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22-Nov-09（(PBIM槟威大桥马拉松) 圆满结束
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发表于 26-11-2009 12:06 PM
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原帖由 jie84 于 26-11-2009 11:55 AM 发表 
你这版主很不够意思,报名了,飞来了,确没有跑.....
我们在比赛拼命,你在外头逍遥快活....:@
130我会向这目标前进,期待以后有12X的best timing.
原本这次target把自己的best timing大幅度提升5mins(1:38:++)至 ...
你跑半马时的前10KM是42-43分吗?为什么会后面没力?不是按照本身配速来跑? |
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发表于 26-11-2009 02:14 PM
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发表于 26-11-2009 03:35 PM
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发表于 26-11-2009 04:27 PM
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原帖由 Labis737 于 25-11-2009 11:20 PM 发表 
他目前的水平已是瓶頸，也有年紀了，很難再突破，他可能沒得去寮國東運會，因為被另一位破全國紀錄的人先達到東運入選標準。
他如可練兩小時多的實力，我想你上網查查如何練到，也是一樣，但是兩小時多，在大馬只 ...
我觉得2个小时对沙哈魯汀来说是刚好的。 相信他个人2小时的LSD也差不多达30km了  |
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发表于 26-11-2009 09:14 PM
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原帖由 nayiq 于 26-11-2009 10:29 发表
那个是kenya人，天生就会跑的。属于第一、二种不用怎么练就能跑的。
rich habe? |
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发表于 26-11-2009 09:18 PM
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发表于 26-11-2009 09:35 PM
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回复 1018# Labis737 的帖子
我也是在报纸上看他新闻得知是警察。他让我对大马的警察改观。
目前大马最佳全马记录保持者是谁？时间是多少呢？ |
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发表于 26-11-2009 09:45 PM
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发表于 26-11-2009 09:46 PM
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发表于 26-11-2009 10:22 PM
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发表于 26-11-2009 10:26 PM
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发表于 26-11-2009 11:25 PM
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发表于 27-11-2009 08:11 AM
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我这里开始upload很多照片了～
虽然线路比较慢～可是我会一直upload去facebook那边～
如还没add我的话，add 我 [email protected]
victor chong |
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发表于 27-11-2009 10:42 AM
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发表于 27-11-2009 11:27 AM
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回复 1034# lau_sai 的帖子
没有我的照片
找到我的前几名和后几名。。就是没有我得。。。 |
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发表于 27-11-2009 02:38 PM
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有我的，不过眼睛对着手表。 |
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发表于 27-11-2009 05:18 PM
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时间可以接受，明年的成绩应该会更短  |
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发表于 27-11-2009 06:06 PM
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发表于 27-11-2009 07:17 PM
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发表于 27-11-2009 07:18 PM
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1小时半跑半马,平均速需要4分17秒吧,好快下!
加油。。。你是高手。。。还有很多下次。。。
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