发表于 19-9-2012 11:48 PM
伏地挺身800？
是的，一天800下。因为我没有上健身房的习惯，所以只好多操几下咯
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发表于 20-9-2012 02:22 AM
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ngagegames 发表于 20-9-2012 01:57 AM
他是五天800下还是一天800下？
一天800下
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发表于 20-9-2012 03:04 AM
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首先，我想问你，你的目标是什么？
muscle or endurance?
此人可以做1000 push ups, 可是他的胸肌并不大，为什么会这样？？？
因为健身是重质不重量的。
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发表于 20-9-2012 11:09 AM
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SkyDriver 发表于 20-9-2012 03:04 AM
首先，我想问你，你的目标是什么？
muscle or endurance?
我的目标当然是要有肌肉让自己比较壮。我都的我刚开始也只是从100下开始慢慢增加到800下的，现在800下已经维持有3个月了，每次做到600下之后都有点勉强了，靠着毅力撑的，话说真的很累！可是我真的就太瘦了根本就没什么肉啊，所以才想说要不要supplemet来辅助，可是又不知道那一种适合我。视频当中的下去的时候好像没有很到位，这样行吗 本帖最后由 yaowong 于 20-9-2012 11:33 AM 编辑
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发表于 20-9-2012 12:14 PM
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发表于 20-9-2012 12:46 PM
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我不难过 发表于 20-9-2012 12:14 PM
http://www.youtube.com/watch?v=S990kHLMVFg&feature=player_embedded
要有肌肉就应该不是一天做800下 ...
我不是像那个视频里快速的做啦，我是像你说的那样做，我每天伏地挺身800下都用了一小时了
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发表于 20-9-2012 03:57 PM
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yaowong 发表于 20-9-2012 12:46 PM
我不是像那个视频里快速的做啦，我是像你说的那样做，我每天伏地挺身800下都用了一小时了
慢慢下，慢慢上，做一次用多少秒？ 一个小时3600秒，如果做800下，意思说你每3-4秒一次，而且很少休息那种。很多人push up是偷鸡的，下一半就推上来，那种练不大的
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发表于 20-9-2012 04:57 PM
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我不难过 发表于 20-9-2012 03:57 PM
慢慢下，慢慢上，做一次用多少秒？ 一个小时3600秒，如果做800下，意思说你每3-4秒一次，而且很少休息那种 ...
我是有下到完，那我尝试再放慢一些吧。谢谢你的意见哦！
如果我想要增一些肉可以使用那些supplement比较适合我呢？因为我基本上也就是自己在家的仰卧起坐，伏地挺身和哑铃罢了。我之前在GNC的店员介绍下有买了一包serious mass和一罐的beyond raw rebuilt mass了。所有也想请教下如何正确使用这些supplement？
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发表于 20-9-2012 06:21 PM
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mass 那些是给你吃了增重的，多数是运动前吃。rebuilt mass就不懂是不是post workout的了 |
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发表于 20-9-2012 07:05 PM
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我不难过 发表于 20-9-2012 06:21 PM
mass 那些是给你吃了增重的，多数是运动前吃。rebuilt mass就不懂是不是post workout的了
是运动前吗，怎么GNC的店员说在运动后呢？
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