Reset我的減肥計劃繼續keep fighting（#230樓有瘦身後個人照）

Nicole.fay84

回复 80# kian811210


    我会等着瞧你的7X公斤，你可别让我失望哦。。。

kian811210

回复  kian811210


    我会等着瞧你的7X公斤，你可别让我失望哦。。。
Nicole.fay84 发表于 25-11-2011 07:07 PM

感觉我好像也上了你的当了 。Anyway,我拼了，看谁先抵达终点吧

~~静宜~~

25/11/2011
早餐:milo+oat crunch麦饼2包
午餐：斋菜饭（1菜+酸甜鱼+卤豆腐1片）
晚餐：2片全麦面包+维 ...
kian811210 发表于 25-11-2011 01:53 PM

    　加长时间。加重你的weight

kian811210

回复 83# ~~静宜~~


   跑步时间我是加长了，哑铃的重量目前是10kg,那明天我尝试家到12kg好了

~~静宜~~

回复  ~~静宜~~


   跑步时间我是加长了，哑铃的重量目前是10kg,那明天我尝试家到12kg好了
kian811210 发表于 26-11-2011 12:10 AM

    你的身体已经习惯你的运动方式了。try其他的运动来刺激你的muscle

Nicole.fay84

回复 82# kian811210

加油~ 你行的!

kian811210

你的身体已经习惯你的运动方式了。try其他的运动来刺激你的muscle
~~静宜~~ 发表于 26-11-2011 12:22 AM

看来我上Youtube多找些workout来做了

回复 86# Nicole.fay84


   再次说声感谢。小弟我一定要达到目标的

kian811210

26/11/2011上夜班
早餐：咖哩角1个+维他精
午餐：面粉粿+Alene 1杯
晚餐：饭+2菜1肉
半夜：千层糕2小片+milo
运动：6am-快走30分,跑步35分

kian811210

27/11/2011上夜班
早餐：半生熟蛋 2粒+维他精
午餐：无（睡觉中）
晚餐：飯+菜+蒸肉餅+荷苞蛋
12am-6am半夜：2包iko麦饼+1苹果+1橙+2milo
运动：10am 哑铃workout1 15分

kian811210

28/11/2011上夜班
早餐：2包iko麦饼+1milo
午餐：无（睡觉中）
晚餐：飯+2菜+1肉
12am半夜：米粉汤
运动：10am 哑铃workout2 15分

29/11/2011上夜班
早餐：全麦三明治 一份+milo
午餐：无（睡觉中）
晚餐：福建米粉
12am半夜：KFC 炸鸡2片+薯泥小+批萨1片+可乐1杯（老板升职请客)
运动：10am 哑铃workout1 15分

kian811210

30/11/2011
早餐：炒米粉+kopi o
午餐：无（睡觉中）
晚餐：小新同事聚餐（韩国烤肉）
运动：无

1/12/2011
早餐：板面汤+kopi o
午餐：咖喱角2个
晚餐：麻辣火锅（堂弟第一次发薪水请客）
运动：6am:早上下雨，跑步被逼暂停
          10am 举哑铃workout set 1+仰卧起坐 1set
           5pm 举哑铃workout set 2

~~静宜~~

30/11/2011
早餐：炒米粉+kopi o
午餐：无（睡觉中）
晚餐：小新同事聚餐（韩国烤肉）
运动：无 ...
kian811210 发表于 1-12-2011 10:44 AM

    内就内疚

kian811210

内就内疚
~~静宜~~ 发表于 1-12-2011 11:43 PM

内疚也没用了，这周体重居然反弹了。发表一下这周体重:
   

Nicole.fay84

回复 93# kian811210


   没关系, 再接再厉. (不是再接再厉吃东西哦~ )

   楼主一定可以突破来到7Xkg... Jiayou...

kian811210

回复  kian811210


   没关系, 再接再厉. (不是再接再厉吃东西哦~ )

   楼主一定可以突破来到7X ...
Nicole.fay84 发表于 2-12-2011 08:05 AM

你應該罵我的。來臨的星期6，又有聚餐（日式buffet)。很難推脫。能做的是趕緊追加運動量了。

2/12/2011
早餐：全麥麵包1片+Alene 1杯+維他精
午餐：板面湯+咖啡少甜
晚餐：炒飯
運動：6am快走25分，中途下雨。回家繼續舉啞鈴workout 1 15分。
            12pm 仰臥起坐 1 set,舉啞鈴workout 2 15分

hyppo123

你應該罵我的。來臨的星期6，又有聚餐（日式buffet)。很難推脫。能做的是趕緊追加運動量了 ...
kian811210 发表于 2-12-2011 11:12 AM

我最近也是突然多了很多增肥的聚会!!!

kian811210

我最近也是突然多了很多增肥的聚会!!!
hyppo123 发表于 2-12-2011 02:32 PM

   別氣餒喔，我們一起共勉之，keep fighting喔。
(回頭想想，我這在整個11月體重下了4.5kg也算ok了（自我安慰））

hyppo123

別氣餒喔，我們一起共勉之，keep fighting喔。
(回頭想想，我這在整個11月體重下了4.5k ...
kian811210 发表于 2-12-2011 02:46 PM

   加油!!

Nicole.fay84

你應該罵我的。來臨的星期6，又有聚餐（日式buffet)。很難推脫。能做的是趕緊追加運動量了 ...
kian811210 发表于 2-12-2011 11:12 AM

    楼主， 我看准你应该下不到7字头的啦~
  
   什么？ 不服气？ 那就努力证明给我看啊~

  记得明天的日式不肥要”多吃多吃“。。。

kian811210

楼主， 我看准你应该下不到7字头的啦~
  
   什么？ 不服气？ 那就努力证明给我看啊~ {:han ...
Nicole.fay84 发表于 2-12-2011 06:37 PM

我就“多吃”吃給你看，哈哈