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发表于 21-9-2015 08:09 AM
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本帖最后由 天朝勇男 于 21-9-2015 08:10 AM 编辑
你們可以用拳頭pumping幾下！Sit up多少次？
我可以100/100
以前是200/300
以前練武術也有副修健身！
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发表于 21-9-2015 08:15 AM
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太矮165cm below
腳短，比率大
太胖的
你們千萬不要依照 一般的建身方法來練 不適合你們！ |
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发表于 21-9-2015 09:49 AM
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大约160左右 现在签的不知道多少了~不过可以去问问看 因为FF比较专业不会hardsell
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楼主 |
发表于 21-9-2015 09:59 AM
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我在Fitness First
不过我不厉害。。。只是跌跌撞撞有一点心得
一直尝试不同的练法 有时候可以花几个月却没有效果
有时候看到效果过后却没有
还是在学习中 相信大家都是一直在学习啦
呵呵
有一种心魔作祟 那就是想bulk up却不忍心看自己的肥肉增加
想cut down却不忍心看自己的那所剩无几的肌肉不见
这就是我还在搏斗中的心魔 哈哈
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发表于 21-9-2015 11:11 AM
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发表于 21-9-2015 08:36 PM
来自手机
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frankling 发表于 21-9-2015 11:11 AM
那是在 505 Tampines Ave 5的Tampines ActiveSG Gym. 62601160.
啊tiong是指gay的人？那我也去pasir ris看看怎样。 |
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发表于 21-9-2015 11:39 PM
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哇啦。实在是无言。你似乎还没有融入这里。你blend in的脚步要加快了。
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发表于 22-9-2015 01:37 AM
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要平衡漂亮的肌肉
最好配合游泳跑步，肥或矮的人都可以盡情去練
然後才健身 |
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发表于 22-9-2015 08:45 AM
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有女生的吗 |
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发表于 22-9-2015 12:25 PM
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真的是吃多睡多肌肉有增加？？那你有买喝protein吗？
最近我也是到cc跳aerobics, 导师和你说的一样，要做对的姿势才会帮助到肌肉的锻炼。
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发表于 22-9-2015 01:24 PM
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楼主 |
发表于 22-9-2015 02:39 PM
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睡到够 吃到够和吃对 练够和练对 都是关键
Protein就是在于你选择什么样的方式摄取
你可以从食物 摄取高蛋白的食物
也可以选择从辅助品来摄取 因为我无法大量摄取高蛋白食物所以这个方法比较方便
我是喝Mass Gainer来增重和摄取蛋白
效果还不错 就是不要害怕长肌肉的时候也顺便长fats的话是很快就会bulk up的
现在还在bulk up 中
至于锻炼呢就是要敢敢地让自己target的肌肉群受到刺激 不是为了让哑铃举起而举起
而是要让bicep受到刺激而举起哑铃 所以正确的姿势是很重要的 重量反而是其次 先知道怎么样正确地刺激你的肌肉
再来研究重量怎么帮助你的肌肉成长
这只是我这几年听来看来感受来和学来 只是身体的基因也很重要 我的基因属于较难增长肌肉的类型
所以我现在看起来不是肌肉男
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发表于 22-9-2015 02:41 PM
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发表于 22-9-2015 09:55 PM
来自手机
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威威仔 发表于 22-9-2015 02:39 PM
睡到够 吃到够和吃对 练够和练对 都是关键
Protein就是在于你选择什么样的方式摄取
你可以从食物 摄取高 ...
我也是属于那种很难长肉的人，希望用对的姿势训练肌肉可以快点长肉 |
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楼主 |
发表于 23-9-2015 09:42 AM
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健身要先锻炼好意志力
如果没有坚持的意志力 很容易会泄气
所以耐心也很重要
我也很常很想撞墙 但是就学着把它变成动力
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发表于 14-10-2015 09:40 AM
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我签的时候也是16X一个月，完全不能减。合约满后我会考虑去KL签，换回来差不多7x-8x一个月，只是偶尔要过去reactivate。
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楼主 |
发表于 14-10-2015 12:02 PM
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可能你要留意一下他们现在开始在记录国际会员的进出
有些club开始有限制 没错的话其他国家会员新加坡的一年最多可以进30天
我觉得很合理 因为实在有太多人在其他国家签了然后来新加坡用 导致越来越挤 一样用却给不同的价钱
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发表于 14-10-2015 01:03 PM
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楼主 |
发表于 14-10-2015 03:19 PM
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官方说法是那样 不过还是有人用这个方法
不过就是要避开哪些比较严的分行 而且也不知道什么时候全部强制性施行
到时候就大头了~ 你可以考虑pure fitness 和 virgin active 价位和ff 不分伯仲
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发表于 14-10-2015 04:24 PM
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Pure fitness有两个branch可是很大间，你有去过？有比FF好吗？
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