小红小幽历险记【闲骑环岛慢慢摇，阴险肉脚坑人乐】

讨论

BotakGuan 发表于 18-8-2014 06:35 PM
我很想知道,如果你放下负担,全程任你吸,会有几恐怖.还有@ahheah 和@Joesty   ,2.10.....2.05...？

哈哈，有机会再说吧。joesty 丢下负担后就表现得很不错的。其实能一起以不错的时限到达也算是不错的纪录的了。

如果有以两夫妇一对一起比赛的话，我看我们有机会列前茅的。哈哈。

你是不是也是时候训练你的女友的了。

讨论

Joesty 发表于 18-8-2014 07:10 PM
不知道啊，我平时趴bk.genting是17-20km/h的，昨天怕尾端骑不完，才骑出14-17km/h而已。。p.betong跟着 ...

其实那下坡真的吃了我很多的时间，因为路况和我女友下坡很慢，只好慢慢的下了，每次下坡都需要每个弯等一下她的到达。

没法，安全还是较重要。

BotakGuan

讨论 发表于 18-8-2014 10:55 PM
哈哈，有机会再说吧。joesty 丢下负担后就表现得很不错的。其实能一起以不错的时限到达也算是不错的纪录的 ...

我老婆跑步还ok,骑车还差很远kok.

BotakGuan

网间行者 发表于 18-8-2014 08:34 PM
言之有理，可惜荷包不像我身材...哈哈

买二手的.....荷包没那么伤.去外环又可以让我吸...

BotakGuan

讨论 发表于 18-8-2014 11:01 PM
其实那下坡真的吃了我很多的时间，因为路况和我女友下坡很慢，只好慢慢的下了，每次下坡都需要每个弯等一 ...

明年cfal的第一个策略,日落洞highway要走上面.

Joesty

BotakGuan 发表于 19-8-2014 09:25 AM
明年cfal的第一个策略,日落洞highway要走上面.

为何这样说？

alexsoon

Joesty 发表于 18-8-2014 07:35 PM
来吧，你，我，heah,skywei四人应该可以拖来拖去。。还有其他潜水的高手。。
但是重要的是需要经常练习。 ...

就等明年。。。。看你们的表演。

BotakGuan

Joesty 发表于 19-8-2014 09:28 AM
为何这样说？

今年我们走日落洞下面中停两次红绿灯,第三个红绿灯要降速.

Joesty

BotakGuan 发表于 19-8-2014 10:07 AM
今年我们走日落洞下面中停两次红绿灯,第三个红绿灯要降速.

所以懂地理很重要。。户外经验也很重要。。

BotakGuan

Joesty 发表于 19-8-2014 12:32 PM
所以懂地理很重要。。户外经验也很重要。。

这个我就noob了,只望着股屁.

tamiya

BotakGuan 发表于 19-8-2014 01:57 PM
这个我就noob了,只望着股屁.

那谁的屁股最好看？

网间行者

tamiya 发表于 27-8-2014 06:59 AM
那谁的屁股最好看？

当然是若影若现的那种啦~

BotakGuan

tamiya 发表于 27-8-2014 06:59 AM
那谁的屁股最好看？

佐弟,他的屁屁我看最久了.....从800半山开始凝视至到尾段....什么美女....洋婆...都不望一眼.....深怕性感的臀部离我而去.

网间行者

BotakGuan 发表于 27-8-2014 10:46 AM
佐弟,他的屁屁我看最久了.....从800半山开始凝视至到尾段....什么美女....洋婆...都不望一眼.....深怕性感 ...

两个有妻之夫竟然搞暧昧....

jim913

BotakGuan 发表于 27-8-2014 10:46 AM
佐弟,他的屁屁我看最久了.....从800半山开始凝视至到尾段....什么美女....洋婆...都不望一眼.....深怕性感 ...

那么迷人？哪里可以自己一个人享用？

BotakGuan

网间行者 发表于 27-8-2014 11:51 AM
两个有妻之夫竟然搞暧昧....

他不知道我偷窥...嘿嘿.

BotakGuan

jim913 发表于 27-8-2014 01:06 PM
那么迷人？哪里可以自己一个人享用？

明年一起享用,大把.....怕我们没本事...自爆而己.

神仙打狗你

tamiya 发表于 20-7-2014 09:14 AM
就计划山脚到ringlet47公里就好，ringlet去tanah rata的十三公里，好比上日来峰这样的路，会让你欲哭无泪 ...

大米哥，上次我经历100km后，
还需要大战kg.raju，那边可谓欲哭无泪，望而生畏。

谢谢分享。最近没有骑车了？

tamiya

神仙打狗你 发表于 3-11-2014 11:32 PM
大米哥，上次我经历100km后，
还需要大战kg.raju，那边可谓欲哭无泪，望而生畏。

多两个星期，搞定了大桥马拉松，就开始休闲骑，悠闲骑。

我的骑车故事没有九妖的精彩，常常到处踩场挑战。也没有solw大姐的那样潇洒。很多时候也只是记录那个过程而已。

年底吧，可能会在平静的生活，来一点不一样的路线。

tamiya

一直以来，都听人家说，一生中一定要跑一次马拉松42.195公里。我对此目标一直裹足不前，甚至有点逃避，毕竟还是知道自己的能耐，清楚明白自己的斤两。每次跑半马拉松21公里回来，都已经有气无力，奄奄一息了，还要再提起力气去跑多一圈？开什么玩笑。所以就只有羡慕跟佩服可以完成马拉松的人。不简单，真的不简单。

年初开放报名了，被大家一哄，也想到在这个第二大桥初跑，是非常有意义的。心底盘算一下，应该最多五个小时就可以完成了，忍一忍多两三个小时，换一个记录，应该也是值得的。就这样带着一股冲动，就报名了人生第一次马拉松。然后，八月底开始，骑车环岛过后，就封车挂轮，开始锻炼跑步。或许是持素过后，体力耐力明显的改善吧，以前不敢也不能突破的距离与瓶颈，就轻易攻陷了。就这样，每个星期维持大概卅公里的跑步锻炼，一直筹备着这次的马拉松，就希望不会太痛苦的完成。不过，显然的准备还是不够的。

那段两个月的锻炼日子，遇上了雨季，每次下午都是倾盆大雨。不然就是下午都有事情在忙，所以无奈的把锻炼时间提前到早上，最早出门跑步锻炼的时间是六点，当许多人还在甜梦中的时候。跑一个多两个小时回来，休息一下才出去早餐，然后开始忙碌的周末或可以好好的休息。选择那么早，主要是因为凉爽的温度，不然太阳出来了，可真难受呢。下午要是没有下雨，五点开始跑就太热，六点开始跑就太迟，回到了就天黑了，所以还是不合适。

锻炼一直超越自己，连带好几年都没有办到的半马距离的完成时间，也一举给我冲破了两次。最佳记录是一小时57分钟，一口气不停的跑，完成了21公里。那是尝试了几年都办不到的事，就这样今年完成了。也尝试了几次延长距离，奈何最多最多也只是在24公里就不行了，散步回家。



要开始前一个星期，就停止一切运动，让身体休息修复跟累积能量。星期六，原本要好好休息，结果也因有朋自远方来，没有真正休息。也是因为家里的琐事，搞到来也迟了。硬躺着睡，也不到一个小时就起来了。



收拾整理，再包裹固定膝盖，然后回去躺，半个小时就醒了。无奈，起床，出门去公司休息吧，毕竟那时候也是生理休息时间了，应该可以睡一下。但起跑是一点半，其实也不能怎样休息。

哎，还是换了衣服，穿了战鞋，去现场等吧。和朋友走了好远才过去，公司原本有个小门可以出去，奈何为了所谓的保安问题，就锁了不开，所以得绕前门走了好远才抵达会场。那时候才12点多而已。遇到中学同学，哈拉聊天，现场很多摆摊的也没有心情看了，心跳很快，很紧张。场地很多积水，路线规划也不妥当。走了好远去上了厕所，就去起跑点等候了。那时候还没有一点呢。



一点，助兴节目正式开始，在起跑点跳舞给嘉宾看，参赛者全部赶到起跑点后面去，根本就什么也看不到。不过马来歌曲就好听，跟着摇摆身体，帮忙纾解紧张情绪。突然，一辆MPPP的喷水车突然开到来人群中，然后要过去？？？挤不过去了，就停在人群中，不懂做是什么目的的。哪里都挤满人了，为何还要开进来？差不多1点20分就开始燃放烟花，是漂亮可是刚刚好我站的位置，抬头都给路牌遮挡完了，看不到。然后，就准时1点半开始了。

一开始，耳机出现问题，听不到歌，慢跑的弄一下，结果差不多一公里后才有歌曲出来。然后在十多公里那边，耳机电池耗尽，不能用了。奇怪，不是已经充满了吗？怎么还是这样。结果，就一路没有音乐相伴的情况下，跑回。这个是小事啦，只是有点郁闷无聊而已。

开始原本计划是要跑在4.30的领跑pacer前面，岂知一个跑比较慢，不过还是在准确的时间，另外两个就跑很前面了，都跟不到。我慢慢调整步伐，听着计时软件报告的时间跑，其实都不错，算稳定。然后就看看大桥栏杆那边的里数，一百公尺一百公尺的前进，一公里一公里的完成。计算里数，也是要补充能量的时候，预算大约每八公里就要补充一包。水站都会停靠拿水喝。

在大约9.5公里处，落后15分钟出发的女子组，已经超越我了，很厉害。然后差不多15公里的地方，男子组马拉松的领头已经回来了，太恐怖了。然后按照自己的速度，就下了桥，朝着收费站过后的那边要回转。在那个差不多有3公里长的路段，有缓缓的上坡，也有下坡才转弯。看到快火已经回来了，他还有力气的叫我打招呼，然后就一路看看跑在我前头又已经回转回来的朋友，阿heah，Simon, KFC, skywei。。。基本到达这个距离，我的状况还是不错的。

过了收费站不久就要回转了。一半的路程了，考验才正式开始了。回程现在是转换角色，跟对面而来的朋友打招呼，也给那个光头佬陪老婆跑的认出来。然后就突然给那个4.30 pacer追上了。我跟着他一起跑一段路，真的速度不符啦。我说他不专业，他还说他的时间是对啊。那时候刚刚好我的手机计时软件响起，每公里的六分钟。如果是四小时半完成，应该是每公里6分钟半。他每公里快了半分钟！跟没一下子，就跟丢了。然后也就上回桥面跨海去了。

坚持到24公里多，那时候已经是吞了三包的power gel了，每公里的pace开始增加，大约每公里六分钟跌到六分钟半，然后第25公里开始，变成7分钟多了。有试着提起速度跑，可是大腿小腿已经在抗议搞对抗了。连走带跑，走是大步走；跑是小步跑。要转移注意力，想想什么办法，就连“念佛入斋堂”的佛号也出来了，心底一边念佛号，跟着脚步走，eh还有点效果呢。这个方法也用了两三公里。

差不多遇到半马拉松要转弯的地方了吞了一包power gel，在这之前的水站，叫小妹妹把我的小水瓶装满，也喝了一杯水。小妹妹说，前面还有水站啊，我笑笑说，那会太多人了。然后就开始跑。没多久，就和半马拉松的男女大军遇上了。满满的人，有些在散步，有些在自拍，有些在拍拖，有些没有力了慢慢拖。。。连带阻挡了我这个气游若丝、有气无力的我。。。我的快步走，还快过有些小步跑的人呢。。。

然后，在33公里时被那个落单了的4.30 pacer越过我了。提气尝试跟，没有一公里就放弃，不行了，那时候是第34公里了。我想继续坚持，紧握拳头，咬紧牙根，可是脚就是不能前进，眼泪突然就流下来了。我这是为了什么？那么辛苦是为了什么？可是，辛苦痛苦撑到这里，还有一点点就完成了，我不可以放弃！就算走，我也要走回去。

就这样，走一点，小跑一点，到36公里的临界点，我感觉到全身就要痉挛了，想起了朋友哗啦给我的救命防抽筋药丸，赶紧拿出来吞了一颗，然后默默的等待身体改善。结果好神奇的，两分钟不到的时间，身体马上好了一些，吞一包power gel。继续的走，每公里完成的时间是到了11分钟。那是多么久的时间啊。

每个水站我都没有停留进去拿水喝，人太多太多了。我怕万一不小心被推一下，我就倒地不起了。看看还剩下四五公里的路程，我豁出去了！开始从慢走变快走，然后进入小跑，无论怎样，就是拼了。那是跑步上斜坡的阶段，真是的，匹夫之勇，没有用脑思考好战略了。到了桥顶，就顺着滑下去，速度也回升到每公里八分钟，接着再进一步到七分钟多了。

看到路牌，还有两公里，嗯，要完成了。。。不要放弃。就这样，看到分叉路口，然后也看到终点线了，就在六点多的时候，冲线了。。。完成时间是用了四个小时47分钟，比原定目标慢了十五分钟。跨过探测线，我又哭了。啊，不行，很多人，不可以哭。泪眼模糊的情况，走了去拿奖牌、Finisher T-shirt。。。


然后走出来就给坤益，我的一位中学朋友叫住了一下。我走过去，他跑半马的，对我说，你好强啊，很厉害。我抱住了他一下，就在他肩膀抽泣了起来。依稀记得，我说了好几遍，好辛苦，太辛苦了。。。是的，我也没有想到我能够完成，还是在五个小时里的时间完成。还记得第一次努力过后哭，是2011年参加铁人三项的时候。第二次因运动而哭，是今年初受伤后复出参加铁人两项的时候。而这次，是第三次哭，也是哭得最惨的一次。

收拾好心情，走了去喝两杯Milo，拿了两颗蛋收起来，看着炒米粉也没有胃口吃。那些已经回来的朋友去了哪里？没有看到。哗啦打电话来，他在场外我公司前等候，我想过去找他。结果指示不够，找了出口找了好久，在积水泥泞的场地被指点走来走去，就只为了找出口。好不容易找到了，还要一拐一拐的走一段很远的路才能够抵达。看到哗啦了，同样的恭喜祝贺，而这又勾起了我的悲惨经历，还是一样泪盈满眶的说太辛苦了。

在那边坐了休息一下，才有机会看看奖牌和衣服。以前跑马拉松的奖牌是金色的，半马拉松是银色的。今年变成和半马拉松一样的设计，只是后面一个小小的字做马拉松和半马拉松区别。失望。衣服是黑色底的，不是很喜欢。不过那么辛苦而得来的，要舍弃给人又非常不忍心。这个人生中唯一一次的马拉松，真的体验一次就够了。

而我也很庆幸，我可以完成了这个挑战。现在我也可以很自豪的跟人家说，I am a Marathon Finisher。。。看，多拉风？