健美要点（转）

viplim · 发表于 14-6-2013 03:44 PM

niki_chow 发表于 14-6-2013 01:36 PM
protein 粉停了，感觉吸收不到

吃几久了。。。我朋友吃了3-4罐，再配合饮食，才能成 ...

牛油是健康的？

每天开个 tuna 鱼罐头来吃，还满方便的，应该没问题的吧？

班尼真的是食物白痴，要恶补这方面的知识

请问你是怎样做到在这方面酱强的？

gnne84 · 发表于 14-6-2013 05:54 PM

wentat83 发表于 13-6-2013 01:02 PM
可以阿~

前后对比照有吗

lengzai~

br3ak · 发表于 14-6-2013 10:33 PM

niki_chow 发表于 14-6-2013 01:19 AM
170cm, 63kg 已经是你的 ideal weight 了。。。。

但可以增重到max 73kg 才来进行 cutting......... ...

我现在 171cm 77kg 勒。我还觉得不够。lol 还很小

infernoliang911 · 发表于 14-6-2013 10:37 PM

br3ak 发表于 14-6-2013 10:33 PM
我现在 171cm 77kg 勒。我还觉得不够。lol 还很小

Macho Hunk的Standard我们有排还追不上的~你已经到达了另一个境界了~

br3ak · 发表于 14-6-2013 10:39 PM

infernoliang911 发表于 14-6-2013 10:37 PM
Macho Hunk的Standard我们有排还追不上的~你已经到达了另一个境界了~

Lol. 我们都同一个境界啦。 =.=

infernoliang911 · 发表于 14-6-2013 10:40 PM

br3ak 发表于 14-6-2013 10:39 PM
Lol. 我们都同一个境界啦。 =.=

你是我的目标咧~
我们一样重量，Tapi我184。。。。。很小很小。。。

br3ak · 发表于 14-6-2013 10:44 PM

infernoliang911 发表于 14-6-2013 10:40 PM
你是我的目标咧~
我们一样重量，Tapi我184。。。。。很小很小。。。

加油你会超越我的 !!!

quan880801 · 发表于 14-6-2013 10:45 PM

mike0602 发表于 12-6-2013 12:01 AM
我已经习惯不吃饱了，一般我只吃到不饿就停止了...（除了早餐）

慢慢吃也可以吃得饱。。。

infernoliang911 · 发表于 14-6-2013 10:47 PM

br3ak 发表于 14-6-2013 10:44 PM
加油你会超越我的 !!!

有机会一起出来健身~传授传授一下闭门绝技

其实小弟看了你的健身日记，有很多不明白的地方，可是又不知道要怎么发问。
等小弟整理一下脑中的资料再来请教大大。
现在的脑力都用在考试了

br3ak · 发表于 14-6-2013 10:48 PM

quan880801 发表于 14-6-2013 10:45 PM
慢慢吃也可以吃得饱。。。

神人Quan回来了。 lol

br3ak · 发表于 14-6-2013 10:49 PM

infernoliang911 发表于 14-6-2013 10:47 PM
有机会一起出来健身~传授传授一下闭门绝技
其实小弟看了你的健身日记，有很多不明白的地方，可是 ...

没问题

quan880801 · 发表于 14-6-2013 10:51 PM

br3ak 发表于 14-6-2013 10:48 PM
神人Quan回来了。 lol

what the ....

br3ak · 发表于 14-6-2013 10:53 PM

quan880801 发表于 14-6-2013 10:51 PM
what the ....

Don't say much. Just admit.

infernoliang911 · 发表于 14-6-2013 10:54 PM

quan880801 发表于 14-6-2013 10:51 PM
what the ....

失踪几天了，神人quan上山闭关练习啊？
Tokun山人杰地灵，可以考虑去那边

quan880801 · 发表于 14-6-2013 10:56 PM

infernoliang911 发表于 14-6-2013 10:54 PM
失踪几天了，神人quan上山闭关练习啊？
Tokun山人杰地灵，可以考虑去那边

很忙啊。。。。。早出晚归啊。。。。。

br3ak · 发表于 14-6-2013 11:04 PM

quan880801 发表于 14-6-2013 10:56 PM
很忙啊。。。。。早出晚归啊。。。。。

有练到什么传授我吗？

quan880801 · 发表于 14-6-2013 11:08 PM

br3ak 发表于 14-6-2013 11:04 PM
有练到什么传授我吗？

现在一直吃。。。。。吃。。。吃。。。。！

br3ak · 发表于 14-6-2013 11:17 PM

quan880801 发表于 14-6-2013 11:08 PM
现在一直吃。。。。。吃。。。吃。。。。！

一样。就近太多工。现在要吃5000 cals 。（and clean)
what,,,, the.... Eat till I puke.
已经不知道饿的感觉了

quan880801 · 发表于 14-6-2013 11:18 PM

br3ak 发表于 14-6-2013 11:17 PM
一样。就近太多工。现在要吃5000 cals 。（and clean)
what,,,, the.... Eat till I puke.
已经不知道 ...

5000? ==

你慢慢吃吧。。。。这有点折磨。。。。哈哈。。。

br3ak · 发表于 14-6-2013 11:28 PM

quan880801 发表于 14-6-2013 11:18 PM
5000? ==

你慢慢吃吧。。。。这有点折磨。。。。哈哈。。。

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