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发表于 26-7-2008 12:09 AM
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发表于 26-7-2008 12:30 AM
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这星期日我没来... 请边跑边想念我一下...  ...
做么全部的回复都被删除掉了... |
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发表于 26-7-2008 12:32 AM
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发表于 26-7-2008 12:34 AM
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是啊? ... |
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楼主 |
发表于 26-7-2008 12:37 AM
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发表于 26-7-2008 12:37 AM
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楼主 |
发表于 26-7-2008 12:41 AM
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楼主 |
发表于 26-7-2008 03:27 PM
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发表于 27-7-2008 12:20 PM
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楼主 |
发表于 27-7-2008 03:19 PM
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楼主 |
发表于 27-7-2008 04:43 PM
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夜点才写报告。。有点累 这个星期应该不多报告 先对alam说声对不起 |
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发表于 27-7-2008 06:10 PM
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LSD报告
日期：2008年7月27日，星期天
时间：6am
地点: Bukit Aman Car Park
项目：星期天例常长跑训练
距离：19公里
昨天在家里不停地煲Astro On Demand的剧集之余，口也不停地吃，今早暗地里希望来场倾盆大雨，这样就有藉口逃避LSD了。唉，想想就好，天气可是好的很，而且对我很重要的Adidas KOTR已经近在眉睫，不能再怠慢。
今天佳礼的网友只有chaucky，scchan27和myfm81出席。由于我跑得超慢，所以先跟随Uncle Fai和两夫妇出发，要不然回来就日晒三竿啦。出门前已经尽量上厕所把最后一滴都解决掉，但是在开跑前尿意又再来，真无奈。我不敢在Bank Negara的火车站解决，怕之后跟不上他们，这样就可能要孤军经过Arabian School前面那块空地，那些讨厌的野狗专门欺负独行客，所以只好使出我的毕生终极忍功绝招 
可能最近实在吃得太多，又没有认真练习，开跑没多久就觉得很吃力。心里一直很想等会儿转舵跑double hills（10.8公里），导致遥远的Hartamas好像变得更遥远！在第4公里左右，阿美巴快速超越我们，阿美巴，妳好厉害！几时我才能达到妳一半的水准呢?
还好我最终把转变路线的念头打消，慢慢迈向Hartamas。跨过Jalan Duta没多久后，Uncle Fai和两夫妇已经慢慢抛离我越来越远了。可能因为接近Adidas KOTR这个重要赛事的关系，一路上都可以看到很多跑者练习，非常热闹。有很多跑者已经在回程的路途上，他们真的很快又很早哪！
最后终于平安到达Petronas。我觉得很不舒适，决定放弃额外的一公里圈圈，往厕所直奔，所以这一次只跑19公里。由于在正式比赛需要在中途吃PowerBar Gel补充能量，所以特地在今天的练习试吃，要让自己先习惯，希望不要在比赛时才出状况。那gel粘粘的，像是添加调味剂的浆糊，感觉怪怪的。虽然只是一小包，只重41g，可是市面售RM6.50一包哩！
休息时，迟出发的chaucky已经赶来了，没多久sschan27也到达了。我要向sschan27致敬，他忘了带跑步鞋来，竟然可以穿学生鞋跑这么远！我同样跟Uncle Fai和两夫妇先出发回程，开跑没多久就看到myfm81赶来。渐渐地我又被他们抛离，嗯。。。我还是维持在能力范围的速度吧，不要太勉强。在Hartamas Height处，再度迟出发的chaucky又追上来了，他渐渐变得很pro了哩!
不懂究竟是因为少跑1公里，或者是PowerBar Gel发挥力量，我觉得这一次回程的路途特别清醒，虽然还是龟速，双脚却感觉到还有能量。不过脑袋却一直找藉口，今天状态不好啦、吃太多啦等等的，不如干脆停下来慢慢走回去好了。更甚的是，在还有大约3公里多时，忽然觉得“急屎”，很怕突然会不受控制漏出来。这种微微肚绞的感觉至少发生5次，非常难熬。我看这是因为昨天吃太多了，应该不是gel的问题，可能会在下一次练习时，再试一次gel确定一下。
上一次LSD是靠精神把身体给拖回去，这一次却是靠身体把精神给带回来。转眼间已经到靠近Bank Negara的巴士站处，非常靠近终点了！可能兴奋过度吧，松懈了下来，脚没有踏好因而踢到石阶，身体快速往前面的垃圾桶冲，幸好用手顶着没有跌倒，真失魂。无论如何，又完成了一个有惊无险的LSD，来，给自己一些鼓励的掌声！
【1:08:35】9.5km
【0:10:26】休息
【1:07:50】9.5km
全程：2:26:52
[ 本帖最后由 doriscbwong 于 27-7-2008 06:11 PM 编辑 ] |
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楼主 |
发表于 27-7-2008 07:00 PM
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原帖由 doriscbwong 于 27-7-2008 18:10 发表 
日期：2008年7月27日，星期天
时间：6am
地点: Bukit Aman Car Park
项目：星期天例常长跑训练
距离：19公里
昨天在家里不停地煲Astro On Demand的剧集之余，口也不停地吃，今早暗地里希望来场倾盆大雨，这样 ...
今天我跑到感觉还好而已。。只是回程比较快 我也是跑19km而已 |
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发表于 27-7-2008 09:52 PM
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发表于 27-7-2008 09:59 PM
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楼主 |
发表于 27-7-2008 10:43 PM
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发表于 27-7-2008 10:44 PM
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发表于 27-7-2008 11:20 PM
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楼主 |
发表于 27-7-2008 11:33 PM
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发表于 28-7-2008 10:39 AM
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原帖由 chaucky 于 27-7-2008 11:33 PM 发表 
Chaucky的19km的LSD报告 ...
chauky:
uncle fai 啦，不是uncle lai... |
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