女生健身区

bellechen

木頭 发表于 19-8-2013 09:34 PM
一些长期报到的看不到赘肉的咯,而且又敢穿
也有很多看到几次就不见身影的

在健身房应该敢穿运动起来才会有动力啊

可能时间不搭呢  

Nightwing

bellechen 发表于 22-8-2013 11:46 AM
现在没资格丢脸哈哈 , 只能为健康着想吧

.对没错，健康比面子重要，我是接着她们的毅力来提醒我自己不要轻易放弃而已。

因为我的一位和我一起去做gym的同事时常给我负能量。哈哈.....因此他也常被我骂。要身体美又懒惰，要我拉才肯去。

bellechen

Weynlee 发表于 19-8-2013 10:13 PM
对啊， 她们都怕会变muscular, 说不好看。。
如果fat 和 muscle ，我宁愿选变muscular

对啊 .

有肌肉看起来年轻  

bellechen

yquin1985 发表于 19-8-2013 10:59 PM
acai berry

在网路打到很行咯

你有买来吃哦？

bellechen

yquin1985 发表于 19-8-2013 11:03 PM
对啊

今天还全身抖

恩 , 继续加油哦 ， 精神上support you .

bellechen

quan880801 发表于 19-8-2013 11:47 PM
diet 更重要。。。如果三餐味精。。。。完了。。。

对啊 , 饮食要注意

可我最近没注意 满脑子 只有水果忘了蔬菜
苹果和 柠檬水 .. 每天3餐

因为我不知道怎么准备食物

bellechen

chunhow15 发表于 20-8-2013 01:14 AM
不过我那个朋友身材算不错的啦~只是矮了点...哈哈不肥也不瘦~不过不知道她body fat多少xD

那去body check up  就知道了哈哈

bellechen

wei_0417 发表于 20-8-2013 10:42 AM
我覺得gym少看到女生應該是女生都不太熱衷於健身吧

我都是在外面小型studio拿yoga和zumba class

是哦 ， 都是为了瘦身吗 hehe

bellechen

天浪星-简 发表于 20-8-2013 11:14 AM
如果没有了某角度的脾气，执着，或虚荣，
这些人应该怎么办？
靠着心灵的钥匙，已经不能在帮到他们 ..... ...

也得看他要不要改变吧  
在精神上协助慢慢适应了就能接受耐力去健身

bellechen

Nightwing 发表于 22-8-2013 11:59 AM
.对没错，健康比面子重要，我是接着她们的毅力来提醒我自己不要轻易放弃而已。

因为我的一位和我一起去 ...

这时代用面子过生活就是自讨苦吃， 不顾面子还有许多预想不到的事情发生也更有挑战性

惰性可以改变的
看帅哥美女不见得他们会懒惰 -  -  

bellechen

1208 发表于 20-8-2013 05:53 PM
我觉得是物以类聚，因为我蛮喜欢运动，所以身边的朋友都蛮爱运动的，羽球跑步健身瑜伽都有

是哦， 你的体力一定很强 . 赞哟

cher

bellechen 发表于 22-8-2013 12:05 PM
对啊 , 饮食要注意

可我最近没注意 满脑子 只有水果忘了蔬菜

这个我昨天post过了，你可以参考下的。

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普通人的话我会建议macros：carbs 40%, proteins 40% fats 20%

不是所有carbs都会导致fat stores，其实是High GI Carb才容易导致insulin spike而enable easier fat storage，而白饭就是high GI carb的一种，所以我会建议使用wholegrain。同样道理，我鼓励吃水果而不是喝果汁，因为榨出来的果汁才没有果肉fibre下也会照成高度insulin spike。

Protein的话就红肉白肉和豆制品都有蛋白质，fats的话就参考这个帖子，我们需要适量的saturated fats和比较多的unsaturated fats，尽可能剔除trans fats。

新手的话饮食就这样，先搞好macros，micros的话会复杂很多，因为每一种nutrients都有不同的影响。


PS: FATS LINK  http://cforum.cari.com.my/forum. ... &extra=page%3D1

cher

bellechen 发表于 22-8-2013 11:51 AM
很好啊多交友让生活有活力

不像马儿那样跑的话 达不到自己想要的目标啊 ， 而且很浪费  .

其实我并不排斥和讨厌不顾健康和身材的人，我只是不喜欢那些天天把健康和减肥挂在嘴上，却从不行动的人。难道说说下会变瘦咩

我看过很多在瘦身区问产品的人，他们会说
1. 我不喜欢运动，但是我想变瘦，有什么产品能够帮到我？
2. 我喜欢吃，不管什么都吃，我不想照顾饮食，有什么产品能够帮到我？

其实他们早就找到答案了。

wien

bellechen 发表于 22-8-2013 12:00 PM
对啊 .

有肌肉看起来年轻

对，其实如果女生有健身锻炼，看其来体型会年轻很多，女生尤其是坐办公，很容易赘肉横生，想手臂，肚腩，然后过了25岁，肌肉很容易流失，看其来真的很老态，尤其背部很明显，增厚可是又松垮垮，所以女生要做重量训练。还有就是，肌肉曾多新陈代谢也加强，就不容易复胖啊啊啊

tiandao

对呀！马来亚的女生全部都是这种pattern的啦，我会找不到我要的健美运动型的小野猫就是这个原因，不是懒就是借口多过油！有很多人讲男人喜欢的是波大的女性，其实不然我们要的是运动型的古铜色皮肤的性感小野猫，要有线条般优美的体态，坚挺的胸部、苗条的腹部、结实的臀部，这些全部都是我们这种男人梦寐以求的，只可惜本地没有，只能够整天看着电脑发呆，你说可不是吗？！

kychua001

tiandao 发表于 22-8-2013 04:42 PM
对呀！马来亚的女生全部都是这种pattern的啦，我会找不到我要的健美运动型的小野猫就是这个原因，不是懒就是 ...

基本上在本地目前是还没有看过啦...哈哈...看来你要孤独一世了...

bellechen

cher 发表于 22-8-2013 12:40 PM
这个我昨天post过了，你可以参考下的。

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恩，我会仔细参考哦， 谢谢你  

bellechen

cher 发表于 22-8-2013 12:44 PM
其实我并不排斥和讨厌不顾健康和身材的人，我只是不喜欢那些天天把健康和减肥挂在嘴上，却从不行动的人。 ...

哈哈， 遇到这样的人还是根他们说 ， 你想吃什么就吃， 有瘦就 OK拉

bellechen

wien 发表于 22-8-2013 12:55 PM
对，其实如果女生有健身锻炼，看其来体型会年轻很多，女生尤其是坐办公，很容易赘肉横生，想手臂，肚腩， ...

是啊 ，不懂健身的意义在哪会倒置误会吧   ...
其实有肌肉才是最佳一等 .  

bellechen

tiandao 发表于 22-8-2013 04:42 PM
对呀！马来亚的女生全部都是这种pattern的啦，我会找不到我要的健美运动型的小野猫就是这个原因，不是懒就是 ...

说的也没错 ， 而且他们又喜欢看男人有肌肉拉， 说自卑的话 ，  "他们不会看我们这些肥的"  
我看到身边有健身的女生都练的不好看 . hehe