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楼主 |
发表于 24-10-2006 03:28 AM
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原帖由 傻羊 于 23-10-2006 03:41 PM 发表
酱是要先做有氧运动了再sit up还是先sit up了在做有氧运动？
女生酱做的话腹肌会像男生酱是6块大吗？
还是会像Jessica Alba酱美美向内凹的？
当然是作有氧的运动先如跑步,游泳或踏脚车等最少20分钟才作各种的SIT UP
但要拿很长的时间和自己本身毅力和忍耐性......别半途而废,
我本身都用了整三四个月时间才有四块腹肌的效果!!!!!!
当然过程中一定很辛苦不能懒惰
[ 本帖最后由 kbc49 于 24-10-2006 03:30 AM 编辑 ] |
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发表于 24-10-2006 03:34 AM
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发表于 25-10-2006 03:06 PM
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原帖由 stranger 于 20-10-2006 04:30 PM 发表
哇～４０寸涅。。。我也要。。。（３５也好）
消腩只是做sit up是没用的。。。你一定要配合有氧运动
如跑步，散步，游泳。。。才能燃烧你腹肌前的脂肪。。
你是如何健身的？？有酱好的胸和臂。。。
可以 ...
要怎么说呢。。
可能是之前狂操的结果。。。
而且我的身形是比较厚实型的。
我多数是做挺举运动。。
跳绳会比较方便吗？？ |
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发表于 27-10-2006 02:32 PM
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发表于 27-10-2006 06:03 PM
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发表于 4-11-2006 01:11 PM
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所谓的蛋白质补充品是指特定的产品吗？？
还是只要是有标明“蛋白质营养补品”就算是蛋白质补充品？ |
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发表于 5-11-2006 02:19 AM
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发表于 5-11-2006 07:29 PM
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搂主有用过“弹力绳”做健身吗？
它的效果有没有哑铃般有效呢？
可不可以贴多一些用弹力绳的方法？ |
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楼主 |
发表于 6-11-2006 07:29 PM
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原帖由 epsilon 于 5-11-2006 07:29 PM 发表
搂主有用过“弹力绳”做健身吗？
它的效果有没有哑铃般有效呢？
可不可以贴多一些用弹力绳的方法？
沒有，我只用啞鈴only |
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发表于 11-11-2006 12:02 PM
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有谁可以告诉我，做了sit up腹部会痛吗？可是为什么腹部的肌肉是松松的感觉呢？ |
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发表于 11-11-2006 01:02 PM
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[quote]原帖由 kbc49 于 24-10-2006 03:34 AM 发表
CLICK图放大字如看不清楚
我想练fit的身材，不知能够吗？ |
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楼主 |
发表于 11-11-2006 09:53 PM
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原帖由 ylkhoo 于 11-11-2006 12:02 PM 发表
有谁可以告诉我，做了sit up腹部会痛吗？可是为什么腹部的肌肉是松松的感觉呢？
一定会酸痛的如果你做了100下之后
我都是首先作50下,休息1分钟,
再CONTINUO做30下,休息半分钟
接下去20下....
每天都做,不可以懒惰的
一有想起SIT UP就做
还要配合带氧运动如跑步,或踏脚车游泳30分钟...
以及饮食的配合
我是这样一星期3次健身方法
跟随刘耕宏及神龙骑士
各种健身发
胸肌及腹肌都有不错的效果,
腹肌已明显有了四块了
你能做到吗??? |
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发表于 12-11-2006 10:54 AM
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原帖由 kbc49 于 11-11-2006 09:53 PM 发表
一定会酸痛的如果你做了100下之后
我都是首先作50下,休息1分钟,
再CONTINUO做30下,休息半分钟
接下去20下....
每天都做,不可以懒惰的
一有想起SIT UP就做
还要配合带氧运动如跑步,或踏脚车游泳30分 ...
我太弱了，做不到１００下。可是听说做sit up太用力反而会伤了肌肉，是吗？饮食的配合要怎样做？ |
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发表于 12-11-2006 05:50 PM
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有什么动作是可以加宽肩膀的吗？
我的肩膀很窄，希望能练宽，牵起衣服的肩线。
这样比较好看，。。 |
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发表于 12-11-2006 06:18 PM
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原帖由 kbc49 于 11-11-2006 09:53 PM 发表
一定会酸痛的如果你做了100下之后
我都是首先作50下,休息1分钟,
再CONTINUO做30下,休息半分钟
接下去20下....
每天都做,不可以懒惰的
一有想起SIT UP就做
还要配合带氧运动如跑步,或踏脚车游泳30分 ...
我想问：
１）为何有时健身后会肌肉酸痛，有时不会呢？明明已是用完全力气，偏偏有时不会肌肉酸痛？
２）有什么办法让肌肉酸痛可以恢复正常？ |
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发表于 12-11-2006 06:26 PM
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原帖由 ylkhoo 于 12-11-2006 06:18 PM 发表
我想问：
１）为何有时健身后会肌肉酸痛，有时不会呢？明明已是用完全力气，偏偏有时不会肌肉酸痛？
２）有什么办法让肌肉酸痛可以恢复正常？
1)姿势或方法不对
2)休息....................................... |
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楼主 |
发表于 13-11-2006 02:24 PM
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原帖由 epsilon 于 12-11-2006 06:26 PM 发表
1)姿势或方法不对
2)休息.......................................
１）對，可能太久沒有做健身部位或action 錯了，會這樣的
２）都是要休息幾天的
[ 本帖最后由 kbc49 于 13-11-2006 02:30 PM 编辑 ] |
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发表于 13-11-2006 02:29 PM
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原帖由 照世明灯 于 12-11-2006 05:50 PM 发表
有什么动作是可以加宽肩膀的吗？
我的肩膀很窄，希望能练宽，牵起衣服的肩线。
这样比较好看，。。
回去＃75 樓看，那邊有教導！！！ |
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楼主 |
发表于 13-11-2006 02:32 PM
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原帖由 ylkhoo 于 12-11-2006 10:54 AM 发表
我太弱了，做不到１００下。可是听说做sit up太用力反而会伤了肌肉，是吗？饮食的配合要怎样做？
做不到100下就不要勉強做，會傷肌肉的
盡做到你的能力而已。 |
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发表于 14-11-2006 11:21 AM
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原帖由 kbc49 于 13-11-2006 02:32 PM 发表
做不到100下就不要勉強做，會傷肌肉的
盡做到你的能力而已。
瘦的人是否更可以快看到效果？
[ 本帖最后由 ylkhoo 于 14-11-2006 11:32 AM 编辑 ] |
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