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rebina66 · 发表于 30-4-2014 04:09 PM

rebina66 · 发表于 30-4-2014 04:10 PM

rebina66 · 发表于 3-5-2014 07:14 PM

rebina66 · 发表于 3-5-2014 07:15 PM

rebina66 · 发表于 3-5-2014 07:16 PM

rebina66 · 发表于 4-5-2014 05:01 PM

rebina66 · 发表于 4-5-2014 05:02 PM

rebina66 · 发表于 4-5-2014 05:03 PM

清灵若秀 · 发表于 5-5-2014 09:26 PM

在没人知道自己的付出时，不去表白；在没人懂自己价值的时候，不能炫耀；在没人理解自己的志趣时，不要困惑。活着自己的执着，活着自己的单纯，活着自己的痴醉，活着自己美丽的梦想。

rebina66 · 发表于 5-5-2014 10:44 PM

rebina66 · 发表于 5-5-2014 10:44 PM

rebina66 · 发表于 5-5-2014 10:45 PM

sam1972l · 发表于 6-5-2014 08:39 AM

活着就要动起来，将运动生活化
目前己有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位，头脑一促使脑部释放内啡肮，使心情愉悦，肺部一增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望，背部一加强背肌力量，且对背部伤害较小，腿脚一行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量，现代运动科学的新发现给健走锻炼方式提供了更多吸引人的亮点，以色列科学家阿列克斯．奥辛斯基博士经过18 个月的研究指出：“坚持行走，男性就用不着伟哥，他发现男人下肤运动神经与掌管性功能的勃起神经密不可分，每天四公里，一周三次的行走锻炼，对男性性功能障碍 ( ED ）有67 ％的疗效，据《新英格兰医学期刊》的最新报道，一周步行三小时以上，可以降低35。4 ％的催患心血管疾病风险，美国《自然》杂志的最新报道称，60 岁以上的人，一周三天，每次步行45 分钟以上，可以预防老年痴呆，一周步行7 小时以上，可以降低20 ％的乳腺癌催患率，对11 型糖尿病有50 ％的疗效，

1 、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力
2 、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性
3 、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢
4 、步行可增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习赓胜便秘等症都有良好的作用
5 、在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4 个月者与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势
6 、步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15 分钟左右，可缓解紧张，稳定情绪
7 、定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压，使人体消除疲劳，精神愉决，缓解心慌心悸
8 、步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会
9 、步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美
10 、步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性
11 、步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病
12 、步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用

rebina66 · 发表于 6-5-2014 08:53 PM

rebina66 · 发表于 6-5-2014 08:54 PM

rebina66 · 发表于 6-5-2014 08:54 PM

rebina66 · 发表于 6-5-2014 08:55 PM

pink~霖 · 发表于 6-5-2014 11:37 PM

想不开，就不想；
得不到，就不要。
难为自己，何必呢？

SummerSmile68 · 发表于 7-5-2014 02:01 PM

人生之所以遗憾是因为它不能重来，值得庆幸的也是它不能重来。

rebina66 · 发表于 9-5-2014 11:53 PM

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所属分类: 家庭生活