减肥中。。。请大家来支持！！！

chaucky · 发表于 14-3-2009 05:04 PM

原帖由 yyyuenn 于 14-3-2009 16:58 发表
哦。。那么要喝多少？？
我喝多水会一直要上厕所的
会每20分钟上一次

我喝比你还少..可是还在正常范围..你在正常范围就不用担心吧

我一天才上几次

yyyuenn · 发表于 16-3-2009 02:34 PM

今天
早餐-牛奶
运动后,
两片全麦面包+沙丁鱼
一点饭+茄子+豆腐+鸡蛋
晚餐-一片全麦面包

快走+慢跑45分钟

yyyuenn · 发表于 16-3-2009 02:40 PM

我还有在十点多早上时吃木瓜yogurt

[ 本帖最后由 yyyuenn 于 16-3-2009 02:48 PM 编辑 ]

[小师母] · 发表于 16-3-2009 03:25 PM

毅力满分，加油！！！

hazel88 · 发表于 16-3-2009 03:35 PM

原帖由 yyyuenn 于 16-3-2009 02:34 PM 发表
今天
早餐-牛奶
运动后,
两片全麦面包+沙丁鱼
一点饭+茄子+豆腐+鸡蛋
晚餐-一片全麦面包

快走+慢跑45分钟

楼主很厉害呢。。。
我也是正在减肥。。。

可是。。。。吃的比楼主多。。。。运动也比你少。。。

看来。。。我要努力点才行。。。。

加油啦~~~~~~~~~~

yyyuenn · 发表于 16-3-2009 03:39 PM

谢谢。。。但上星期四我有吃来kfc也

hazel88 · 发表于 16-3-2009 03:46 PM

可是和我比，你平时真的吃很少

yyyuenn · 发表于 16-3-2009 03:57 PM

哦。。
不要紧啊。。。现在开始吧。。。
告诉你们哦。。。
我发现我的体能比以前好了
刚才我学院的电梯坏了
所以必须爬上6楼
和我同行的是一个不会肥的男生
当我们爬上去时
他蛮喘了
我也有点喘
但还好。。。
以前的我会变得脸色苍白
会喘得不能说话的。。。

yyyuenn · 发表于 16-3-2009 04:06 PM

嗨。。。
各位。。。
如果我的饮食和运动量有问题
请告诉我。。。

幽灵^^草草 · 发表于 16-3-2009 04:09 PM

原帖由麻纱于 12-3-2009 12:10 AM 发表

KFC那么大诱惑力哦
呵呵呵呵
我可以坐在我朋友对面看他吃完一盘KFC
然后我一条薯条也没有碰
McD也是一样

不过最近McD的RM5.95
让我的确想去吃
因为外面吃饭吃面也是差不多这个价钱了

就是这个极大的诱惑
破坏了我半年不可以吃mcd的约定
今天吃了filet－o－fish 1 set
omg～～～～～

chaucky · 发表于 16-3-2009 04:11 PM

凡是运动的我都会大大力支持

chaucky · 发表于 16-3-2009 04:11 PM

原帖由 幽灵^^草草 于 16-3-2009 16:09 发表

就是这个极大的诱惑
破坏了我半年不可以吃mcd的约定
今天吃了filet－o－fish 1 set
omg～～～～～

要吃的开心点

yyyuenn · 发表于 16-3-2009 04:12 PM

我已经不能吃了。。。
我答应营养师不再吃了。。。

yyyuenn · 发表于 16-3-2009 04:15 PM

但我的运动量好像还不够
我还不明白为何我会减到肌肉的。。。
请解答啦。。。

麻纱 · 发表于 16-3-2009 04:34 PM

原帖由 幽灵^^草草 于 16-3-2009 04:09 PM 发表

就是这个极大的诱惑
破坏了我半年不可以吃mcd的约定
今天吃了filet－o－fish 1 set
omg～～～～～

哦
半年不能吃Mcd啊
我应该超过一年没吃Mcd/KFC了
RM5.95的确很吸引人
不过同事都没有提议要去吃Mcd

麻纱 · 发表于 16-3-2009 04:35 PM

原帖由 chaucky 于 16-3-2009 04:11 PM 发表

要吃的开心点

说的好，反正都已经吃了
之后才运动来消耗掉吧！

幽灵^^草草 · 发表于 16-3-2009 04:51 PM

原帖由 chaucky 于 16-3-2009 04:11 PM 发表

要吃的开心点

吃的时候很开心

吃完后就很想骂自己为什么不坚持

算了，今晚的晚餐就两颗kiwi！！！

原帖由麻纱于 16-3-2009 04:34 PM 发表

哦
半年不能吃Mcd啊
我应该超过一年没吃Mcd/KFC了
RM5.95的确很吸引人
不过同事都没有提议要去吃Mcd

一年！佩服啊！！
我....我....我....半年都做不到

幽灵^^草草 · 发表于 16-3-2009 04:57 PM

原帖由麻纱于 16-3-2009 04:35 PM 发表

说的好，反正都已经吃了
之后才运动来消耗掉吧！

说到运动要请问下大家
有氧运动是一天要做超过半小时还是一次超过半小时
因为现在我是下午跳绳10分钟
然后晚上慢跑30分钟
这样会有效吗？？

麻纱 · 发表于 16-3-2009 05:08 PM

原帖由 幽灵^^草草 于 16-3-2009 04:51 PM 发表

吃的时候很开心
吃完后就很想骂自己为什么不坚持
算了，今晚的晚餐就两颗kiwi！！！

一年！佩服啊！！
我....我....我....半年都做不到

可能我平时不常吃快餐吧
如果你叫我一个月不吃甜食我应该做不到

麻纱 · 发表于 16-3-2009 05:10 PM

原帖由 幽灵^^草草 于 16-3-2009 04:57 PM 发表

说到运动要请问下大家
有氧运动是一天要做超过半小时还是一次超过半小时
因为现在我是下午跳绳10分钟
然后晚上慢跑30分钟
这样会有效吗？？

建议是一次超过30mins比较好
因为20分钟以上才燃烧脂肪
不过跳绳你要注意
因为对膝盖磨损比较多
不建议太激烈或做太久...

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