佳礼瑜珈专区

小宝，你是说双脚一起慢慢提起然后伸直去headstand吗？
每次你都是怎样做不靠墙的headstand的？一只脚先上然后再
把另一只脚提起吗？

至尊寶

類似這樣的預備動作


看得懂嗎 然後就這樣兩只腳一起上哦 我看到老師也是這樣...

兩只腳向旁邊張開 雙手撐地 然後慢慢用ab跟手的力量把身體慢慢撐起來
然後上上上 ...上到了再把腳合起來

這個方法是在YogaZone的Maurico老師學的 他是這樣的教法
我Fitness的老師也是這樣教我

我今天又嘗試了 最多可以提到70度左右 我就下回來了
沒有力在上

至於練abs的方法就是這樣 利用headstand 雙腳做這個動作
上..下..上..下..



[ 本帖最后由 至尊寶 于 31-1-2007 07:32 PM 编辑 ]

至尊寶

今天原本的老師沒有來 來了一個代課老師
上課之前我做了一些熱身動作 稍微有點難度的熱身動作...
老師就對我說 你確定你沒有走錯班嗎 這裡是beginner哦 不是advanced

我笑笑

後來上完課 老師又走過來驚訝的對我說 你是不是瑜伽老師?你的肢體都做到很好
我說“還沒有啦 不過遲點會是 到時候會拿TTC”

啊~真是有點受寵若驚= =
還是很開心的^^

原帖由 至尊寶 于 31-1-2007 07:21 PM 发表

这个你的老师说手是弯９０度的吗？
我们学这个advance handstand时手一定要直，
wrist directly under shoulder。
试试看，对你可能比较容易但我就做不到 。

至尊寶

原帖由 Joeyee 于 1-2-2007 09:24 AM 发表


这个你的老师说手是弯９０度的吗？
我们学这个advance handstand时手一定要直，
wrist directly under shoulder。
试试看，对你可能比较容易但我就做不到 。

要直 我沒有弄好= =

jiaehian

wasai....好厉害....

原帖由 至尊寶 于 1-2-2007 02:33 AM 发表
今天原本的老師沒有來 來了一個代課老師
上課之前我做了一些熱身動作 稍微有點難度的熱身動作...
老師就對我說 你確定你沒有走錯班嗎 這裡是beginner哦 不是advanced

我笑笑

後來上完課 老師又走過來驚 ...

做得好被称赞是应该的。
有些老师就是做不到这一个结果学生越学越觉得乏味。
跟Rae老师这么多个月，她从来不会称赞我们，也不曾鼓励过我们。
只有一直remind我们要勤于practise。
也许是我们还没有达到她理想的表现也许是她觉得
在yoga里做得好是不需要被称赞的因为可能会造成被称赞
的学生有一种好胜心同时对其他比较怎么不优秀学生
造成心理上的不愉。
尽管如此我还是希望自己偶尔被自己的老师称赞一下来激发自己。

至尊寶

什麽意思是wrist directly under shoulder

jiaehian

原帖由 Joeyee 于 1-2-2007 03:27 PM 发表


做得好被称赞是应该的。
有些老师就是做不到这一个结果学生越学越觉得乏味。
跟Rae老师这么多个月，她从来不会称赞我们，也不曾鼓励过我们。
只有一直remind我们要勤于practise。
也许是我们还没有达到 ...

我觉得对于学生来说
有一句话会非常有鼓励的作用
就是：我以前刚开始练的时候，用了３个月才做到呢
听了之后信心大增，因为有的人刚开始不久就做到了
还有若有学生做的很好
就当着其他的学员称赞说：这位学员刚做的非常的好
这是我最近的一些心得
还有我今天去试看Yin Yoga，
和其他的比起来的话，会比较轻松
就像月亮..

我的女同事学了不到半年，本来圆圆滚滚的她现在非常明显的苗条下来，好神奇噢...
她也没有刻意去减肥，
真的太神奇了...
我想知道你们都在那里学YOGA啊?月费是多少?
我在damansara上班,那里的class最好呢?

sherrene_fong

原帖由 haruaki 于 30-1-2007 02:29 PM 发表


我也学了两年半。觉得身体的免疫力变好了。没有那麽容易染上感冒。

不知道列。。。我练了容易生病，可能是在排毒吧
加上我有吃排毒瘦身的产品

那天我代课过后我的right ankle一直都很不舒服。
当我point我的toes时ankle后面会隐隐做痛，
奇怪我用手twist上下左右怎样都不会痛但自己稍微
用力point toes是就会有酸酸的感觉。
我在想可能是我自己太卖力，又讲又做又adjust
又示范几个错的postures提醒学生。
应该是示范错的warrior postures时把自己
的ankle给弄伤的。。。。

会不会是你warm up不够呢。。有些POSTURE ，你一边DEMO 一边讲解， 有时会比较吃力，脸部又不可有难色，要很轻松，声音又要控制。。唉，做老师真是不易喔。。。

所以，啊宝说他的老师找学生做，他讲解，也有他的道理，谢谢啊宝给的建议。。

JOEYEE，你是不是ANKLES后的筋痛吗？？可能你DEMO 时，太快吧。。你们是怎样POINT TOES呢？？Feet apart ３ feet wide，TURN your toes to your right 吗？？ankle directly under your right knee...你教的是 Tip toes turn 还是 turn from your ankles 呢？

新年快要到了，祝你们心想事成，ENJOY YOGA 带来的幸福和自信和快乐，大家要加油。。。

对是ankle后面的筋痛，也不算痛但就是很不舒服的感觉
好象做trikonasana时觉得ankle有点overstretched这样。
我是turn from ankle不是tip toe turn的
我试着很慢很慢的go in and out of trikonasana就
okie但如果速度快了一点就会feel到ankle strained。
会去买个ankle band来带。
在过几天看看有没有好点不然要去问医生看要不要紧 .

至尊寶

刚刚跟老公和大女儿恩琦去吃KFC，一进门就看到女儿的幼儿园老师MISS BAN。

眼尖的我第一眼就发现到这个老师跟一名男人相对盘腿而坐，我以为我看错，再看清楚一点，是的没错，老师的确是在大庭广众、众目睽睽之下，还要是坐在玻璃镜的位置，即出入口的旁边，放肆地盘腿而坐。

他们以为KFC是他们的家？或许他们是在一面吃KFC一面练瑜珈？？

平常人如果在外头这样坐，我都会觉得很不雅观，而且也很没有礼貌，何况她是老师也！

为人师表酱的行为，我真的第一次见识到，虽然老师也是凡人，但是既然你是当老师的，至少你要庄重一点，有修养一点，可是这位跟我同年纪、同一间中学念书的“老师”，似乎让我大跌眼镜了！！！！

-------------------------------------------------------------------

以上是我不經意看到的一篇文章
想看看你們的看法 我是覺得沒有什麽
我的確也是到處都在盤腿坐 當然也會看環境
但我覺得文章的主人 似乎把這事情看得太嚴重了

jiaehian

原帖由 至尊寶 于 3-2-2007 07:37 PM 发表
刚刚跟老公和大女儿恩琦去吃KFC，一进门就看到女儿的幼儿园老师MISS BAN。

眼尖的我第一眼就发现到这个老师跟一名男人相对盘腿而坐，我以为我看错，再看清楚一点，是的没错，老师的确是在大庭广众、众目睽睽 ...

盘腿而座会很不雅观吗？
我觉得看场合啦
KFC的话我觉得还可以接受

盘腿而座是不是cross－legged好象lotus这样？
我觉得要看场合，好象茶坊之类，还是比较relaxing的
coffee house供人谈天的地方绝对okie。
但KFC，restaurant，kopitiam就好象不太好看，我不介意
朋友盘腿而座但自己就不会。
还是一面吃一面盘腿而坐更加不好吧。

candice99

原帖由 至尊寶 于 3-2-2007 07:37 PM 发表
刚刚跟老公和大女儿恩琦去吃KFC，一进门就看到女儿的幼儿园老师MISS BAN。

眼尖的我第一眼就发现到这个老师跟一名男人相对盘腿而坐，我以为我看错，再看清楚一点，是的没错，老师的确是在大庭广众、众目睽睽 ...

我覺得盤腿而坐很舒服啊, 我平時吃飯都是這樣的, 有時在外吃也是這樣, 覺得這樣子會讓我找到一個很舒服的姿勢享受我的食物, 也特別開胃

我个人认为在外盘腿，会没这样大体咯，当然我不会介意别人...

在家我多数会盘腿而座，会较舒服嘛....

哇，阿宝， 我越来越佩服你了，难怪你老師会說你走錯班，哈哈。。

你真的好有潜能成为YOGA 老師。。你是天生性柔软的吗？？

我的想法和JOEYEE比较接近，我本身是不介意别人在外用餐盘腿而坐。。本身是不会这样做。。
其实，盘腿对我来说是件困难的事，我的双腿会很痛。。
我通常盘腿的时间都不会太长。。