小罗跑步日记

必能郎

9月分SP HM，期待你的赛事！

可恶王子

必能郎 发表于 30-3-2015 04:57 PM
9月分SP HM，期待你的赛事！

只要6月初半马可以安全过就心满意足了
这样接下来的半马就有信心完赛

可恶王子

年尾大桥明天early bird了。。。
原来有半马～
不过，对不起不参加～

必能郎

为啥不参加

可恶王子

必能郎 发表于 1-4-2015 09:50 AM
为啥不参加

年尾有重要的事要办啊~

必能郎

可恶王子 发表于 1-4-2015 10:14 AM
年尾有重要的事要办啊~

人生大事？？？

可恶王子

必能郎 发表于 1-4-2015 01:10 PM
人生大事？？？

重要事不一定是这类啊~
工作上的啦～

可恶王子

星期天停了一次路跑训练改成游泳
自由式来回25趟泳池。（有休息一下）
stamina是稳定的～半马全程跑没有问题
应该下星期天可以进行18km测试。
这星期天不可以跑我要拔掉那颗该死的牙齿（脚软）。
希望拔后当天傍晚可以止血+身体状况良好。。。这样就可以快乐的训练lsd

必能郎

交叉训练是很有帮助的！ｇｏｏｄ　ｊｏｂ!

可恶王子

好久没有上cari了～
这是前天的练习，找到18km的路线～哈哈
有上下山～

结果就是体力可以应付，可是大腿肌肉耐力不好了。15km后，大腿肌肉会有点类似快抽筋的状况～

不过总的来说满意这个结果，毕竟第一次跑18km～

可恶王子

必能郎 发表于 24-4-2015 10:17 AM
交叉训练是很有帮助的！ｇｏｏｄ　ｊｏｂ!

谢谢～哈哈
18km当天结束后，下午我还去游泳

w-chean

可恶王子 发表于 28-4-2015 10:16 AM
好久没有上cari了～
这是前天的练习，找到18km的路线～哈哈
有上下山～

加油！！5.58pace..强

可恶王子

w-chean 发表于 28-4-2015 10:34 AM
加油！！5.58pace..强

谢啦～希望练多几次可以在5：30～哈哈

可恶王子

17/05/2015
练习距离越来越长～
因为当天早上要下雨，不敢跑大马路～
用兜圈圈的方式练习，路况是几乎平路～
不会累，脚不痛～开心
看来6月半马～没问题了～
希望可以在2小时内完成～

今年已经确定的赛事，不再报名参加今年其他的了～

07/06：pisang relay
14/06 : pbhm
12/09. :sp half
10月 ：SCKLM半马

明年应该会专注铁人了～物色脚车中～哈哈

必能郎

可恶王子 发表于 18-5-2015 11:15 AM
17/05/2015
练习距离越来越长～
因为当天早上要下雨，不敢跑大马路～

那么快就玩厌跑步转向铁人？

可恶王子

必能郎 发表于 19-5-2015 11:31 AM
那么快就玩厌跑步转向铁人？

不是啦～也是有跑～还没跑过全马哪里会厌～哈哈
明年会参加初马和mini3项

可恶王子

24/05/2015

距离PBHM还剩2星期，
算算下一星期的长跑练习原来是最后一个了～
想到这里心里莫名亢奋起来～

原本想跑个20，最后还是被左小腿击败了～
开跑不久抽筋的感觉就来了，一路迁就着跑～
不过，pace却进步了～
前几次的练习太过于在意pace成绩～
下星期尝试放松心情跑～看看可不可以完成20～

必能郎

继续加油，可以更好的！

可恶王子

31/05/2015
这天居然生病了没训练到长距离练习
不过有游泳到～当做交替训练了

07/06/2015
Pisang Relay 2015
去年注意到这个比赛，可惜朋友都已经找齐了队员，所以没得参加。
今年一开放报名，朋友就jio我参加了
安排我第3棒
6：30++早上开始热身，讲解路线(临时改变路线，fb也不更新），7点第一棒出发，在我队第二棒出发后，我开始热身～我的第一圈用时20分钟，第二圈我放松模式跑～反而用时18分钟完赛到终点3队员一起冲线～爽
整队用时2小时40分钟xx秒
明年应该不参加了～

下星期日，初半马～
加油！aim 2小时内完成！

必能郎

恭喜完赛
这个礼拜加油~