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跑友求助室 (跑步遇到的问题,新加入跑步大家庭的朋友,都欢迎来这里询问)
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发表于 13-9-2010 04:59 PM
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发表于 13-9-2010 06:31 PM
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有人使用Skechers Shape-Ups 和 Tone-Ups鞋子吗？
最近在Mid Valley等雪隆区的商场看到促销 ...
Scoutfai 发表于 13-9-2010 04:59 PM 
看上去不像专业的跑步鞋。 |
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发表于 13-9-2010 07:20 PM
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看上去不像专业的跑步鞋。
fabiolee 发表于 13-9-2010 06:31 PM 
对，应该是设计来给人步行或走街用的。但被主张成能达到运动效果。 |
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发表于 15-9-2010 01:03 PM
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休息了两天，今早要跑，不到1km，左脚麻痹！第一次有酱，
过后修息拉筋还是不能。。。有谁遇过酱的问题。？ |
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发表于 17-9-2010 11:08 PM
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通常大家跑步的时间是什么时候？
最适合跑步的时间是几点？ |
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发表于 18-9-2010 09:08 AM
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通常大家跑步的时间是什么时候？
hamtaro98 发表于 17-9-2010 11:08 PM 
早上6点。 |
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发表于 18-9-2010 10:54 PM
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早上7点之前的空气不是有杂质吗？
下午4-6点跑步如何呢？ |
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发表于 20-9-2010 02:35 PM
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发表于 24-9-2010 06:56 AM
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本帖最后由 iamwen 于 24-9-2010 07:01 AM 编辑
通常各位是早上几点开始跑步的？
太早怕太冷，太迟怕太热。
Ruffy 发表于 24-9-2010 12:14 AM
早上跑步最好能在8.30-9am前完成.
要几点开始就要视你跑多长距离,什么速度(pace),当天是否有工作或上课.
以我的例子,我7.30am要上班....最迟要在6.45am前跑完然后休息和冲涼.所以....
跑5km就6am开始, 跑10km就5.30am开始, 跑15km就5am开始
所以我只能在周末或假期跑LSD....
太早不用怕冷,因为跑起来你的身体会很热.
但太迟的话就会很热.如果水份补充不足就会有脱水现象. |
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发表于 24-9-2010 01:15 PM
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尝试过边跑边吃power bar，哗！k 在嘴里，吞咽不下 。如果没水的话，不堪想象！
杰克文 发表于 7-9-2010 10:46 PM
所以，最好不要太喘时候吃，可以走着或站着吃，而且最好靠近水站才吃。gel很浓稠，要水稀释的，加上有咖啡因，会有体内排水的作用。
跑步我通常傍晚六点后，才不会很晒，而且午餐要吃饱饱才有力。可是最近傍晚一直下雨的，昨天要重新开始跑也不行。早上要跑一来只有周末，要很早醒，肚子又空。 |
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发表于 24-9-2010 02:36 PM
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如果跑步没多久，左边的腹部附近开始痛，要休息/慢走才恢复状况是什么原因？
要怎样知道跑了多少km和多少时间？
不好意思我是新手~ |
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发表于 24-9-2010 04:47 PM
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如果跑步没多久，左边的腹部附近开始痛，要休息/慢走才恢复状况是什么原因？
要怎样知道跑了多少km和多少时 ...
wendycws328 发表于 24-9-2010 02:36 PM
腹部左边是脾脏。跑步的运动牵涉到身体多处肌肉，如四肢和腰背肩等等，需要大量血液循环输送氧气。有时五脏六腑哪个血供不足，如肝脏或脾脏，就会不舒服。一开始跑太多身体难免适应不良，要坚持但不要太push，习惯了就不会那么辛苦了。
量距离可以用gps或google map。我的方法是，在跑步路线驾摩托绕几圈看meter咯，驾车也可以。 |
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发表于 24-9-2010 05:17 PM
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腹部左边是脾脏。跑步的运动牵涉到身体多处肌肉，如四肢和腰背肩等等，需要大量血液循环输送氧气 ...
暗涌_复活 发表于 24-9-2010 04:47 PM 
我家楼下的公园不得有交通工具进去的~
酱要怎样强化脾脏，我如果跑着的时候用力按着痛的部位会有减少痛楚。。。 |
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发表于 24-9-2010 07:00 PM
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发表于 24-9-2010 07:01 PM
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酱就拿measurement tape，那种可伸缩软铁尺，一段一段量呗
运动量循序渐进，不要匆忙，日子久 ...
暗涌_复活 发表于 24-9-2010 07:00 PM
好的 ～谢谢回复 |
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发表于 24-9-2010 07:18 PM
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那天我跑了十分钟，跑了１ＫＭ（我知道很慢...><）
为什么回到家大腿会酸痛而且持续三天还不会好，小腿有被拉紧的感觉...
如果姿势不对，那怎样的姿势才是对的？
我是初学者，我看到你们说几km只需几分钟那样的，怎样跑到那么快的？
怎样才能跑得快呀？有什么训练呢（给初学者的）？ |
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发表于 24-9-2010 10:39 PM
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发表于 27-9-2010 08:21 PM
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不错不错了...欢迎你来到跑步天地...也希望你能好好的爱上它~~~
对于久没有运动的人...难免刚跑回 ...
scchan27 发表于 24-9-2010 10:39 PM
三天没来这里...可我没有偷懒过噢...我三天都有跑步呢..
星期五那天我跑了1KM(10分钟)...这个之前我说过了..
星期六那天我跑了1KM..9分钟....
星期日昨天我跑了800m...因为我以为我跑了1KM...原来少跑了半圈..结果回家路途一直在自责..><
星期一今天更惨...我只跑了400m...然后之后又跑了200m...所以总共只有600m...而且没有做到non-stop...
原因?我不知道这是原因还是借口...
因为我跑步前一小时没有吃东西喝水就空腹跑...一直感到全身无力...
没办法呀..我从三点补习到五点半...补习不能吃东西呀...偷吃?不行不行...我不敢..而且这样做也不好吧?
可是以前就算跑步前一小时有吃东西也是会跑到很累很喘的...
所以我就说不知道这是不是在为自己找借口...
还想问跑前可以喝水(或饮料)吗?跑后呢?
因为我跑步时有时候会口渴口干...
我觉得我一直在退步...从1km到600m...
每次看到身边跑过一些跑步的人在跑...很羡慕他们跑得又快又久...
今天还听到几个大人跑步时说了一段令我很羡慕的对话:
"嘿!你还剩下几圈呀?"
"还有6圈呢!"
"加油~"
六圈?!我跑两圈半(1km)就快要跨了...
而且我是从七月开始锻炼的...
中间有一个月停止...(前两个星期考试,后两个星期不空+有想放弃的感觉~当然这一个月不是完全停止...而是少跑)
然后上来佳丽看到很多想跑不的人,所以又拉回我的毅力...继续跑!
还有一个我在意的问题..
我想跑步..跑得轻松跑得快...
可是我不想小腿变粗...
因为跑步会使到小腿变粗...
很多跑步的人的小腿都很粗的...
我不要粗粗的小腿..我只要快就可以了..
所以很懊恼...
二选一...要么就小腿粗,要么就跑得快...
当然我暂时还是选择跑得快...
可是又不想有一双不好看的小腿...
那又该怎么办呢?
喘气是不是一定的?我几乎每次跑到最后是就一直都在喘气...
可是身边的跑步者都没喘气...羡慕
多练...多跑...这是我觉得可以解决喘气的问题..
是这样的吗? |
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发表于 27-9-2010 10:03 PM
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三天没来这里...可我没有偷懒过噢...我三天都有跑步呢..
星期五那天我跑了1KM(10分钟)...这个之前我说 ...
boigurlz 发表于 27-9-2010 08:21 PM
最好有吃点或喝点什么才跑咯...空肚跑不是很好的...
的确多练多跑能解决跑步中喘气的问题...(肺活量随之练习以增强)
跑步可是一件很快乐的事...对我来说又爱又恨...
战胜一个距离...突破一个时间...哪全是最温馨的体验...
也少不了其他失败...爆胎...受伤等...体验中的经验...
一步登天...很少有这回事吧...
休息和练习的编排也很重要...让自己的身体自然恢复和调整...不然只有麻木的练...伤害身体...
要快你要多快呢...哈哈...好好跑好你的目标先...快还不是你讲的时候...我也不敢讲快...哈...
就像你所说的...好羡慕某某的多少圈哦...哈哈...练好好来...找一天...偷袭你所羡慕的...若失败了...
再用功咯...我相信你所偷袭的那位...很愿意领教的...这个我偶尔会玩的...若失败了...只会笑笑默认...偷袭失败...
小腿的事情...不会粗啦...只有结实和健康的身体... |
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发表于 28-9-2010 12:04 AM
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大家好。我是来自KL，33岁单身汉，对竞跑有兴趣。
可惜，我是自2005年才开始练习，但是却是练习步行，最长4KM，花了一个小时左右。
我听人讲，“我的最好医生就是双脚”。我的脚用来步行没问题，跑步就不知道。可是，即使步行，心脏也负荷不来，又怎能跑步。
想听听大家的劝告。谢谢大家。 |
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