佳礼瑜珈专区

至尊寶

你還是好好調理自己的身體好了才做瑜伽吧

戒口 多喝水 保持環境的乾淨

sherrene_fong

原帖由 至尊寶 于 21-1-2007 07:51 PM 发表
你還是好好調理自己的身體好了才做瑜伽吧

戒口 多喝水 保持環境的乾淨

每天喝很多水。。。大概3000ML.....有时去到4000

我回来咯。。。
去了Melaka和seremban几天充电，吃了很多nyoya小食，应该胖了一点 （我没有秤）。
因为忘了带mat所以已经３天没有做yoga了，今天会做些gentle flow，比较慢的
这里好象很多人都生病了，记得要多喝多点水哦。

[ 本帖最后由 Joeyee 于 22-1-2007 09:33 AM 编辑 ]

jiaehian

我昨天才从PD回来

参加Family day

超级爽，一天玩到晚

这次还是晒不黑

每次都是红红回来

虽然没有生病，但是说话一直有鼻音

在寻找原因ing

至尊寶

joeyee 你可以解釋一下 yin yoga是怎樣的嗎
我有上過 全場都是趴在地上做開腳筋的動作

就是如果我要我的hamsting松的話 就要多上yin嗎

前几天和我一群很久没有见面的朋友集会，谈话中发现原来好几个也刚join了yc的yoga class。自然而然话提也多了，就有一个说现在的yoga teacher越来越没有kohli，拿了３个月的导师课程就出来当老师根本不会教（然后还加一句尤其是YC TTC出来的老师，没有一个可以用（福建话）），顿时我的口好象被东西塞住有话说不出，还打算跟他们说我是TTC的，过后就索性不说了。
然后我就问他们为什么，他们就是不能给我一个很具体的解释为什么他们觉得这些老师没有kohli，只是说这些yoga老师没有顾及到学生有很多postures自己不能做却教学生做（我问比如呢？他们又说不出）。然后另一边厢说，老师自己不flexible怎样教（我说未必所有的yoga teacher一定要flexible过学生，只要他可以很安全的lead学生into一个posture他就是好老师）。还有是只会一味给instructions自己有又demo不来 （如果instruction够details，那又有什么错？）。。。。他们终结是－只要是上完新老师的课一定全身痛。（是心理作用吧？）
我不是很满意这样的comments。如果是发生在一个洋人的身上会不会学生就没有这么多comments了。。到地还是外国月亮比较圆，本地的老师不吃香。
我想听听大家的意见。可能是我太过主观了吧，一直觉得很多学生都很喜欢picking bones in the eggs（我常用的broken english）还是本地的老师真的很有问题？

yin yoga其实在tradition yoga里是不被承认的一派。
我对yin yoga的来历不是很清楚但他的原理是我们做的hatha，power，asthanga yoga等等都是属于 yang yoga（比较有活力的），所以yin yoga是比较慢比较relaxing的，没有用到半点力也不会流汗的。在yin里头强调the opening of hips joints，strengthen the connective tissues of the hips, thighs, pelvis and lower spine not so much on the hamstring。

[ 本帖最后由 Joeyee 于 22-1-2007 01:41 PM 编辑 ]

至尊寶

我觉得那是一种心态问题 其实很正常 就算今天我来TTC
当初跟我说的是什么ooxx的名老师 结果却来了一个不怎样的老师

换个立场 虽然不是很想通但接近 他们花钱来学
当然会认为 我很差 才回来找你拜师  如果连我的能力都比你好
那么我还需要花那么多钱来学吗   

而一般人对瑜伽的印象就是柔软度 软骨功
他们对瑜伽的认知并不像我们

所以其实他们说得也有他们的道理
只是稍微花些时间去跟他们解释 有心的人
是会慢慢理解的 毕竟我也由遇过一些老师感觉很没有kholi

sherrene_fong

想问一下，心情郁闷和考试期间适合什么post......
提不起经读书

jiaehian

不过我的确发现Yoga Club一个很特别的地方

就是不同的老师有不同的方法去教

而且也有不同的标准

有的老师很好，说的很清楚，标准也比较严格

有的就比较随意，标准也比较底

要随时自己＂执生＂

可能真的如你所说的，心态吧。
哦，还有一个很更好笑的我忘了说，我问我的朋友他们都是上什么class，有些说element，hatha １，hot １，power １（都是beginner class）。我就说beginner class老师会比较slow，给instruction比较多，而且也不会教太过难度高的posture，老师哪有可能做不到？
接着，有一个就说某某老师很keat，就算他教element，hatha １的时候也会示范很多很好料的posture给我们看到呆，这样才算好料嘛。（真想跟他们讲，这是show off不是好料好不好）
天啊，如果以后我真的在KL的yc教，我是说如果，那我不是三天两头要耍一两个花招show off，不然又给学生说我没有kholi。。。天啊，这是什么心态啊？当老师真的苦啊。。。。

[ 本帖最后由 Joeyee 于 22-1-2007 10:40 PM 编辑 ]

原帖由 sherrene_fong 于 22-1-2007 10:29 PM 发表
想问一下，心情郁闷和考试期间适合什么post......
提不起经读书

这个很subjective，看你自己喜欢静态还是动态的。
静态： Pranayama － alternate nostril breathing,ujjayi breathing （both can calm your mind,better concentration）
动态：Headstand （king of all healing postures),shoulderstand （queen of all healing postures）－stimulates your brain cells, invigorates your body,  promotes healthy mind. 可是记得warm up先哦 。

至尊寶

原帖由 jiaehian 于 22-1-2007 10:36 PM 发表
不过我的确发现Yoga Club一个很特别的地方

就是不同的老师有不同的方法去教

而且也有不同的标准

有的老师很好，说的很清楚，标准也比较严格

有的就比较随意，标准也比较底

要随时自己＂执生＂

其实不是这样的 不关系YC
而是每个老师当然都是有自己的style

好像joeyee 她慢慢也会有自己的style
我现在也已经慢慢在练出自己的style
不跟老师的牌理走

至尊寶

原帖由 Joeyee 于 22-1-2007 10:39 PM 发表
可能真的如你所说的，心态吧。
哦，还有一个很更好笑的我忘了说，我问我的朋友他们都是上什么class，有些说element，hatha １，hot １，power １（都是beginner class）。我就说beginner class老师会比较slow， ...

这就是我说的心态 他们不懂得 yoga并不只是动作
打坐也是yoga的一种 他们总是认为 可以做到更高难度的动作就是有成就感
这从他们的一开始的出发点就对yoga有误会了

这样的话 更应该去纠正他们的心态
而且難聽說一句 我教了你所謂的高難度動作 可是...你做到嗎?
做得到的話 我還可以再教你更難的

還不行?你通通都很厲害?那你幹嘛不去教?把你自己的本領發揚光大不是更好

[ 本帖最后由 至尊寶 于 22-1-2007 11:11 PM 编辑 ]

jiaehian

原帖由 Joeyee 于 22-1-2007 10:39 PM 发表
可能真的如你所说的，心态吧。
哦，还有一个很更好笑的我忘了说，我问我的朋友他们都是上什么class，有些说element，hatha １，hot １，power １（都是beginner class）。我就说beginner class老师会比较slow， ...

我自己本身在２４节令鼓和华乐界也当过小小教练
我觉得老师最重要是要注重每一个学生的进度和学习能力
并且详细讲解每个步骤和该注意的地方
若可以要炫耀自己有多么厉害的话
我觉得没有什么帮助
我反而会佩服那种比较底调
但是一经过他指点就会进步神速的教练

毕竟身为学生的当然是希望能够学到与学费成正比的知识
而不是花钱来看表演

jiaehian

原帖由 至尊寶 于 22-1-2007 11:02 PM 发表

其实不是这样的 不关系YC
而是每个老师当然都是有自己的style

好像joeyee 她慢慢也会有自己的style
我现在也已经慢慢在练出自己的style
不跟老师的牌理走

哦
原来是这样

至尊寶

我最近一直生病 結果朋友就拿我的事情來取笑我
說我整天練瑜伽 還練到整身病

至尊寶

原帖由 jiaehian 于 22-1-2007 11:20 PM 发表
哦
原来是这样

創造出自己的style是很重要的~~

至尊寶

我最近有點討厭自己 覺得自己有點高傲
或者是自己千驕万寵的生活方式 讓自我中心的性格很強烈

不過最近才發現到自己這樣的行爲有帶給身邊一些人討厭自己
是心情滿不好的 被人說我很高傲

我自己抱這枕頭思考了好久 也覺得自己真是如此
要改變也不是那麽容易 所以是有點傷腦筋

就算被人取笑我 練瑜伽那麽多 還練到整身病(他們知道我這個月一直在生病+扁桃腺事件)
真的滿傷心的

至尊寶

有人在別的論壇問我這個問題 不過我不懂我回答得好不好 麻煩給點意見

我不知道pilates, yoga, balance可帮助瘦身的，一路以来以为step, combat, attack有效而已，因为我觉得瘦身，cardio workout比较重要吧... 如我观点不对的话，请指点

其實不是那樣說的 嚴格來説每一種運動 只要有消耗熱量就可以對瘦身有幫助 差別在於明顯大不大 或者使用的時間長短
有氧運動跟yogilates那些比較起來 瘦身效果比較快

但是yoga pilates那些注重的是綫條 會瘦 不過可能使用的時間比有氧運動比較長
不一樣的是 你瘦下來后反而沒有那麽容易胖回去
相反其他的 瘦身快 反彈也快 意思是你一沒有做 很快就胖回來了

pilates説是瘦腰最好的運動是因爲 它是非常注重在腰部以下的運動
練pilates的人除了長期作pilates修飾出來的綫條美之外 腰力也非常好噢
所以要練腰力 我還是推薦pilates 腰力好 對在yoga的做體為法上也很有幫助哦

其實yoga並不是真正拿來減肥 而是因爲他比起其它運動 真正它主要在於調整人體的骨骼/脊椎
這點對那些有駝背或者關節有問題的 不能做激烈運動的使用者比較有幫助 通過一些動作 讓你不再駝背 加強你的關節
會瘦是因爲 你在做yoga時候你會流汗 會消耗熱量 所以會瘦 也因爲這樣變成一般人的印象是[做yoga 會瘦]
正確的觀念應該說[做運動 就會瘦]

做yoga 不一定要追求高難度動作 上面提到 真正在於幫助調整會自己的身體
調整自己的呼吸 整個氣血 體位法只是yoga的其中一個方式

很多人誤會 認爲要做到高難度動作 才叫做yoga 有成就感
導致一些不會yoga 做不到的人 認爲yoga很難 對yoga卻步
會這樣想的人其實只是一種虛榮心過重而導致 真正做yoga是爲了調整自己的身體 自己的精神 學會控制自己的情緒 學會控制呼吸
有沒有想過 其實[打坐][呼吸] 也是叫做yoga 那些是"靜態瑜伽"

我剛開始接觸時候也是非常辛苦 forward bend手碰不到腳 腳緊很緊
但是人的身體是活的 慢慢做 一天一天慢慢拉 一兩個月 你的筋骨就自然會慢慢鬆開了
進入教室每個人都一樣是從不會到會 從做不到到輕鬆完成動作
yoga不是比賽 而是聆聽自己的身體

如果要用yoga瘦身 我覺得不如跑步跟作其他運動會比較合適吧

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我喜歡yoga是因爲我真的覺得自己有收穫在這方面上
我天生體質瘦 所以瘦身方面我就不提了

yoga帶給我的益處是 我時常容易肩膀酸痛 我透過一些動作來疏緩肌肉
達到放鬆的效果

也可以從yoga中 慢慢的動作...一個呼吸一個呼吸跟著走....看似在做很多動作 很累 其實我倒覺得 我是在儲蓄我的能量

從yoga 我解決了便秘的問題 等等等等

這些就是做yoga 我不當做是在瘦身 而是我利用yoga來把負擔在我身上的不良壓力驅散
讓我的身體可以得到放鬆 讓我的精神可以集中 透過呼吸來讓身體活起來

如果今天我是要瘦身 我還是會選擇去step / dance之類的 不過事後我會用yoga把我剛才運動過後激烈膨脹的肌肉 身體機能
慢慢[收]回來...讓身體在短時間内 回復力量