|
|
杜坎減肥法 ，dukan diet style , 從新開始咯~
[复制链接]
|
|
|
发表于 12-9-2012 10:26 PM
|
显示全部楼层
ewling83 发表于 12-9-2012 01:47 PM 
吃少少，应该没关系吧！不要超标就好了。那你的体重怎样了？有增吗？
我上星期六日上云顶，也有出轨一点 ...
体重没加~ 只是没什么进展很大，下降 1kg而已 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 13-9-2012 10:08 AM
|
显示全部楼层
今早去pasar pagi 买了RM 3=1liter少糖的豆水来喝。
昨晚经过卖蛋糕材料的店，买了250g的orginal corn flakes。
今天的早餐有换点花样，一大杯的少糖豆水加大概20g的corn flakes， 好好喝喔！ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 13-9-2012 09:17 PM
|
显示全部楼层
ewling83 发表于 13-9-2012 10:08 AM
今早去pasar pagi 买了RM 3=1liter少糖的豆水来喝。
昨晚经过卖蛋糕材料的店，买了250g的orginal corn fla ...
我的corn flakes 是用來儅零食的。。。 哈哈哈。。。 因爲不能吃薯片， 不能吃巧克力。。。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 14-9-2012 08:36 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 14-9-2012 10:32 AM
|
显示全部楼层
ewling83 发表于 14-9-2012 08:36 AM
Corn Flakes会高热量吗？
我会把一些一片一片瘦肉放在我桌子旁边，饿了就拿一片瘦肉放进嘴巴咬 ...
因爲懶惰煮阿。。。 而且很喜歡 咀嚼 脆脆硬硬的食物。。。給我一大包的花生/kacang putih , 半個小時我可以settle 它 ~ hehehe ..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 14-9-2012 12:44 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 14-9-2012 02:27 PM
|
显示全部楼层
请问鸡蛋算纯蛋白质吗？
制成品可以吃吗？比如早上吃一条香肠可以吗？
燕麥和燕麥糠怎么吃？用温水冲泡吗？ 本帖最后由 CCNee 于 14-9-2012 02:28 PM 编辑
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 14-9-2012 04:41 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 14-9-2012 05:02 PM
|
显示全部楼层
从Dianny 轉載过来的：
第二階段是 Cruise，是混合純蛋白質日/和純蛋白質+蔬菜日
在這個階段最好的方式是 5天純蛋白質/5天純蛋白質+蔬菜，這個方式很困難，但是效果最好。
如果不行，也可以1天純蛋白質/1天純蛋白質+蔬菜。
如果只是要瘦幾公斤，那可以2天純蛋白質/5天純蛋白質+蔬菜，或是2天純蛋白質/5天正常飲食(但是不要大吃大喝)。
在純蛋白質+蔬菜日時，可能會覺得瘦的很慢。
因為純蛋白質日時，身體會除了分解脂肪之外，也會排到很多水分。
所以在純蛋白質+蔬菜日時，因為蔬菜會讓身體將水分保住。所以進度可能慢一些。
但是只要換到純蛋白質日時，體重就會下降的很快。
將不需要的多餘水分在排掉。
每天要吃 galette。但是現在是2個Tablespoon的Oat Bran燕麥糠。作法相同。
可食用的蔬菜:
蕃茄、黃瓜、小蘿蔔、波菜、蘆筍、大蔥、菜豆、高麗菜、磨菇、芹菜、茴香、所有的沙拉綠色蔬菜包含菊苣、牛皮菜、茄子、密生西葫蘆、椒類。
你也可以吃以下的蔬菜，但是不要餐餐吃、天天吃。
紅蘿蔔、甜菜根、朝鮮薊。
第二階段的長度看個人。你達到你要的體重目標時就可以往下一階段去了。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 14-9-2012 05:51 PM
|
显示全部楼层
ewling83 发表于 14-9-2012 04:41 PM
你要用杜坎減肥法吗？
在开始之前，在這個官方web http://www.dukandiet.com.cn/the-dukan-diet-method/ ...
嗯，我已经过去Diannyy那里看了一下。
我的速效期是4天，应该不难吧！
你8天降3kg很厉害哦！
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 14-9-2012 07:41 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 14-9-2012 09:22 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 18-9-2012 09:41 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 18-9-2012 09:42 AM
|
显示全部楼层
cannysam 发表于 14-9-2012 07:41 PM
我想说，bizzybody也是用这方法！
bizzybody是谁？还是什么东西？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 18-9-2012 09:45 AM
|
显示全部楼层
Yuke 发表于 14-9-2012 09:22 PM
Nestle whole wheat flake better than corn flake( 有点高热量吧) 但是价钱相差好远 我只是偶尔买而 ...
哪里可买到Nestle whole wheat flake ？很少看到。
价钱多少呢？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 18-9-2012 10:00 AM
|
显示全部楼层
tc_lavender 发表于 12-9-2012 12:40 PM
我的身高：162cm
体重：73kg ，dukan计算理想体重是62kg
去计算了，但要怎样才能copy 那个 ...
请问你会了吗？
1-你先在快捷导航的相册那里，上传你要的那个图片，上传后关了。
2-再在你留言板，添加图片找你刚上传的那个图片，就好了。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 18-9-2012 01:36 PM
|
显示全部楼层
ewling83 发表于 18-9-2012 09:41 AM
厉害是厉害，不过接下来的第二阶段就下得很慢咯...
现在第四天的純蛋白質+蔬菜日，体重还是保持一样，没 ...
请问你是多少天的纯蛋白质，多少天纯蛋白质+蔬菜？
那个link只是说交替，没有看到它写多少天。
Diannyy叫我3天交替。。。
我今天是速效期最后一天（还不敢去乘体重）。是不是明天就可以吃纯蛋白质+蔬菜，吃3天后就换成纯蛋白质呢？
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 18-9-2012 01:41 PM
|
显示全部楼层
CCNee 发表于 18-9-2012 01:36 PM
请问你是多少天的纯蛋白质，多少天纯蛋白质+蔬菜？
那个link只是说交替，没有看到它写多少天。
Diannyy ...
我是5天純蛋白質/5天純蛋白質+蔬菜交替的，你有减重曲线图吗？upload 来分享看，应该跟着就对了。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 18-9-2012 01:44 PM
|
显示全部楼层
ewling83 发表于 18-9-2012 01:41 PM
我是5天純蛋白質/5天純蛋白質+蔬菜交替的，你有减重曲线图吗？upload 来分享看，应该跟着就对了。
有的，但是我不懂怎么放上来
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 18-9-2012 08:43 PM
|
显示全部楼层
ewling83 发表于 18-9-2012 09:45 AM
哪里可买到Nestle whole wheat flake ？很少看到。
价钱多少呢？
Jusco / tesco / C4 都有卖～RM13++
还有另一种是 cube 形状的，感觉上更好吃， 感觉满会有饱足感但是我没买过.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
.gif)
哦！不然就很慢瘦喔！.gif)
我只是偶尔买而已来解决嘴巴痒! 
.gif)
2323 
54
