跑步適不適合減肥?

chaucky

原帖由 doriscbwong 于 8-9-2008 09:16 发表

套句英文：still long way to go....
在Shape Run挺认真地跑，也要1:08:33
不过我跟朋友约定在Mizuno Wave要减掉2分钟  

哈哈。。如果你体重再下，一定成绩会还要好我最近体重也是stuck在一个等级了
shape run的我跑54分钟多也不是很好。。希望我的mizuno可以跑进50分钟

chaucky

原帖由 iamwen 于 8-9-2008 17:58 发表

谢谢师傅指导

不敢担任 还是又你带我头

来自亚庇的成

谢谢分享了....

iamwen

原帖由 chaucky 于 8-9-2008 06:57 PM 发表


不敢担任 还是又你带我头

那你要睡觉先 龟兔赛跑嘛

chaucky

原帖由 iamwen 于 8-9-2008 21:34 发表

那你要睡觉先 龟兔赛跑嘛

没有那么厉害啦 那天chan 跑5.2km的时候大约26分钟多。。所以你应该可以跟上

iamwen

原帖由 chaucky 于 8-9-2008 09:39 PM 发表


没有那么厉害啦 那天chan 跑5.2km的时候大约26分钟多。。所以你应该可以跟上

我也希望可以

chaucky

原帖由 iamwen 于 8-9-2008 22:39 发表

我也希望可以

你来尝试就知道。。

tonic8080

谢谢分享文章
看来要勤练跑山了

Cherish_Ying

说真的，跑山比跑步累很多。如果习惯了跑山，那跑步根本就是easy job

来自亚庇的成

原帖由 Cherish_Ying 于 14-9-2008 08:43 PM 发表
说真的，跑山比跑步累很多。如果习惯了跑山，那跑步根本就是easy job

这个我不太认同!如果一个常跑10KM的人去爬山,多数没多大问题,最多脚会酸一些,但是气方面是没多大问题...如果一个常爬山的人,突然叫他去跑10KM,他有很大可能跑不完...要跑到很EASY,是看你在跑步中怎么训练....

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 14-9-2008 21:23 发表


这个我不太认同!如果一个常跑10KM的人去爬山,多数没多大问题,最多脚会酸一些,但是气方面是没多大问题...如果一个常爬山的人,突然叫他去跑10KM,他有很大可能跑不完...要跑到很EASY,是看你在跑步中怎么训练....

这个你讲的很对。。我尝试过。。我去爬山都是脚会酸而已。。气方面没有什么问题 之前和我哥哥爬过

pingpong_gurl2

LZ
是男的女的
要是男的，跑步很适合咯
要是女的，就有点不适合，因为小腿会变萝卜脚(每个女的都这样告诉我)

可是我才不管
为了减肥
什么都做。。。

最近就一直跑步，学游泳，学愈加，还要控制饮食
就明显的瘦掉了

我个人觉得游泳减肥会比较快也

kltan84

原帖由 来自亚庇的成 于 14-9-2008 09:23 PM 发表


这个我不太认同!如果一个常跑10KM的人去爬山,多数没多大问题,最多脚会酸一些,但是气方面是没多大问题...如果一个常爬山的人,突然叫他去跑10KM,他有很大可能跑不完...要跑到很EASY,是看你在跑步中怎么训练....

对，我认同，跑步还是有跑步的训练，跟爬山是不大一样的，爬山可以练脚力而已！

Cherish_Ying

也许你说的也有道理吧。。。训练的话，跑步为主，跑山为辅，相辅相成，效果加倍

211685b

跑步能加快新陈代谢，使脂肪能够活动，即能减肥。

饼干及面包

原帖由 Cherish_Ying 于 8-9-2008 11:53 AM 发表
脚力与带氧量提升，可以提升乳酸门槛吧。当乳酸门槛提升，你就不会那么快感到疲倦辛苦，可以让跑者以比较快的速度维持均速。当你的乳酸门槛低，就会感到脚酸、全身乏力，那你只能以比较慢的速度维持均速。

快慢之 ...

这个应该是指lactic acid threshold，无可否认我们必须提高自己身体对于lactic acid的忍耐度。
分享一下我的训练方法，跑山路是不错，但是受伤的风险会提高尤其是下山坡的地段。
我在公路练习的话，是以电灯柱子来做指导。一个电灯柱距离快跑（速度应该是平常快，步伐比较大），然后接下来一个电灯住平常的速度。但是距离可以依照个人的能力，比如2个电灯柱快，1个电灯柱慢。训练的时间可以从短的时间开始，然后慢慢增加，不用心急的。
这种训练对我的用处是在比赛的后端冲刺的时候，很有帮助的。

kirei彗星

原帖由 pingpong_gurl2 于 15-9-2008 10:49 AM 发表
LZ
是男的女的
要是男的，跑步很适合咯
要是女的，就有点不适合，因为小腿会变萝卜脚(每个女的都这样告诉我)

可是我才不管
为了减肥
什么都做。。。

最近就一直跑步，学游泳，学愈加，还要控制饮食 ...

我以我的萝卜腿觉得骄傲就是要露出来

路路路易斯

原帖由 饼干及面包 于 15-9-2008 02:11 PM 发表


我在公路练习的话，是以电灯柱子来做指导。一个电灯柱距离快跑（速度应该是平常快，步伐比较大），然后接下来一个电灯住平常的速度。但是距离可以依照个人的能力，比如2个电灯柱快，1个电灯柱慢。训练的时间可以从短的时间开始，然后慢慢增加，不用心急的。
这种训练对我的用处是在比赛的后端冲刺的时候，很有帮助的。

哦这方法很不错,明天试~

原帖由 kirei彗星 于 15-9-2008 08:04 PM 发表
我以我的萝卜腿觉得骄傲就是要露出来

我的萝卜比你大.... 所以kicking不可以练太多练到肌肉出来....
很久没有去游泳,嗯要计划一下~

饼干及面包

建议你要有足够的warm up才进行这类的训练。
最好在跑了一半之后才开始，试一试自己的能力及水平先。

来自亚庇的成

原帖由 饼干及面包 于 15-9-2008 02:11 PM 发表


这个应该是指lactic acid threshold，无可否认我们必须提高自己身体对于lactic acid的忍耐度。
分享一下我的训练方法，跑山路是不错，但是受伤的风险会提高尤其是下山坡的地段。
我在公路练习的话，是以电灯柱 ...

你这是TEMPO RUN的跑法吧!