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跑友求助室 (跑步遇到的问题,新加入跑步大家庭的朋友,都欢迎来这里询问)
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发表于 4-10-2010 09:04 AM
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本帖最后由 来自亚庇的成 于 4-10-2010 09:06 AM 编辑
我还是没有进步到多少....我前天跑一圈而已(不算走的圈数,non-stop地跑只跑到一圈)..昨天跑2圈...我最高记录 ...
boigurlz 发表于 3-10-2010 02:35 PM 
你是新手吧!以往有做过什么耐力型的运动吗?比如爬山跑步或游泳(不是做过一两次,是长期保持的)?如果以前是没做过任何训练的,代表你的肺活量很小吧!现在你才开始跑,跑到1KM就没气了,这是真的完全正常~按部就班,慢慢从1KM开始建立起,以慢跑多圈的方式进行吧!你试下用比跑2圈半还慢的步伐去跑个5圈来看看,应该不成问题吧! |
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发表于 4-10-2010 09:08 AM
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大家好。我是来自KL，33岁单身汉，对竞跑有兴趣。
可惜，我是自2005年才开始练习，但是却是练习步行，最长 ...
bookm 发表于 28-9-2010 12:04 AM
身高?体重?抽烟?走路也心脏负荷不来?以你这么说的话,真的不如老年人啊!那么你真的要多运动了! |
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发表于 4-10-2010 07:39 PM
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发表于 4-10-2010 08:32 PM
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嗯..今天去跑了2圈(800m)...气还不错...不会很累很累很喘很喘那样..
也许多亏了你这番话... ...
boigurlz 发表于 4-10-2010 19:39 
加油..有心一定可以的..因为我的身形也可以跑证明有心一定做得到 |
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发表于 4-10-2010 11:15 PM
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身高?体重?抽烟?走路也心脏负荷不来?以你这么说的话,真的不如老年人啊!那么你真的要多运动了!
来自亚庇的成 发表于 4-10-2010 09:08 AM
谢谢问候！我的BMI是接近肥胖边缘，身高174cm，体重81~85kg之间。不抽烟。
我从小就不运动，除了走路（不是跑步）。记得我18岁那年与我的30多岁的舅舅打羽毛球，我打几下就喘，要喝水，可是他竟然不用，还说我比他年轻竟然体力不比他。我不知道怎么回事。
倒有一个解释是我有胃酸，导致呼吸困难，医生有开药丸给我。我真的要运动，但是想从饮食开始。（运动保持远足而已） |
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发表于 4-10-2010 11:33 PM
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谢谢问候！我的BMI是接近肥胖边缘，身高174cm，体重81~85kg之间。不抽烟。
我从小就不运动，除 ...
bookm 发表于 4-10-2010 11:15 PM 
174CM 81-85KG,不算很肥吧!还有得救啊~我看你之前写的,真的还以为是上百的体重...从小不运动,那就试下长大成人了运动咯~ |
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发表于 5-10-2010 12:02 AM
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174CM 81-85KG,不算很肥吧!还有得救啊~我看你之前写的,真的还以为是上百的体重...从小不运动,那就 ...
来自亚庇的成 发表于 4-10-2010 11:33 PM
会的，在想法设法改变自己的体型和胆固醇水平。谢谢！对了，10月10日马来西亚精神健康协会有主办竞走，应该不能放这里对吧？ |
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发表于 5-10-2010 09:42 AM
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会的，在想法设法改变自己的体型和胆固醇水平。谢谢！对了，10月10日马来西亚精神健康协会有主办 ...
bookm 发表于 5-10-2010 12:02 AM
通常初学者或开始跑步的减肥者,只要坚持做下去3-5个月,每星期都有4-5天跑步或运动,是很快见到效果的.到了一个时期,习惯跑和运动后,体重就没那么快跌了... |
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发表于 6-10-2010 04:52 PM
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通常初学者或开始跑步的减肥者,只要坚持做下去3-5个月,每星期都有4-5天跑步或运动,是很快见到效果的.到 ...
来自亚庇的成 发表于 5-10-2010 09:42 AM
很惊讶，习惯跑步后体重没有这么快跌。谢谢告知。 |
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发表于 6-10-2010 10:46 PM
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很惊讶，习惯跑步后体重没有这么快跌。谢谢告知。
bookm 发表于 6-10-2010 16:52
对.可是你的肌肉可能会比较结实了. 和你的肺活量. 就好像我那样.目前还是很高的体重 |
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发表于 8-10-2010 02:27 AM
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最近脚?(不懂那边叫什么=='')...是叫脚裸吗？就偶尔会隐隐作痛，通常是在晚上，有时候走楼梯会感觉很痛...
这个情况是在跑了centro klang之后才出现这个毛病...
我想问这个算是后遗症的征兆吗？
之前脚曾经伤到（就感觉扭到，有肿了一点点），但是没看医生，之后没再痛就不了了之了.... |
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发表于 8-10-2010 09:10 AM
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最近脚?(不懂那边叫什么=='')...是叫脚裸吗？就偶尔会隐隐作痛，通常是在晚上，有时候走楼梯会感觉很痛...
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lychai 发表于 8-10-2010 02:27 AM
那就只有看医生才可以解答到你的不适了.一般跑步者会脚痛,多半是跑太多没好好休息所致,这问题还算小,休息一下就很快复原.有些就是跑鞋穿太多年,磨损到不舍得换鞋,久而久之穿多就会造成脚痛,因为避震功能已经没有了.... |
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发表于 15-10-2010 12:34 PM
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发表于 17-10-2010 11:56 AM
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小弟刚开始跑步，像锻炼成长跑者，但不知如何锻炼，希望各位大大给点建议 |
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发表于 17-10-2010 12:08 PM
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发表于 17-10-2010 01:53 PM
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谢谢，爬完了，一头雾水。
看来有机会时，要参与各位大大的练习，讨教讨教。
面对面教，应该比较容易明白吧 |
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发表于 17-10-2010 03:41 PM
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谢谢，爬完了，一头雾水。
看来有机会时，要参与各位大大的练习，讨教讨教。
面对面教，应该比较容易明白 ...
韦氏勋爵 发表于 17-10-2010 01:53 PM
不知道如何起步吗?很简单,现在就穿起跑鞋穿起跑步服装,去附近的公园跑吧!你要明白如何跑得好,今天就开始先去跑吧!给自己体会一下什么是跑步..跑到很累很喘的话,那是正常..跑之后再倒回来这里询问或向我们说说你跑的体会吧!如果你跑都没跑过,我们说什么你也不会很明白的~ |
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发表于 18-10-2010 12:03 AM
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不知道如何起步吗?很简单,现在就穿起跑鞋穿起跑步服装,去附近的公园跑吧!你要明白如何跑得好,今天就开 ...
来自亚庇的成 发表于 17-10-2010 03:41 PM
就先随便跑吗？ |
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发表于 18-10-2010 08:51 AM
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就先随便跑吗？
韦氏勋爵 发表于 18-10-2010 12:03 AM
也不是随便去跑,只是建议你穿起跑鞋,然后再去公园跑几圈,体会一下跑步,就算第一天跑到不好也无所谓,起码你跑过了对跑步有个认识..然后你再来这里询问的时候,我们说的,你应该不难明白了~ |
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发表于 18-10-2010 09:31 PM
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也不是随便去跑,只是建议你穿起跑鞋,然后再去公园跑几圈,体会一下跑步,就算第一天跑到不好也无所谓,起 ...
来自亚庇的成 发表于 18-10-2010 08:51 AM 
我星期三会去跑跑，有什么要记录的吗？ |
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