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发表于 1-12-2009 05:41 PM
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发表于 2-12-2009 05:31 PM
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早上运动 ：35分钟
早餐 745 ：白面包一片 （果酱）220 + 牛奶 （ 120 ）= 340
午餐 100 ：天妇罗乌冬 = 450
晚餐 550 ：白饭 200 + 番茄酱鱼肉 一片 120 + 菜汤（包菜，豆腐，萝卜，金针菇）100 = 420
其他 ：饼干 100 = 100
共 1270（恩恩，本来就应该这样子 ）
总结
今天重量 ：56.5kg （少了500g。。算少吗？哈哈，应该是衣服今天比较轻啦。。）
那个其他的饼干其实是零食的一种，不过标着卡路里只有 100 ，所以就买了。而且味道也是一流哦。如果你选对零食，那你还是可以吃零食的 ~ ^ ^ |
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发表于 2-12-2009 05:59 PM
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原帖由 vandyy 于 1-12-2009 05:41 PM 发表 
早上运动 ：30分钟 （热身+ 局部）
早餐745  ： 麦片面包 （果酱）200 + 无糖豆奶 100 = 300
午餐 1230:小学伙食 （白饭 200 + 肉煮马铃薯300 + 沙拉 200 + 牛奶 134）= 834
晚餐 500：白饭 200 + 茶碗蒸 70 + 菜 ...
马铃薯不要炸过是低卡路里而已
虽然饭会比较高，可是比较耐得饱。。
原帖由 vandyy 于 2-12-2009 05:31 PM 发表
早上运动 ：35分钟
早餐 745 ：白面包一片 （果酱）220 + 牛奶 （ 120 ）= 340
午餐 100 ：天妇罗乌冬 = 450
晚餐 550 ：白饭 200 + 番茄酱鱼肉 一片 120 + 菜汤（包菜，豆腐，萝卜，金针菇）100  = 420
其他  ...
每天都蛮早吃晚餐的。。
恭喜先，减了0.5kg。。
继续努力 |
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发表于 3-12-2009 11:49 AM
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楼主 |
发表于 3-12-2009 05:29 PM
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本来心情没怎么样的。可是，看到你们的“恭喜”却突然有了莫名的开心（真是容易满足 ）。。谢谢
为了得到你们再次的“恭喜”我一定会努力的。。哈哈！！ |
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楼主 |
发表于 3-12-2009 05:58 PM
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早操 ：35 分钟
早餐 745 ：面包一片（果酱）220+ 牛奶半杯 80（半杯忘了喝了。）=300
午餐 1255：白饭 200 + 韩国酸菜 30 + 蒸鸡蛋半个 40+ 番茄酱鱼肉一片 120 = 390
晚餐 610：天妇罗 390（金瓜 3小片 + 萝卜2小片 + 大葱 1片）+ 菜汤 100 + 面条 180 + 蒸鸡蛋半粒 40 = 660
共 ：1400
总结
今天的晚餐作了天妇罗了，还做了一大堆（因为材料放在冰箱很久了，再不做就坏掉而浪费了~）我把一半分给家人吃了，因为 ~ 有福同享，有油同当啊~ 
把天妇罗再放到烤箱里慢火考，食物里的油会被烤出来咯~（当然不多，但也不少！）
唉，“不要浪费” 其实是美德，但也是减肥杀手~ 还有，日本人绝对不浪费食物的！ |
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发表于 3-12-2009 06:07 PM
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原帖由 vandyy 于 3-12-2009 05:58 PM 发表
早操 ：35 分钟
早餐 745 ：面包一片（果酱）220+ 牛奶半杯 80（半杯忘了喝了。）=300
午餐 1255：白饭 200 + 韩国酸菜 30 + 蒸鸡蛋半个 40+ 番茄酱鱼肉一片 120 = 390
晚餐  610：天妇罗 390（金瓜 3小片 +  萝卜 ...
我还以为你一个人到日本留学的？
在日本倒掉食物等于对厨师不敬是吗？ |
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楼主 |
发表于 3-12-2009 07:21 PM
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我所谓的家人，其实是来自不同国家的留学生，同住在一个屋檐下而已啦。。哪里有可能全家一起留学那么幸福哦~ 
日本人的原因，我是不懂啦。不过，对我而言，倒掉食物，真的很不应该，心里会有那么一点的内疚（虽然还是常浪费食物了~  ）。。 |
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发表于 3-12-2009 08:11 PM
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原帖由 vandyy 于 3-12-2009 07:21 PM 发表 
我所谓的家人，其实是来自不同国家的留学生，同住在一个屋檐下而已啦。。哪里有可能全家一起留学那么幸福哦~
日本人的原因，我是不懂啦。不过，对我而言，倒掉食物，真的很不应该，心里会有那么一点的内疚（虽然 ...
哦哦原来是同一间家的人。。
我也不喜欢倒掉食物的，很浪费 |
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楼主 |
发表于 4-12-2009 04:39 PM
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回复 89# koolorochi 的帖子
我时常就因为不想浪费。有时饱了还是吃了~ 尤其是在日本人面前！！
有时，是不是应该因为要减肥而选择浪费呢？ |
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楼主 |
发表于 4-12-2009 05:01 PM
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早操 ：30 分钟
早餐 800 ：面包一片 （果酱）200 + 牛奶200ml 120 =320
午餐 1230：金旦面 300 + 天妇罗 280（金瓜 2小片 + 萝卜1小片 + 大葱 1片）=580
晚餐 520 ：加哩面包 300 + 鱼片面包 400 = 700
其他 1100 ：几口薯片 = 200
共 ：1800
总结
“金旦面”的卡路里 吓倒我啦！
面包的卡路里也是一样!(可是我不想做饭啊。。 ）
今天超出了300。。祸害应该又是零食和晚餐的面包了。。
以后要吃面包的话，一餐一个就好了。。 |
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发表于 4-12-2009 05:02 PM
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原帖由 vandyy 于 4-12-2009 04:39 PM 发表
我时常就因为不想浪费。有时饱了还是吃了~ 尤其是在日本人面前！！
有时，是不是应该因为要减肥而选择浪费呢？
在道义来讲，浪费食物是非常不对的。。会折福。。所以还是不要浪费食物。。
在那里可以选择小份量的吗？ |
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发表于 4-12-2009 05:05 PM
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原帖由 vandyy 于 4-12-2009 05:01 PM 发表
早操 ：30 分钟
早餐 800 ：面包一片 （果酱）200 + 牛奶200ml 120 =320
午餐 1230：金旦面 300 + 天妇罗 280（金瓜 2小片 +  萝卜1小片 + 大葱 1片）=580
晚餐 520 ：加哩面包 300 + 鱼片面包 400 =  700
其他 ...
面都是这样的。。
那几口薯片会有这么高哦。。
但是还好你有做早操，怎样都有点帮助 |
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楼主 |
发表于 4-12-2009 06:17 PM
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楼主 |
发表于 4-12-2009 06:22 PM
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原帖由 koolorochi 于 4-12-2009 05:02 PM 发表 
在道义来讲，浪费食物是非常不对的。。会折福。。所以还是不要浪费食物。。
在那里可以选择小份量的吗？
有很小一部分的餐厅才有吧~
可是我都是因为食物的限期快到了，就都拿出来煮，那个时候就吃很多了。
哈哈。果然我一点也不浪费，所以才一直在发福啊~  |
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发表于 4-12-2009 08:18 PM
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发表于 5-12-2009 12:38 PM
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楼主 |
发表于 5-12-2009 05:16 PM
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谢谢哦^^ 我会尽量想一想才吃的。。
不过在日本人的面前还真的做不到“浪费”，因为那对他们来说不把食物解决完毕是超级失礼的事情~ |
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楼主 |
发表于 5-12-2009 05:27 PM
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早操 700 -730
早餐 800：猪排面包 300 + 无糖豆奶 100 = 400
午餐 1230 ：饼干 130 + 面包两片（果酱）500 = 630
晚餐 600 ：意大利粉 230 =230
共 ：1260 （哈哈~~）
结论：
如果每天是这样的卡路里，我每天都“哈哈~~”。。多美好啊~ 哈哈 |
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发表于 5-12-2009 08:11 PM
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