Lesmills Body Pump 讨论区- Body Pump 第83集简介影片

brad83

想問一個星期最好BP幾次？謝謝。

人杰地灵

想問一個星期最好BP幾次？謝謝。
brad83 发表于 25-6-2012 02:45 PM

要看自己的，如果你要瘦身的话就5次咯，大多数2-3次已经是ok了。

brad83

回复 82# 人杰地灵


    喔，好的。我現在不瘦身了。但一個星期大概3-4 次 body pump。現在的plan換成
同一天pump和free weight。隔天就選body balance，pilates，combat。如果我要mass muscle 大多一個size。是否要少做cardio？多做free weight？

人杰地灵

你要明白body pump不是build muscle的， 它是cuting / cutting burn body fat or tone 你的shape.
body combat 是cardio workout (burn body fat), body balance如yoga般。
body pump , body combat 一个星期做1-2次就可以了, cardio workout可以做2次一个星期。
如果你要mass muscle 大多一個size就做多free weight workout.

brad83

回复 84# 人杰地灵


    明白了，感謝解答。

人杰地灵

Body PUMP 83

playboy88

在健身房这样多的课，最喜欢就是body pump了。。。但没机会去上。。。因为我是去比较old school的健身房的。。。哈哈

人杰地灵

playboy88 发表于 22-7-2012 10:57 AM
在健身房这样多的课，最喜欢就是body pump了。。。但没机会去上。。。因为我是去比较old school的健身房的。 ...

你住在哪里？以后有les mills new release,邀请你来，应该是在9月中这样。每一间gym都会开放给公众的。
让你体验下，more reps, moderate weight/ low weight the workout training (burn fat)

playboy88

人杰地灵 发表于 22-7-2012 10:43 PM
你住在哪里？以后有les mills new release,邀请你来，应该是在9月中这样。每一间gym都会开放给公众的。
...

真？？我住在pj的。。。kelana jaya。。。。。Xp

人杰兄？你是body pump教练哦？

人杰地灵

playboy88 发表于 22-7-2012 10:53 PM
真？？我住在pj的。。。kelana jaya。。。。。Xp

人杰兄？你是body pump教练哦？

我不是教练，我是去workout而已,我喜欢那些挑战，毅力，坚持撑到最后那种滋味，每次练都很辛苦，又喜欢但很辛苦
不想去做教练。。。。呵呵呵
我是去CF的（因为我是CF member),但是不知道哪一间branch organize les mills new release.
到时给你知道。
我2个星期没去BP 了。

Mylittlecabbage

人杰地灵 发表于 22-7-2012 11:25 PM
我不是教练，我是去workout而已,我喜欢那些挑战，毅力，坚持撑到最后那种滋味，每次练都很辛苦，又喜欢但 ...

只是for certain member w invitation？body combat也有嗎？好想去

人杰地灵

Mylittlecabbage 发表于 22-7-2012 11:36 PM
只是for certain member w invitation？body combat也有嗎？好想去

CF会做les mills new release launching的，都是open house的。公众都能进，但是都是full 很挤。
全部less mills program ( body pump, body combat, rpm, body step, body attack, body balance, body vive, shbam, body jam, body balance). CF 只有body pump, body combat, body step, rpm，shbam 执教的执照

Mylittlecabbage

人杰地灵 发表于 22-7-2012 11:51 PM
CF会做les mills new release launching的，都是open house的。公众都能进，但是都是full 很挤。
全部le ...

感謝解答，錯過了很多機會阿

人杰地灵

昨天上了back to back body pump 和body combat 在1U Raymond 的class, 辛苦到。。。。。
我两个星期没上课结果变成老家伙了。。。。。呵呵呵

人杰地灵

Mylittlecabbage

人杰地灵 发表于 30-7-2012 12:19 PM
昨天上了back to back body pump 和body combat 在1U Raymond 的class, 辛苦到。。。。。
我两个星期没上课 ...

他不是生病了嗎？還那麽精神奧

不過，我星期四去他的rpm，真的看不出是病人，下腳車時，我腿都軟了，他還精神奕奕去下一堂的powerjump

人杰地灵

他是这样的，他的class越high或者多人他就很high....所以你看到他很fit, 他很累的时候真的很累。我看到他的FB,他吃的分量很大的。。。
打body combat的时候，在1U才可以喊出来，在kepong我就不敢喊。。。。哇哈哈哈。。。

Mylittlecabbage

人杰地灵 发表于 31-7-2012 12:04 AM
他是这样的，他的class越high或者多人他就很high....所以你看到他很fit, 他很累的时候真的很累。我看到他的 ...

我都不敢喊，除非instructor要我們喊，才敢喊。

上個星期我才跟他說last week，等下，明天跑過去嚇他
不過，他吃那麽多，還那麽fit，我有跟其他instructor吃過飯，他的分量比我還少，害我吃到很不好意思

keatliang2005

人杰地灵 发表于 31-7-2012 12:04 AM
他是这样的，他的class越high或者多人他就很high....所以你看到他很fit, 他很累的时候真的很累。我看到他的 ...

在 CF Penang 还跟着唱呢

人杰地灵

如果打BC 49. Track 7, Na na na na na.......我就跟着唱呢。。。。。。
最好教练一边唱一边跳。。。。。。