喝weight gainner失效

evil_boy

我玩到一年才加多五公斤吧了啊....................

Damn

我玩到一年才加多五公斤吧了啊....................
evil_boy 发表于 19-10-2010 09:15 PM

请问你的体重和身高？

Damn

把你的 program 全换掉。

健身 program 多不胜数

- overload principle
- pyramid set
- negative ...
spazeman 发表于 19-10-2010 03:45 PM

明白一点点。。可不可以有图看啊？请问你练多久了？健身前与健身后的体重身高是？

天浪星-简

请问你的体重和身高？
Damn 发表于 20-10-2010 01:43 PM

    他拥有完美的六块肌，胸肌，手臂肌全部都一流

evil_boy

回复 7# Damn


    高179.。重现在才77罢了。。。。。

evil_boy

回复 9# 天浪星-简


    大师傅你的比我还要好咯。。。。。。。。。。。{:2_67:}
你玩的重量我拿也拿不起。。。。。。。。{:2_73:}

Damn

回复  Damn


    高179.。重现在才77罢了。。。。。
evil_boy 发表于 20-10-2010 05:57 PM

77kg还罢了？？ 天啊！简直是甄子丹了！

Damn

回复 11# evil_boy

原来你认识那位楼上的甄子丹的

牛奶大侠

77kg还罢了？？ 天啊！简直是甄子丹了！
Damn 发表于 20-10-2010 07:09 PM

这个是 under 70 kg 的。。。

Damn

[quote]这个是 under 70 kg 的。。。
牛奶大侠 发表于 20-10-2010 07:47 PM [/quot所以呢？77公斤对你来说还不够？

spazeman

明白一点点。。可不可以有图看啊？请问你练多久了？健身前与健身后的体重身高是？
Damn 发表于 20-10-2010 01:45 PM

    我有十年经验， flex magazine 消化不少， 多上点 forum.bodybuilding.com 知识增加知识。。。

现在不练了， 全身是伤， 慢慢减练中。

我 177cm, 80kg.  这重要吗？  健身前多少。。。很多年前。。。65-70 吧。  

尽量不要练到太 heavy weight 就可以， 你一没吃 protein 的话你就知道后果  大只老变大块衰

spazeman

试下把 barbell 换成 dumbell,  dumbell 换成 barbell 练习吧。

把你的 rep 换一换。 尽量用 free weight

试下 pre exhaustion principle...先练 isolation, 然后再练 compound movement

你才练 四个月就想。。。 罗马不是一天建成的。。。

evil_boy

回复 12# Damn


    我还输他。。。。。。。输到倒倒的。。。。。。。。。

牛奶大侠

[quote]这个是 under 70 kg 的。。。
牛奶大侠 发表于 20-10-2010 07:47 PM [/quot所以呢？77公斤对你来说 ...
Damn 发表于 20-10-2010 08:53 PM

   我的意思是说肌肉和体重是看个人的
不要太计较体重
一个 70 公斤的健美先生分分钟钟比一个普通 80公斤的人更大只

Damn

回复  Damn


    我还输他。。。。。。。输到倒倒的。。。。。。。。。
evil_boy 发表于 20-10-2010 10:42 PM

输？介意发张照让我说说看吗？

Damn

我有十年经验， flex magazine 消化不少， 多上点 forum.bodybuilding.com 知识增加知识。。。
...
spazeman 发表于 20-10-2010 08:53 PM

天啊！80公斤！！ 想必你肯定是大只佬了！！

Damn

我的意思是说肌肉和体重是看个人的
不要太计较体重
一个 70 公斤的健美先生分分钟钟比一个普通  ...
牛奶大侠 发表于 20-10-2010 11:15 PM

但那80公斤的肯定比那70公斤的健美先生来得更力大！因为那80公斤都是肉组组成的而那健美先生只是空心而已！不信的话你可以拿自己做实验看

牛奶大侠

但那80公斤的肯定比那70公斤的健美先生来得更力大！因为那80公斤都是肉组组成的而那健美先生只是空心而已 ...
Damn 发表于 21-10-2010 01:38 PM

   谁。和。你。说。健美。先生。是。空心的？？？？？？？？？？？？？力量越大，肌肉越大快
一个肥的人比较有力，还是一个壮的人有力？
肥的人可以去到100公斤，壮的人可以 70公斤
一个 70 公斤的健美先生可以BENCH PRESS 200 LBS
一个80公斤de普通人可以BENCH PRESS多少？
这是什么逻辑？？而且我都说了70公斤比80公斤的普通人大只，说明了肌肉是dense的，所以是什么concept让你认为健美先生是空心？

KaySea

我是肥肥油油的80kg

牛奶大侠

我是肥肥油油的80kg
KaySea 发表于 21-10-2010 02:36 PM

   我也是肥油油的 76公斤你progress到怎样了？