Biohazard 健身日记

wilson025 · 发表于 24-3-2009 09:33 AM

58-68kg 花了多久？平均一个月增多少kg?

biohazard · 发表于 24-3-2009 09:35 AM

每个晚上睡前有做sit up而已啊~~明天一早起身大便就不能再忍了，好像一百万只大象涌着出来~~但是大便才短短一条~~opps~sry，我说得太恶心了

tonic8080 · 发表于 24-3-2009 10:23 AM

原帖由 yunsiew4ever 于 24-3-2009 08:34 AM 发表

tonic,你很厉害
佩服，我也在努力当中
从58到68，还在增肌..
大家一起加油！！！

谢谢, 我是减肥很快, 增重很慢很难的人 ectomorph

tonic8080 · 发表于 24-3-2009 10:24 AM

原帖由 yunsiew4ever 于 24-3-2009 08:38 AM 发表
我在努力中，还要进步，大概多7-8公斤吧
到75kg，本身176cm

以前在大专读书的时候

这个是现在的时候
http://i18.photobucket. ...

你的胸很够厚, 举几重?

tonic8080 · 发表于 24-3-2009 10:26 AM

原帖由 biohazard 于 24-3-2009 09:35 AM 发表
每个晚上睡前有做sit up而已啊~~明天一早起身大便就不能再忍了，好像一百万只大象涌着出来~~但是大便才短短一条~~opps~sry，我说得太恶心了

我是早上做crunch的, sit up我没做

biohazard · 发表于 24-3-2009 10:28 AM

而且颜色很美~~~~~~好喜欢

天浪星-简 · 发表于 24-3-2009 10:34 AM

原帖由 yunsiew4ever 于 24-3-2009 08:38 AM 发表
我在努力中，还要进步，大概多7-8公斤吧
到75kg，本身176cm

以前在大专读书的时候

这个是现在的时候
http://i18.photobucket. ...

进步很多，起码上身比之前有力量多了

biohazard · 发表于 24-3-2009 01:15 PM

现在怕就是怕锻炼了一个月都看不到稍微的变化，这样会让我灰心啊

yunsiew4ever · 发表于 24-3-2009 04:42 PM

原帖由 biohazard 于 24-3-2009 08:59 AM 发表
马铃薯当主餐？怎样烹调法呢？不会是整粒吃下去吧？？？

烧烤或者是水煮
之后把中间切开，放你喜欢的料
salad, coslaw, 黄豆，乳酪，玉米都ok
很有能量，很有营养，我一直这么吃的

拒绝油炸Deep fried的食物
尝试oven baked, is better!

yunsiew4ever · 发表于 24-3-2009 04:44 PM

原帖由 melvin_tee 于 24-3-2009 09:05 AM 发表
差别好大~~
我也要

大家一起努力吧
我也只是一般般而已，都是多亏了这些学长们给的建议
by the way,健身房是宣泄压力的好地方
因为我读的科目很压力，所以就到健身房纾解

yunsiew4ever · 发表于 24-3-2009 04:45 PM

原帖由 wilson025 于 24-3-2009 09:33 AM 发表
58-68kg 花了多久？平均一个月增多少kg?

之前有断断续续的去健身，而且乱作
完全没有进展
真正有进展是去年10月到现在
不过去年10月已经63kg了

所以正确来说，是1年吧

yunsiew4ever · 发表于 24-3-2009 04:47 PM

原帖由 tonic8080 于 24-3-2009 10:24 AM 发表

你的胸很够厚, 举几重?

谢谢，全部都是持之以恒的功效

bench press大概30-45
飞鸟哑铃举12-16

你呢？

yunsiew4ever · 发表于 24-3-2009 04:48 PM

原帖由 天浪星-简 于 24-3-2009 10:34 AM 发表

进步很多，起码上身比之前有力量多了

谢谢鼓励，会继续加油！

yunsiew4ever · 发表于 24-3-2009 04:50 PM

原帖由 biohazard 于 24-3-2009 01:15 PM 发表
现在怕就是怕锻炼了一个月都看不到稍微的变化，这样会让我灰心啊

健身其实不是上健身房这么简单而已
从吃方面也有学问的，你可以爬帖看看

我是吃素者，还有edward
所以吃素也可以健身的哦，未必要全吃肉

小鋼炮 · 发表于 24-3-2009 05:04 PM

原帖由 tonic8080 于 23-3-2009 11:44 PM 发表

肚子跟者大了。。。

yunsiew4ever · 发表于 24-3-2009 05:06 PM

原帖由 小鋼炮 于 24-3-2009 05:04 PM 发表

肚子跟者大了。。。

tonic应该是打算增肌肉之后再cut fat吧
鬼佬都是这样的

algorithm · 发表于 24-3-2009 05:14 PM

我好像在LW网那里看你post过。。。

yunsiew4ever · 发表于 24-3-2009 05:17 PM

原帖由 algorithm 于 24-3-2009 05:14 PM 发表
我好像在LW网那里看你post过。。。

LW网？？？？？

什么来的

algorithm · 发表于 24-3-2009 05:22 PM

对不起，应该是LY才对 LxxYxx.net

yunsiew4ever · 发表于 24-3-2009 05:27 PM

原帖由 algorithm 于 24-3-2009 05:22 PM 发表
对不起，应该是LY才对 LxxYxx.net

是本地mall的名字吗？
你看错了啦
我没有上过那个网站哦

		自动登录	找回密码
密码			注册

回复 75# yunsiew4ever 的帖子