女生健身区

imyinyin

Weynlee 发表于 17-6-2013 09:44 PM
我也是！！！！   
屁股抓空  = =

同病相怜 来 抱抱

imyinyin

infernoliang911 发表于 17-6-2013 10:43 PM
我体谅，fell到你的痛苦。。。
坚强啊~哈哈

一天要多少次 啊？

imyinyin

infernoliang911 发表于 17-6-2013 10:43 PM
我体谅，fell到你的痛苦。。。
坚强啊~哈哈

一天要多少次 啊？

infernoliang911

imyinyin 发表于 18-6-2013 12:30 AM
一天要多少次 啊？

depend的wor~做到脚软为止

imyinyin

cher 发表于 17-6-2013 11:14 PM
太瘦了就别做太多cardio了，可以适当加入重量锻炼来修饰线条~

http://scoobysworkshop.com/does-cardio-burn-muscle/

其实之前我有找过资料
只要你能维持你的heart rate在某个程度，你是不会burn fat的
但是，我现在只能找到不能burn muscle的资料　＝_=

imyinyin

infernoliang911 发表于 18-6-2013 12:37 AM
depend的wor~做到脚软为止

我看我做１０次就脚软了

infernoliang911

imyinyin 发表于 18-6-2013 12:37 AM
我看我做１０次就脚软了

袋鼠也是~做10次，5set

imyinyin

infernoliang911 发表于 18-6-2013 12:40 AM
袋鼠也是~做10次，5set

哦　５０次吧了　酱少　　

infernoliang911

imyinyin 发表于 18-6-2013 12:46 AM
哦　５０次吧了　酱少　　

袋鼠是跟这位仁兄的方法做。
一个exercise作10reps x 5sets
一个workout差不多 3或4个 exercise。
做完这些后，已经不能靠自己双腿走下楼梯了

imyinyin

infernoliang911 发表于 18-6-2013 12:52 AM
袋鼠是跟这位仁兄的方法做。
一个exercise作10reps x 5sets
一个workout差不多 3或4个 exercise。

我觉得我整个人都软了　太累了吧　

infernoliang911

imyinyin 发表于 18-6-2013 12:56 AM
我觉得我整个人都软了　太累了吧　

这是男生的训练方法~Yinyin女生不用那样练啦，就用普通的squat就好了，不用加哑铃。
开始有基础后像进步点才加轻点的哑铃。

infernoliang911

imyinyin 发表于 18-6-2013 12:37 AM
http://scoobysworkshop.com/does-cardio-burn-muscle/

其实之前我有找过资料

袋鼠之前有看过这类的资料，那个burn fat的heart rate简单来说是到你开始觉得气喘流汗的程度。

imyinyin

infernoliang911 发表于 18-6-2013 01:00 AM
这是男生的训练方法~Yinyin女生不用那样练啦，就用普通的squat就好了，不用加哑铃。
开始有基础后像进步 ...

我怕哑铃比我还重　哈哈

imyinyin

infernoliang911 发表于 18-6-2013 01:03 AM
袋鼠之前有看过这类的资料，那个burn fat的heart rate简单来说是到你开始觉得气喘流汗的程度。

印象中好像不是哦

好像是你的heart rate要高过你气喘流汗的程度。　

infernoliang911

imyinyin 发表于 18-6-2013 01:06 AM
印象中好像不是哦

好像是你的heart rate要高过你气喘流汗的程度。　

那个程度会导致袋鼠的肌肉流失，不行
除非是短时间我们的cardio heart rate boost到极点，就可以prevent muscle lose+ burn fat。
sprint是其中一种方式。不然就做HIIT，袋鼠是做这个

infernoliang911

imyinyin 发表于 18-6-2013 01:05 AM
我怕哑铃比我还重　哈哈

这位仁兄是malaysia hottest hunk，他用的哑铃重量，不用拿yinyin的重量来比较啦，拿袋鼠的吧，还重过袋鼠，哈哈哈

imyinyin

infernoliang911 发表于 18-6-2013 01:10 AM
那个程度会导致袋鼠的肌肉流失，不行
除非是短时间我们的cardio heart rate boost到极点，就可以prevent ...

很深 深 很深

imyinyin

infernoliang911 发表于 18-6-2013 01:13 AM
这位仁兄是malaysia hottest hunk，他用的哑铃重量，不用拿yinyin的重量来比较啦，拿袋鼠的吧，还重过袋鼠 ...

xia mi lang ar?
比袋鼠还重　哇

infernoliang911

imyinyin 发表于 18-6-2013 01:18 AM
很深 深 很深

没关系啦yinyin现在只需要增重focus玩哑铃，减少cardio就行了
最重要是饮食要注意咯吃kailan时叫老板少放点烧肉，哈哈哈哈哈
好啦袋鼠明天还有考试，睡觉先，晚安

infernoliang911

imyinyin 发表于 18-6-2013 01:21 AM
xia mi lang ar?
比袋鼠还重　哇

他叫Jordan Yeoh，大马知名trainer