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【GABY报告】【还是一句！鼓励大家多做运动】
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发表于 16-6-2006 09:32 AM
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干嘛没有多多照片的？我要看多多照片。。。呵呵。。 |
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发表于 16-6-2006 01:10 PM
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原帖由 hapygalgal1 于 16-6-2006 09:32 AM 发表
干嘛没有多多照片的？我要看多多照片。。。呵呵。。
對啊..每個人都要看照片 |
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楼主 |
发表于 16-6-2006 07:32 PM
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原帖由 hapygalgal1 于 16-6-2006 09:32 发表
干嘛没有多多照片的？我要看多多照片。。。呵呵。。
等有成果先 |
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楼主 |
发表于 16-6-2006 07:35 PM
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原帖由 jasonyan 于 16-6-2006 13:10 发表
對啊..每個人都要看照片
有机会的。。今天买了哑铃 |
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发表于 16-6-2006 07:47 PM
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原帖由 chaucky 于 16-6-2006 07:35 PM 发表
有机会的。。今天买了哑铃
楼主，教我练BICEPS。。
我练不大的
很奇怪。。。。
我也开了一个帖子哦。。。 |
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楼主 |
发表于 16-6-2006 07:54 PM
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原帖由 yunsiew4ever 于 16-6-2006 19:47 发表
楼主，教我练BICEPS。。
我练不大的
很奇怪。。。。
我也开了一个帖子哦。。。
看你拿多重的。。。如果你要大就拿重的但是次数就10-15 SET 这个是练大的。。。。如果你拿轻的就拿15-20次 5个SET这个是练线条的 |
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楼主 |
发表于 16-6-2006 08:08 PM
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今天打算在家里玩^。^。。应该是玩2-3种而已。。但是玩3SET 吧 |
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发表于 16-6-2006 08:10 PM
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原帖由 chaucky 于 16-6-2006 07:54 PM 发表
看你拿多重的。。。如果你要大就拿重的但是次数就10-15 SET 这个是练大的。。。。如果你拿轻的就拿15-20次 5个SET这个是练线条的
原来如此。。。
要很重的哦？
我每次拿刚刚好重量吧了。 |
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楼主 |
发表于 16-6-2006 08:37 PM
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原帖由 yunsiew4ever 于 16-6-2006 20:10 发表
原来如此。。。
要很重的哦？
我每次拿刚刚好重量吧了。
呢拿多少的？我刚刚买了一个6KG的。。我打算3SET 6KG的。。如果我拿4-5KG就5SET
[ 本帖最后由 chaucky 于 16-6-2006 08:42 PM 编辑 ] |
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发表于 16-6-2006 09:02 PM
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原帖由 yunsiew4ever 于 16-6-2006 07:47 PM 发表
楼主，教我练BICEPS。。
我练不大的
很奇怪。。。。
我知道为什么不能把bicep练大。
哑铃的重量或次数， 不是最关键的问题。
关键是 ： 集中力。
你在做哑铃弯举(bicep curl)的时候， 将你的集中力集中在bicep的那个驼峰上， 当你把哑铃弯举起来的时候， 要想象把bicep的那个驼峰, 好象要将它挤爆它那样， 将全身的血液， 都集中在这个峰上面， 就好可以想象血液就好象快要从那个峰点喷射出来了。
很多人在练bicep的时候， 没有将集中力集中在那个峰点上，就造成把力量都分散到三角肌， 三头肌， 和前臂的肌肉上了。 |
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发表于 16-6-2006 09:09 PM
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原帖由 chaucky 于 16-6-2006 07:35 PM 发表
有机会的。。今天买了哑铃
要努力玩啊 |
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楼主 |
发表于 16-6-2006 09:49 PM
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原帖由 jasonyan 于 16-6-2006 21:09 发表
要努力玩啊
一定要的。^。^。刚才玩了6KG的。。满重。。 |
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楼主 |
发表于 16-6-2006 09:57 PM
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在家玩的
*9* 16/6/2006
dumbell curl 12kg 15 15 15 15
shoulder dumbell curl 12kg 15 15 15
half sit up 100 100 100
Triceps extension 6kg 15 15 15 15
[ 本帖最后由 chaucky 于 18-6-2006 12:44 AM 编辑 ] |
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楼主 |
发表于 17-6-2006 12:38 AM
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这是我的腿。。肌肉还好吗？有一个大大硬硬的小腿肌。。哈哈 |
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发表于 17-6-2006 10:11 AM
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原帖由 chaucky 于 16-6-2006 07:32 PM 发表
等有成果先
哈哈。。期待看你的照片哦。。 |
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楼主 |
发表于 17-6-2006 02:32 PM
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原帖由 hapygalgal1 于 17-6-2006 10:11 发表
哈哈。。期待看你的照片哦。。
哈哈哈。。希望可以 |
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发表于 17-6-2006 06:24 PM
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原帖由 chaucky 于 17-6-2006 02:32 PM 发表
哈哈哈。。希望可以
你当然可以啊。。你酱努力。。。 |
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楼主 |
发表于 17-6-2006 09:30 PM
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收回。。。。。。。。。。。。。。
[ 本帖最后由 chaucky 于 21-6-2006 06:54 PM 编辑 ] |
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楼主 |
发表于 17-6-2006 11:04 PM
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原帖由 hapygalgal1 于 17-6-2006 18:24 发表
你当然可以啊。。你酱努力。。。
哈哈。。我放了。。刚刚自己弄得。。 |
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楼主 |
发表于 18-6-2006 12:42 AM
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*10* 17/6/2006
Dumbell crul 12 kg 15 15 15 15
triseps extension 6kg 15 15 15 15 15
shoulder dumbell 12kg 15 15 15
half sit up 100 100 100 |
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