|
发表于 3-11-2008 11:14 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 4-11-2008 12:35 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 4-11-2008 12:35 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 4-11-2008 12:36 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-11-2008 10:16 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-11-2008 10:18 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-11-2008 11:46 PM
|
显示全部楼层
我们有个朋友这个礼拜天过去跑ioi,所以我们换了这个礼拜六跑三十公里.(已经是计划好的跑三十)
五点半开始, 有兴趣的欢迎加入. 比较期待humor可以出席.
这次是个挑战,无论快或慢都一定要跑完这三十公里, 可以的话带一包powergel在十五公里处吃
如果跑得完,没有任何抽筋问题,会增加跑全马拉松的信心. 加油各位. |
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-11-2008 11:53 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
发表于 5-11-2008 12:10 AM
|
显示全部楼层
原帖由 四伯爽 于 29-10-2008 12:49 PM 发表
他是不是槟城人来的 ???
没有啦
都是kl/pj 人 |
|
|
|
|
|
|
|
发表于 5-11-2008 12:24 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
发表于 5-11-2008 12:26 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
发表于 5-11-2008 12:31 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
发表于 5-11-2008 12:36 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
发表于 5-11-2008 12:40 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
发表于 5-11-2008 12:48 AM
|
显示全部楼层
原帖由 squareeight 于 5-11-2008 12:40 AM 发表
其实一样的路,没有到回去double hilss, uturn回去油站而已
如果你愿意前二十等我们一起慢跑我会带你,哈
其实你如果有来不要跑快速, 只是看自己耐不耐到三十公里, 跑完这个才是关键
对友们要加油!!!!
只剩下一个月,我都有点担心,很久没有跑三十了.好像今年january ge 30km到现在
加上最近都懒惰, 其实我也怕怕
但为了目标..顶'软'上吧 (我是'天堂式'训练)
只求跑完没有问题那就好了...
应该roughly会是
BukitAman - Hartamas' Petronas - 10K
Hartamas' Petronas - Highway 交界处 - 5K
Highway 交界处- Hartamas' Petronas - 5K
Hartamas' Petronas - BukitAman - 10K
其实你如果有来不要跑快速, 只是看自己耐不耐到三十公里, 跑完这个才是关键
- 这句有意思哦
这几天睡觉前让我想想星期六该走什么路线好
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 5-11-2008 01:21 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 5-11-2008 01:22 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 5-11-2008 01:23 AM
|
显示全部楼层
原帖由 squareeight 于 4-11-2008 23:46 发表
我们有个朋友这个礼拜天过去跑ioi,所以我们换了这个礼拜六跑三十公里.(已经是计划好的跑三十)
五点半开始, 有兴趣的欢迎加入. 比较期待humor可以出席.
这次是个挑战,无论快或慢都一定要跑完这三十公里, 可以的 ...
30km我覺得現在應該有信心跑可是要學會控制速度 |
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 5-11-2008 01:24 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 5-11-2008 01:26 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
| |
本周最热论坛帖子
|