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今天，你有定時跑步了吗?早晨,中午还是傍晚?来分享或报告【part 2】
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发表于 5-12-2008 12:45 AM
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原帖由 飞天神猪 于 5-12-2008 12:14 AM 发表 
可以解释一下亚索800是什么吗？
看你本人訂下的全馬目標，若是四小時，八百公尺就跑四分鐘再休息四分鐘，一直重複至第十次。若能堅持，你就有望全馬跑四小時。以此類推，若是五小時目標就每次跑八百用五分鐘休息五分鐘再跑，一直重複直第十輪八百公尺。 |
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发表于 5-12-2008 01:11 AM
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发表于 5-12-2008 09:25 AM
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昨天跑了30分钟，很想再跑下去的，但是下雨了。
今天是休息天。。。。。。槟城， 我来啦 |
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楼主 |
发表于 5-12-2008 09:48 AM
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发表于 5-12-2008 09:55 AM
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发表于 5-12-2008 09:56 AM
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原帖由 chaucky 于 5-12-2008 09:53 AM 发表
我那天已经给他很够热了
多的你不少，整件衣服湿到完了~ 哈哈 |
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发表于 5-12-2008 09:57 AM
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发表于 5-12-2008 09:57 AM
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原帖由 chaucky 于 5-12-2008 09:49 AM 发表
下次我要去kampung pandan 尝试看看 ..set 8次 4分钟尝试..有人要一起尝试？
甘榜班丹有專業魔鬼教練免費訓練，星期二和星期四傍晚六點或六點半。他的全馬以前有二四五。很慈祥但很嚴格。星期六七點半他在武吉安曼訓練徒弟練腳車的。 |
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发表于 5-12-2008 10:27 AM
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原帖由 chaucky 于 5-12-2008 10:15 AM 发表
那个应该是我朋友的教练..他时常有过去那边跑的..我这个朋友跑mizuno的成绩也不错 48分钟..听他讲他认识的那班全部的水准都蛮高..
有分班次的，菁英，中等和一般或新生的，那位教練的叫Coach Chan 。 |
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发表于 5-12-2008 11:29 AM
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原帖由 chaucky 于 5-12-2008 10:50 AM 发表
我身为新生而已 lol..下次有机会可以去见识下的
要很有紀律的，他很嚴的，不能時常缺席的。親眼看過他在一位日本跑友母親前，質問一位日本小妹妹為何詐傷不跑，哈哈，後來這位日本媽媽就笑了，有時小孩子怕辛苦。 |
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发表于 5-12-2008 12:21 PM
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原帖由 chaucky 于 5-12-2008 10:50 AM 发表 
我身为新生而已 lol..下次有机会可以去见识下的
你假假扮新生。。。lol |
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发表于 5-12-2008 01:14 PM
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原帖由 Cherish_Ying 于 5-12-2008 12:21 PM 发表
你假假扮新生。。。lol
他这种的是扮猪吃老虎的~ |
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发表于 5-12-2008 04:33 PM
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原帖由 Labis737 于 5-12-2008 12:45 AM 发表 
看你本人訂下的全馬目標，若是四小時，八百公尺就跑四分鐘再休息四分鐘，一直重複至第十次。若能堅持，你就有望全馬跑四小時。以此類推，若是五小時目標就每次跑八百用五分鐘休息五分鐘再跑，一直重複直第十輪八 ...
我想问yasoo跟 galloway style 练习上的分别是时间的设定吗？
上次terence 教我galloway style时是跑五分钟，休息一分钟。
但我没跟太多，因为跑了就不想停下来了。但是给初跑者瞒适合的。是吗？ |
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发表于 5-12-2008 04:40 PM
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原帖由 squareeight 于 5-12-2008 04:33 PM 发表
我想问yasoo跟 galloway style 练习上的分别是时间的设定吗？
上次terence 教我galloway style时是跑五分钟，休息一分钟。
但我没跟太多，因为跑了就不想停下来了。但是给初跑者瞒适合的。是吗？
對，給初學者。
你已經驗豐富啦。好心。哈哈 |
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发表于 5-12-2008 04:43 PM
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原帖由 Labis737 于 5-12-2008 04:40 PM 发表
對，給初學者。
你已經驗豐富啦。好心。哈哈
没有啦。想带新人跑嘛，希望这个方法他们比较适应。嘻嘻 |
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发表于 5-12-2008 04:59 PM
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原帖由 squareeight 于 5-12-2008 04:43 PM 发表
没有啦。想带新人跑嘛，希望这个方法他们比较适应。嘻嘻
那是可行的。最重要是新人的心理，與他們溝通很重要。 |
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发表于 5-12-2008 05:15 PM
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原帖由 Labis737 于 5-12-2008 04:40 PM 发表 
對，給初學者。
你已經驗豐富啦。好心。哈哈
是galloway style 适合初学者而已,还是yasso和galloway style 都适合初学者? |
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发表于 5-12-2008 05:16 PM
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发表于 5-12-2008 05:17 PM
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发表于 5-12-2008 05:19 PM
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原帖由 iamwen 于 5-12-2008 05:15 PM 发表
是galloway style 适合初学者而已,还是yasso和galloway style 都适合初学者?
亞索是給有底的跑友。 |
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