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准备marathon, 还有两个星期! (9月25号更新!)
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发表于 17-9-2008 04:59 PM
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今天早上又下雨。。幸好駕車到那邊的時候就停雨了。。 |
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楼主 |
发表于 17-9-2008 11:56 PM
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发表于 18-9-2008 07:00 AM
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原帖由 tonic8080 于 17-9-2008 11:56 PM 发表 
沙巴下到有些地方浸水.... 不过不严重啦..
今天不能再下啊!要训练啊!!!! |
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楼主 |
发表于 18-9-2008 09:32 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 18-9-2008 07:00 AM 发表 
今天不能再下啊!要训练啊!!!!
今天好天气, 但脚步肌肉酸痛着....
所以没有跑, 打TENNIS去 ! |
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发表于 19-9-2008 11:37 AM
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发表于 19-9-2008 12:00 PM
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原帖由 tonic8080 于 13-9-2008 01:26 AM 发表
那跑步之前有没有是不是喝了很多水?
难道你不会流汗?
我很少跑步请多多指教
跑前喝杯米碌或吃點面包餅乾就行了。有些人也吃營養bar
跑到十公里降喝杯水或100plus ，並不鼓勵喝太多因為會容易去廁所還有有點難跑 |
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发表于 19-9-2008 12:10 PM
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发表于 19-9-2008 12:18 PM
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原帖由 tonic8080 于 14-9-2008 08:43 PM 发表
今天跑步只有之前之后喝,没有喝水的话口很干, 口水也变得少..
想问:
1) 跑步时用嘴巴还是鼻子呼吸?
2) MARATHON是用跑的还是竞走的方式?
3) 跑步脚步要开大大 (比较快), 还是要顺其自然?
喝一點點啦，不然要帶水跑，不要沒水喝，會抽筋的。水可以加一點organic salt 來喝（uncle 們健議）
１）看情況，我自己也不懂
２）我不喜歡跑快所以我用lsd跑
３）看你跑快或慢啦。。 前是快，後是慢 |
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楼主 |
发表于 19-9-2008 08:57 PM
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谢谢楼上"mickey mouse"的指导..
来自kk的成, 我今天好像看到你,
蓝t shirt, 黑短裤跑步经过yayasan sabah 附近... 大概傍晚六点.
是不是你啊? |
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发表于 19-9-2008 09:03 PM
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原帖由 tonic8080 于 19-9-2008 08:57 PM 发表
谢谢楼上"mickey mouse"的指导..
来自kk的成, 我今天好像看到你,
蓝t shirt, 黑短裤跑步经过yayasan sabah 附近... 大概傍晚六点.
是不是你啊?
对啊!!对啊!!!今天是跑到很不好!昨天跑同样的路线但是半途出状况!今天就"从那里跌倒就从那里爬起来"....哈!你是MOTOR的吗?有个MOTOR的叫我... |
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发表于 19-9-2008 09:04 PM
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发表于 19-9-2008 09:10 PM
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今天我没戴帽跑..平时我有戴帽的..今天我不过是跑到BEFORE UMS那里的政府大厦吧了....因为太暗了就跑回头回COMPLEX..我在COMPLEX跑了公园3KM,然后再跑COMPLEX外面的马路约2.5KM后才出TANJUNG LIPAT跑去UMS那里....... |
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楼主 |
发表于 19-9-2008 10:56 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 19-9-2008 09:03 PM 发表
对啊!!对啊!!!今天是跑到很不好!昨天跑同样的路线但是半途出状况!今天就"从那里跌倒就从那里爬起来"....哈!你是MOTOR的吗?有个MOTOR的叫我...
对啊! 就是我, 在交通灯那里... |
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发表于 19-9-2008 10:58 PM
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原帖由 tonic8080 于 19-9-2008 10:56 PM 发表
对啊! 就是我, 在交通灯那里...
是不是黄衣的??还是深蓝JACKET???路上,有5个人跟我打招呼....一个是我认识的..两个是MOTOR,另两个是车..... |
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发表于 19-9-2008 11:01 PM
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原帖由 tonic8080 于 19-9-2008 10:56 PM 发表
对啊! 就是我, 在交通灯那里...
下次停下来啦!哈哈..你是戴眼镜的吗?我看见那MOTOR的特地反头:EI!一声.... |
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楼主 |
发表于 19-9-2008 11:12 PM
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发表于 19-9-2008 11:21 PM
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发表于 20-9-2008 01:19 AM
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嘻嘻！
爲什麽打招呼是轉過頭E!一聲的呢？
說hi還是hallo不是更好嗎？ |
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发表于 20-9-2008 01:21 AM
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嘻嘻！
爲什麽打招呼是轉過頭E!一聲的呢？
說hi還是hallo不是更好嗎？ |
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发表于 20-9-2008 08:04 AM
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原帖由 mwshmwsh 于 20-9-2008 01:19 AM 发表 
嘻嘻！
爲什麽打招呼是轉過頭E!一聲的呢？
說hi還是hallo不是更好嗎？
因为他没看过我,刚好我跑那里也刚好他经过那里,突然间想起也许是我就反头EI了一下... |
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