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11-Oct-09 第二届BORNEO INTERNATIONAL MARATHON (圆满结束)
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发表于 2-6-2009 02:35 AM
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发表于 2-6-2009 08:54 AM
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原帖由 来自亚庇的成 于 1-6-2009 11:38 AM 发表 
这次有来跑吗?
我这次还没决定跑那一项目....跑21KM不是问题..42KM,看看情况..因为都没时间练30KM以上.....现在每次的训练都是10-15KM吧了
我问我朋友,他们都说....."那个牌酱小个"
就知道知道了咯......
他们有去的话,我也会去...... |
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发表于 2-6-2009 09:44 AM
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发表于 29-6-2009 01:57 PM
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来来来。。。。
快点报名。。。
早鸟的discount 快要结束了。。。 ６月３０日最后一天。。。。 |
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发表于 29-6-2009 04:35 PM
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我刚尝试网上报名，可是按submit的时候尽然告诉我：
 :@
我打电话给主办当局，他们说最近网上报名可能太多人的关系，都过不到，
她叫我bank in 给他们，然后 fax bank in slip & 报名表格给他们。
我今天那假，不在公司，看来明天要搞定，因为最后一天了。不然过了early bird 贵很多呢。
我还是想到酱远去到，还是跑全马算了。慢慢跑看看沙巴风景，享受给沙巴太阳晒 |
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发表于 29-6-2009 05:35 PM
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原帖由 squareeight 于 29-6-2009 04:35 PM 发表 
我刚尝试网上报名，可是按submit的时候尽然告诉我：
:@
我打电话给主办当局，他们说最近网上报名可能太多人的关系，都过不到，
她叫我bank in ...
将爽。。。 拿假。。。
能不能ｍａｙｂａｎｋ２ｕ ｔｒａｎｓｆｅｒ 呢？？？ |
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发表于 29-6-2009 11:40 PM
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发表于 30-6-2009 12:43 AM
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原帖由 feiling99 于 29-6-2009 11:40 PM 发表 
现在这里有多少个人会去？
据我所知的已confirmed 的有5个。。。。 |
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发表于 30-6-2009 12:59 AM
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看来我也是得到同样的message...
读读下它的message... 原来他的security certificate expired了。。。 6/10/2009 10.27am
没钱去renewal 新的。。。。 
但希望我的想法是错的。。。 |
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发表于 30-6-2009 01:12 AM
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原帖由 vin_ann 于 30-6-2009 12:59 AM 发表
看来我也是得到同样的message...
读读下它的message... 原来他的security certificate expired了。。。 6/10/2009 10.27am
没钱去renewal 新的 ...
这个是mozilla的security check，下面有一个link "you can add an exception", 按进去加入exception list就可以了。 |
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发表于 30-6-2009 12:31 PM
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原帖由 nayiq 于 30-6-2009 01:12 AM 发表 
这个是mozilla的security check，下面有一个link "you can add an exception", 按进去加入exception list就可以了。
谢谢了。。。 。
我已弄好了。。。 maybank2u transfer然后fax 给borneo...
fax number 088 217833 |
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发表于 30-6-2009 04:11 PM
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我也是报名了全马。
刚transfer money 给他们，然后电邮slip&报名表格给他们，
刚打电话给他们，他们确定收到了。
过了SCKLM,要为Borneo marathon 准备了。
其实像旅行的感觉，要开始看游记做功课了。 |
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楼主 |
发表于 30-6-2009 10:41 PM
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我已经报名了..今天很LAST MINUTE才报名..回想起去年我是整个赛会的第一个报名者~
今天我也开始练了,刚从脚伤出来,就跑了一个14KM...中段的时候腰还很酸.. |
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发表于 30-6-2009 11:10 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 30-6-2009 10:41 PM 发表
我已经报名了..今天很LAST MINUTE才报名..回想起去年我是整个赛会的第一个报名者~
今天我也开始练了,刚从脚伤出来,就跑了一个14KM...中段的时候腰还很酸..
你是报half 的 还是full 的？？ |
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发表于 1-7-2009 10:23 AM
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楼主 & Doris & 我
都是报名全马。 |
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楼主 |
发表于 1-7-2009 10:31 AM
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原帖由 vin_ann 于 30-6-2009 11:10 PM 发表
你是报half 的 还是full 的？？
我是跑FULL啦..目前为自己制定了训练计划...
7月份-至少8次16-18KM,一次25KM,其余的训练维持在最少13KM..
8月份-至少8次17-20KM,一次30KM,其余的训练维持在最少13KM..
9月份-至少8次17-20KM,一次34KM,其余的训练维持在最少13-15KM..
10月份-第一星期跑一次20-25KM,其他时间跑10KM之内,第二星期的训练开始减少,比赛前3天不跑..
我想这训练不会对我的腰有多大影响吧! |
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发表于 1-7-2009 10:37 AM
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原帖由 来自亚庇的成 于 1-7-2009 10:31 发表
我是跑FULL啦..目前为自己制定了训练计划...
7月份-至少8次16-18KM,一次25KM,其余的训练维持在最少13KM..
8月份-至少8次17-20KM,一次30KM,其余的训练维持在最少13KM..
9月份-至少8次17-20KM,一次34KM,其余的训 ...
跑了全馬我還是覺得最重要的還是30km以上...
你可以考慮練3次30km以上..可以的話可以練到40km...至于17-20km可以減少點..不過你還是跟你自己的計劃吧 |
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楼主 |
发表于 1-7-2009 10:40 AM
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原帖由 chaucky 于 1-7-2009 10:37 AM 发表
跑了全馬我還是覺得最重要的還是30km以上...
你可以考慮練3次30km以上..可以的話可以練到40km...至于17-20km可以減少點..不過你還是跟你自己的計劃吧
一方面是时间的问题..另一方面我担心会加重我腰伤啦..我现在是按部就班地慢慢加远距离...没注重速度训练了,也没TEMPO RUN,目前都是在训练肌耐力...很训练跑远的决心~ |
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发表于 1-7-2009 10:43 AM
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楼主 |
发表于 1-7-2009 10:56 AM
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原帖由 chaucky 于 1-7-2009 10:43 AM 发表
希望你這次成功 要慢慢拉長距離..我也需要練耐力..我發覺最后那10km 都是耐力的問題..氣都不喘
如果有下一個全馬可能會嘗試練到35km
对..慢慢加距离..今年,没什么大伤痛,所以我在4月只跑10KM,5月是以跑1小时正为主,在6月开始跑1小时10-20分...这其间没做过TEMPO RUN和速度训练..我想,速度应该大不如前了吧!6月慢慢地跑14-15KM已经是很轻松了,但是在6月的最后一星期,居然旧伤发作..我不免担心起来了..停跑了8天...前天跑回,只跑了5KM,腰的伤口突然很痛,我就跑不下去...昨天算满意,跑了14KM,虽然在5-9KM腰又痛,之后就顺回去了,跑起来就很顺了,我清楚知道昨天跑20KM也会很轻松的..但是还是留力..在日后的训练慢慢地加距离吧! |
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