Free weight VS Machine

xiun

有一点咯。。
我做的飞鸟是站立的。。身体向前倾的。。这也能吗？
我没有bench..所以不能做图中的那两种。。

天浪星-简

原帖由 xiun 于 3-11-2008 11:06 AM 发表
有一点咯。。
我做的飞鸟是站立的。。身体向前倾的。。这也能吗？
我没有bench..所以不能做图中的那两种。。

站立的话除非你的身体肌肉掌握很好才可以啊，
不然你会有背力，手臂力较多的，
飞鸟只要能躺着就能做了啊

xiun

难怪我好像没什么用到胸的力。。
在地板上也能咯？？ 可是肌肉好像不能完全的拉展哦。。有效咩？

天浪星-简

原帖由 xiun 于 3-11-2008 11:20 AM 发表
难怪我好像没什么用到胸的力。。
在地板上也能咯？？ 可是肌肉好像不能完全的拉展哦。。有效咩？

的确是不能全拉展，不过也好过站着，
站着基本上中锋受不到引力的，
做pumping补充外胸的部分吧

xiun

哦。。。谢谢你得info。。。
要改一下workout plan了。。。错了浆久。。。

天浪星-简

原帖由 xiun 于 3-11-2008 11:41 AM 发表
哦。。。谢谢你得info。。。
要改一下workout plan了。。。错了浆久。。。

我会练但不知道解释，你能了解我都觉得你很厉害了

xiun

可能我有在练的关系吧。。。而且有看别的帖。。。大概大概知道你的意思。。。

NetClone

原帖由 xiun 于 3-11-2008 11:06 AM 发表
我做的飞鸟是站立的。。身体向前倾的。。这也能吗？

原帖由 天浪星-简 于 3-11-2008 11:14 AM 发表
飞鸟只要能躺着就能做了啊

我想大家應該是被名稱誤解了
飛鳥通常是指 'dumbbell fly'


而站立的應該是 laterial raise


提議下次大家用英文名詞，免得誤解

茅山大师

那本书找到了没有？？

哈哈我也想他们是沟通有问题。。看到我有点一头雾水

xiun

那lateral raise是练shoulder。。
dumbbell fly是练胸咯。。
是浆吗？

之前以为lateral raise是练胸是因为刘耕宏教的（别的帖）。。

NetClone

原帖由 xiun 于 4-11-2008 09:41 AM 发表
那lateral raise是练shoulder。。
dumbbell fly是练胸咯。。
是浆吗？

之前以为lateral raise是练胸是因为刘耕宏教的（别的帖）。。

速的

lateral raise 不同的角度和拿dumbbell的手法也有分哦，分別練不同的肩部。
另外dumbbell fly的bench的角度也可以分別target上中下胸

xiun

有图吗？show 出来分享吧。。。

NetClone

原帖由 xiun 于 4-11-2008 10:52 AM 发表
有图吗？show 出来分享吧。。。

我還沒有資格拍

NetClone

decline dumbbell fly
http://www.physicalfitnet.com/exercise_video/decline_dumbbell_fly.aspx

flat dumbbell fly
http://www.physicalfitnet.com/exercise_video/dumbbell_fly.aspx

incline dumbbell fly
http://www.physicalfitnet.com/exercise_video/incline_dumbbell_fly.aspx

網站里還有其他的飛法

playboy88

你们去健身时，多数是用机械？还是哑铃啊？？各位觉得做机械的效果比较好。。还是哑铃啊？？

因为做了机械太多，哑铃的。又做不多了。。。
做了哑铃太多，机械的又做不多了。。。因为体力有限啊！！

nicotine

机械啦，哑铃可以自己买了家里练
哑铃只能做手臂范围的，机械就各种各样

牛奶大侠

哑铃可以更集中某一部分的肌肉，比较容易刺激肌肉
不过姿势错很容易受伤
机械就比较安全
新手(像我)都是玩一段日子的机械，才来玩free weight的

牛奶大侠

原帖由 nicotine 于 10-11-2009 11:51 PM 发表
机械啦，哑铃可以自己买了家里练
哑铃只能做手臂范围的，机械就各种各样

谁和你说哑铃只可以练手？
胸也可以阿

幽默嘀木头人

背部肌肉嘛可以……



很多啦，好不好~

playboy88

哦哦。。。那下次去。。先玩机械了。。。才玩哑铃啦。。。！！XD