女生如何练马甲线？

傻笑男孩

IceIceBaby6060 发表于 3-5-2016 09:57 AM
很多瑜伽的post不能做，因为伤的是右脚膝盖，目前只能勉强弯曲，连child post都还不能做

那一定siem死你了
那就好好休息吧。。。膝盖的话就不要乱来了。

傻笑男孩

IceIceBaby6060 发表于 3-5-2016 09:59 AM
其实我穿的都是睡觉裤来的啦 运动裤没有那么丑 2XU 是吗？ 哪里有好康头

2XU好贵喔。。。我都不舍得买

IceIceBaby6060

傻笑男孩 发表于 3-5-2016 10:03 AM
那一定siem死你了
那就好好休息吧。。。膝盖的话就不要乱来了。

是的，目前只能跑步跟做各式的crunches，连full squat都不能做，很显。。。

IceIceBaby6060

傻笑男孩 发表于 3-5-2016 10:05 AM
2XU好贵喔。。。我都不舍得买

刚看了价钱，还真的是不怎么舍得invest，还是nike跟adidas的价钱比较大众化。

SkyDriver

IceIceBaby6060 发表于 3-5-2016 09:22 AM
大哥，两条是不一样的裤子来的，花式差不多一样而已啦，我会存钱买不一样的裤子啦，你就不要再focus我的裤子了

我还以为是同一件，不好意思

你把身材练好，下次我注意身材

IceIceBaby6060

SkyDriver 发表于 3-5-2016 11:00 AM
我还以为是同一件，不好意思

你把身材练好，下次我注意身材

好吧，我继续努力。。

E.zone

IceIceBaby6060 发表于 3-5-2016 10:21 AM
是的，目前只能跑步跟做各式的crunches，连full squat都不能做，很显。。。

膝盖受伤，连跑步都不可以。
建议步行。
腹肌，是恒心肌肉。
大致上，不要专一练习。
（直腹肌会鼓起突出）
配合臀，腿，胸
大致腹肌都会补助到发力。
而且，会比较均衡漂亮

我的个人小小建议
有错不要

傻笑男孩

IceIceBaby6060 发表于 3-5-2016 10:21 AM
是的，目前只能跑步跟做各式的crunches，连full squat都不能做，很显。。。

我看你就别跑步了。。。踏脚车较好吧。

傻笑男孩

IceIceBaby6060 发表于 3-5-2016 10:21 AM
是的，目前只能跑步跟做各式的crunches，连full squat都不能做，很显。。。

我看你就别跑步了。。。踏脚车较好。

IceIceBaby6060

E.zone 发表于 3-5-2016 11:20 AM
膝盖受伤，连跑步都不可以。
建议步行。
腹肌，是恒心肌肉。
大致上，不要专一练习。
（直腹肌会鼓起突出）
配合臀，腿，胸
大致腹肌都会补助到发力。
而且，会比较均衡漂亮

我的个人小小建 ...

很谢谢你的意见，我膝盖半年前动过手术，手术后医生说假如有长期运动，一年之内任何运动都没有问题，刚开始是连走路都有问题，现在跑步没太大问题，保持在speed 10还可以啦，跳跟full squat就不能因为腿部肌肉还不能够支撑我身体的重量，这也是为什么我只能做局部的运动咯，不敢乱逞强，再过一阵子看看怎样先

IceIceBaby6060

傻笑男孩 发表于 3-5-2016 11:23 AM
我看你就别跑步了。。。踏脚车较好吧。

跑步速度不超过10的话都还能维持，医生说要push， 不能因为怕痛而不运动咯，踏脚车也只能是普通的踏而已，受伤前有去的rpm都因为脚不能完全负荷体重而被逼要放弃了。。

傻笑男孩

IceIceBaby6060 发表于 3-5-2016 12:44 PM
跑步速度不超过10的话都还能维持，医生说要push， 不能因为怕痛而不运动咯，踏脚车也只能是普通的踏而已，受伤前有去的rpm都因为脚不能完全负荷体重而被逼要放弃了。。

加油！！！

SkyDriver

IceIceBaby6060 发表于 3-5-2016 12:41 PM
很谢谢你的意见，我膝盖半年前动过手术，手术后医生说假如有长期运动，一年之内任何运动都没有问题，刚开始是连走路都有问题，现在跑步没太大问题，保持在speed 10还可以啦，跳跟full squat就不能因为腿部肌肉还不 ...

用前脚掌着地
让小腿的肌肉去吸收压力，减轻膝盖的压力
这是neutral running (最符合人体结构的方式）

如果要更详细的话说前脚掌外侧先着地，然后到前脚掌内侧，最后才到后半部

Dogs1985

感觉好像看不到楼主所谓的马甲线成果的。

IceIceBaby6060

Dogs1985 发表于 5-5-2016 12:32 PM
感觉好像看不到楼主所谓的马甲线成果的。

本贴没有提到已经成功了，是还在努力锻炼以达到成果，是不是哪里的字眼让你误会了

IceIceBaby6060

SkyDriver 发表于 3-5-2016 01:33 PM
用前脚掌着地
让小腿的肌肉去吸收压力，减轻膝盖的压力
这是neutral running (最符合人体结构的方式）

如果要更详细的话说前脚掌外侧先着地，然后到前脚掌内侧，最后才到后半部

好的谢谢你，我跑步好像都是全掌落地叻

会努力改善进步的

Dogs1985

IceIceBaby6060 发表于 5-5-2016 01:54 PM
本贴没有提到已经成功了，是还在努力锻炼以达到成果，是不是哪里的字眼让你误会了

还以为有少少的痕迹，就马上把最出色的照片送上。

IceIceBaby6060

Dogs1985 发表于 5-5-2016 01:57 PM
还以为有少少的痕迹，就马上把最出色的照片送上。

不懂你讲什么痕迹

Dogs1985

IceIceBaby6060 发表于 5-5-2016 02:04 PM
不懂你讲什么痕迹

狗狗说线条，人们不是都喜欢把成果放上来的吗？

IceIceBaby6060

Dogs1985 发表于 5-5-2016 02:06 PM
狗狗说线条，人们不是都喜欢把成果放上来的吗？

那不是线条，人家放的是过程，从没有变成有，就这样而已。假如要成果照，就不用讲那么多直接po一张完美的，你有看留言的话大多数都是关于请教跟分享如何更进步，没说过成功了还是什么的。