佳礼健身房-锻练一副好身材

kyleham

原帖由 hemankiat 于 19-11-2007 13:39 发表
最重要是让你的肌肉能得到充分的休息才能长肌肉啊。
死做烂做的话得个結而已。。。

我想如果你怕隔了几天再做会懒掉的话就来个折旧的方法来做吧，今天focus一个part，明天做另外一part就不怕会运动性受伤了啦

ok...但是腹肌的运动就可以不用管痛可以天天练么?

因为我并不是想要腹肌张肌肉..只是想要让他变小变结实罢了..

ken神

去找part time工，存钱先。
这种supplyment有时会有discount的。
如果有些快要到期的产品都有50% 的，有时才买也不迟

jackyboy05

小猴子，请恕我直言，你的方法错了。跑步会消耗你很多热量，没有多余热量你就不能增重。更何况，跑步２小时简直可以减肥了。如果真要运动做重量训练吧。平时你也得增加食量。
我本身也在增肥中，我自从６月开始增重就没有跑步了。从６月至今我重了大约５－６KG， 配合重量训练, 我的目标是 ７０ KG。

takezhiro

yoga也可以边大只对吗？？？

jackyboy05

谢谢楼主的劝告，我会更努力地锻炼胸肌。

pjzheng729

原帖由 rayson318 于 9-11-2007 11:42 PM 发表
我没健身的习惯，一身也是肥肉。

不过，我要八一点的劝告健身的朋友。

练胸肌不可以过猛。不要以为变大只了，就是成功。很有可能是因为肌肉劳损，变僵硬而已。用力过猛，会让胸骨被胸肌拉得凸起来。几年内 ...

有时候我的胸口会痛。。。难道

ken神

第二次发育。。可能会变得更大。

chaucky

好久没来这里了。。。。。。。。。

小猴子

原帖由 jackyboy05 于 20-11-2007 11:19 AM 发表
小猴子，请恕我直言，你的方法错了。跑步会消耗你很多热量，没有多余热量你就不能增重。更何况，跑步２小时简直可以减肥了。如果真要运动做重量训练吧。平时你也得增加食量。
我本身也在增肥中，我自从６月开始 ...

请问重量训练有哪些呢？
谢谢指点哦~

ray312

请问健身后痛， 可以涂 Yoko Yoko 或类似止痛膏吗？

ray312

hemankiat  你睡前练五十下腹肌，全身汗。你冲凉了才能睡吗？

chaucky

原帖由 ray312 于 21-11-2007 10:12 发表
hemankiat  你睡前练五十下腹肌，全身汗。你冲凉了才能睡吗？

最好不要冲凉后就睡觉。。对身体不好

chaucky

原帖由 hemankiat 于 22-11-2007 01:47 发表
emm。。。奇怪的是没什么汗，就只是让他感觉拉紧及少许酸酸的感觉就直接酱睡了。。。。

我也是做完就睡觉了

XiaoZi^小子^

我今年18岁，176cm, 65kg, 刚join gym 一个月半。希望可以增肥和弄fit自己..
一个星期大概去gym三或四天。dayoff的时候会做些situp..掌上压之类..
我有打球的习惯，一个星期两三天。
在上个星期量体重的结果是 少了1kg 其他的还不错..问题是体重65-->64
至于早餐午餐晚餐:
早餐 - milo / weight gaint 或直接顶到午餐才吃                    -9.30am/10.30am
午餐 - 汤,饭,鱼，菜，肉 / 吃面     *饭的多少是restoran的三碗。。 -12.30pm/2pm
晚餐 - 汤,饭,鱼，菜，肉 / 吃面     *饭的多少是restoran的三碗。。 -7.30pm
                                                                -10.30pm after gym

一两个小时后，会吃些水果。。如:香蕉/苹果/梨/葡萄

睡觉时间1或2点钟

我很好吃的,吃都吃不肥。。
如何把自己弄FIT和把64kg---> 70+kg? 应为身高是176了 ..

chaucky

原帖由 XiaoZi^小子^ 于 22-11-2007 17:10 发表
我今年18岁，176cm, 65kg, 刚join gym 一个月半。希望可以增肥和弄fit自己..
一个星期大概去gym三或四天。dayoff的时候会做些situp..掌上压之类..
我有打球的习惯，一个星期两三天。
在上个星期量体重的结果 ...

可能你运动过量吧。。。或许你吃多点coklat可能有帮助吧

阿4

请问whey protein一天吃几次？说明写1scoop per serving，那我可以放多点吗？175cm70kg,腰围33inch,需要减肥吗？

XiaoZi^小子^

原帖由 chaucky 于 22-11-2007 06:17 PM 发表


可能你运动过量吧。。。或许你吃多点coklat可能有帮助吧

巧克力?
不知道对我有效吗

chaucky

原帖由 XiaoZi^小子^ 于 22-11-2007 20:32 发表


巧克力?
不知道对我有效吗

我吃过1年可以肥15kg以上。。

小小陌生人

原帖由 阿4 于 22-11-2007 07:54 PM 发表
请问whey protein一天吃几次？说明写1scoop per serving，那我可以放多点吗？175cm70kg,腰围33inch,需要减肥吗？

不需要放多点。。分开喝多几杯就可以了。
不过不要超过蛋白指标。肾脏会吐白泡。
4杯就已经很多了。

XiaoZi^小子^

原帖由 hemankiat 于 23-11-2007 12:05 AM 发表

几好啊！！！我要都没有！！！
。。。我是那种光看到炸鸡都会肥的人。。。

干嘛把字放大
捐20%给我

原帖由 chaucky 于 23-11-2007 12:16 AM 发表


我吃过1年可以肥15kg以上。。

1年